リラックスできる音楽を聴く10の利点

私たちの多くはリラックスした音楽の私達自身のリストを持っています, 心を落ち着かせるために頼りにすること、それは素晴らしい内側のバランスを与えることができること。セロトニンを使ってストレスを取り除き、身体的な不快感、緊張や心配事を落ち着かせる瞬間です。音楽的な鎮痛効果はとても経済的で、手の届くところにあります。.

カジュアルじゃない. 音楽が私たちの脳に与える影響は素晴らしいです, そして、あるより高調波またはリラックスした周波数によって特徴付けられるものは、私たちに幸福の高い状態を生み出します。したがって、ほんの一例として、それが528 Hzの周波数で私たちの有機体に持つことができる利益について話すよく知られた、そしてまだ経験的に検証されていない理論があります.

「音楽がなければ、人生は間違いになるだろう」.

-フリードリヒ・ニーチェ-

それはもともとグレゴリオ聖歌で使われていた、いわゆるソルフェッジョの周波数です。見えない力が私たちを再起動させ、私たち自身の存在によってより強く私たちを調整しているかのように、私たちが知っているのは、癒しの音であろうとなかろうと。. 音楽をリラックスすることは幸福への直接の誘いです そしてこの芸術、この非常にお勧めの練習についてもっと知ることは価値があります.

リラックスした音楽の利点

3ヵ月ごとに、APA（American Psychological Association）はこのトピックに関連する研究を更新する音楽学ジャーナルを発行しています。今日我々は実験的な研究に基づいた、あるいは実験的研究に関連した複数の実験、研究および理論的研究を持っています。 音楽、特にリラックスした音楽は、認知的、感情的、神経生物学的に大きな利点があります。.

私たちの幸福にとってとてもポジティブなこれらの特徴のいくつかを見てみましょう。.

1.ストレスを軽減

検索エンジンで "relax music"という単語を書くと、何千という結果が得られます。しかし、この音楽スタイルはストレスを和らげるために私たちの脳に非常に明確な影響を与えますか？答えは「はい」です。さらに、数年前、神経科学実験を専門とするMind Lab Institutionの科学者たちのグループは、興味深い事実をまとめました。 心拍数、呼吸、および脳活動を最もリラックスさせる歌が歌です 「無重力」, マルコーニ・ユニオン.

自然の音が私たちの集中力を向上させる

窓の中をガラガラと鳴る雨の音、流れる川、珊瑚礁に打ち寄せる大胆な海のささやき、いくつかの鳥のトリル、クジラの歌 自然の音は私たちの有機体にカタルシス力を持っています. それは私たちの起源への回帰、脱出経路、同時に私たちを集中させ解放するチャネルのようなものです。.

数年前、BirdLife Focus Naturaプロジェクトは興味深い仕事をし、そこで彼はそれを示しました。 自然や動物の音が含まれているリラックスした音楽は、ADHDの子供たちの集中力とパフォーマンスを向上させます （多動の有無にかかわらず注意障害）.

痛みの感覚を軽減する

術後にリラックスした音楽を聴くことは患者の回復を改善する そしてこれらの瞬間、瞬間をもう少し楽しくそしてストレス感を少なくします。このデータはやや印象的に思えるかもしれませんが、Psychology Todayの記事で説明されているように、このタイプの音楽は疼痛感覚を軽減し、エンドルフィンを提供し、免疫反応さえも強化することが知られています.

4.私たちの夜の休息を改善する

私たちの多くはそれを2回以上やっています。ベッドに横になり、明かりを消し、他の完璧な音楽の次元に身を浸し、調和とバランスのとれた場所でリラックスして暖かい. 夜にヘッドフォンでリラックスした音楽を聴くとリラックスが促進されます, それは私たちが心配を取り除き、通常不安を与える疲れきった考えのうわさを減らすのに役立ちます.

5.脳機能を改善する

私たちの脳は音楽に熱心です. 例えば、非常に小さい力から楽器を演奏するという事実が脳の発達を促進し、さらに数学的性能を向上させることさえ知られている。リラックスした音楽は私たちのニューロンにとってのビタミンのようなものです、それは私たちの推論を向上させ、時空間能力を向上させるために私たちを気まぐれな精神状態に浸します.

同様に, 2つの半球間の相互接続が改善され、ニューロン間の通信が速くなります。.

あなたの心はまたリラックスした音楽セッションを高く評価します

術後にリラックスした音楽を聴くことの利点について以前に話しました。これが事実である場合、それはまた原因によるものです それが私たちの心に与える健康的な影響：血圧と心拍数を下げる, 拍がより規則的になり、リズミカルになり、不整脈が軽減され、患者は落ち着いた気分になります.

より多くのセロトニンとエンドルフィン

私たちが本当に好きなホルモンが1種類あれば、それはエンドルフィンとセロトニンです。. それらは神経伝達物質としても作用し、そして私たちの幸福、私たちの喜び、そして活力に満ちた衝動を目覚めさせることができるそれらの生物学的化合物です。このように、そして私たち一人一人が私たちの音楽の趣味を持っていて、時々私たちははるかに強烈で精力的でやる気のあるメロディーを空想しますが、私たちはリラックスした音楽が脳にもたらす利点を無視できません.

その旋律的なハーモニー、それらの完璧な周波数、それらの環境的そして自然な背景音はセロトニンとエンドルフィンの放出を支持します。それで、このタイプの音楽的な鎮痛の小さなセッションを私たちに与えるために一日を通してしばらくの間探すのをためらわないでください。.

「人が存在するので音楽がありました。しかし動物、原子、星も音楽を作ります」.

-カールハインツシュトックハウゼン-

より意識的な食事

このデータは私たちを驚かせるかもしれません. 私たちが食事をしながらリラックスした音楽を聴くのと同じくらい簡単なことで、より意識的でバランスの取れた健康的な方法で自分自身を養うことができます. それはマインドフルネスとマインドフルネスと関係があります。いわば、ペースを落とすために何をするか、もっとゆっくりと食べ、前に満腹になるために、それぞれのフレーバーの強さを感じるために、その過程でニュアンスと感覚に満ち溢れるようにすることです。食べ物です.

したがって、良いリラックスした音楽を伴ういくつかの日を食べることを躊躇しないでください.

それはあなたが瞑想するのを助けるでしょう

瞑想することを学ぶことは容易ではありません、そして私たちが激しくて速いペースで人生を送る傾向があるならばなおさらです. だから、時々、私たちが瞑想セッションを始めるためにリラックスの状態を促進しようとするときはいつでも、それは常にうまくいくわけではなく、私たちはいつも私たちの心と体がそんなに切望するという穏やかな状態に達しません。.

これを実現する1つの方法は、音楽をリラックスさせることです。適切なスペース、快適な服装、ヘッドフォンを探して、自分で行かせてください...

勉強する音楽をリラックス

リラックスした音楽は私たちの認知プロセスを最適化します：私たちはもっと集中し、私たちは情報をよりよく処理し、そして新しいデータをより早くそして効率的に保持します。私達が指摘したように、私達の脳はバランスと調和のために調整されたこの種の音楽的刺激が大好きです。.

したがって、試験や反対のためにこのタイプの音楽の魔法を利用するために、試してみることを躊躇しないでください。また、音楽心理学の専門家が私たちに言うもう一つの興味深い事実は、 毎日10分から15分のリラックスした曲やメロディーを聞いて、特定のメリットを体験してください。 数週間後。私たちは、より大きな内的な静けさ、ストレスを管理するためのより良い施設、そして日常生活に注意を集中させるためのより良い能力を知覚します。. リラックスした音楽を聴くには、もっと言い訳が必要ですか。?

音楽とアルツハイマー病：感情の目覚め音楽とアルツハイマー病は奇妙で強力な、そして魅力的な関係を持っています。病気が非常に進行している状態の患者は、若者の歌を聴くと突然目覚めを経験します。