幸せになるための10のステップ

欲しいものを実現するために、2つの基本的な要素があります。 恒常性と責任.

私たちは幸せな新しい一日を始めるために、そして私たちが値するように幸せに感じることになるためにもたくさんの理由があります。あなただけが必要です 起き上がって眠るための10のステップ そして何が同じ、幸せなのか.

実践し始める, それらを調整し、あなたの人にそれらを適応させる. 私たちは皆ユニークです, あなたの日を特別なものにして欲しい. あなたが探している幸せに向かって大きな一歩を踏み出すでしょう.

幸せになるための10のステップは何ですか?

1.起きて、その日を達成するための即時の目的を自分で設定します。. 私たちの動機の秘密は実行することですそれほど多くの労力を必要としない単純な目的、少しずつ増やされるように、需要のレベルと私たちの目的の質.

このプロセスは私達がに加えて私達が私達の目的に絶えず達することによって達成されることを感じることを可能にします 前進してステップを実行するように私達に促しなさい 私たちのそれぞれの夢の実現のために.

別の日の生活に感謝します. の 感謝の気持ち それは愛が構成されている基礎の一部です。私たちが自分の人生に愛を感じ、それを私たちの周りの人々と共有するなら, 私達は私達が一日を通して幸せで幸せに感じることを可能にするであろう実証主義のハローを作り出すでしょう.

私たちが持っているものに感謝を感じることは非常に重要です, 私たちがどれほど幸運であるかを理解するためにそれを失うのを待ってはいけない。無限の理由のために、あなたと同じを享受しない、そしてその逆の多くの人々がいることを忘れないでください. 感謝することを学ぶ.

私たちが愛するもののリストを作る. 一日を始めるための良い運動は始めることです 私たちが自分のことを愛するもののリストを精神的に実行する：私たちを幸せにするもの、私たちの個人的な業績、人間関係...それについて考えるだけで私たちが幸せと喜びでいっぱいになるもの.

実行することをお勧めします。ばかげているようですが、集中して数分間意識している場合 あなたは私たちの周りにあり、私たちが気づいていない無数の肯定的な要素に気づくでしょう.

4.お気に入りの曲を聴く. 音楽は私たちを内在的に実証主義で満たすのに最適なツールの1つです。朝食をとりながら、または就寝前に、あなたの好きな性別を身に付けて、瞑想スペースとしてそれを使用してください。それは心を切断するために寝る時に私に大いに役立ちます.

音楽はあなたが前向きな考えを持つことをお勧めします あなたが実行しなければならないどんな活動や運動においても.

5.日中は心地よい活動をするか、誰かと詳細を話します。. あなたは多くの努力をする必要はありません。. A "おはよう、「お元気ですか」または「お元気ですか」 積極的に言った、彼らは朝には誰にでも明るく.

そして、あなたは最高のものを知っていますか？あなたがそれらを言っている間あなたが愛情と愛情のこれらの言葉の受け手に感じる幸せの顔。その瞬間だけが、朝、午後、そして夕方にあなたを幸せにします。私に注意を払う.

あなたが目覚めたときに5分間瞑想する あなたを許可します 問題や懸念を省く, あなたの新しい一日がどのようになりたいかを想像し、予測する。あなたは穏やかに感じるでしょう.

実現する 寝る前の瞑想, 睡眠と安らぎのより良い質を促進します.

あなたが寝る前の日の間にし、感じたすべての前向きなことを思い出してください。. 私たちの残り、そしてその結果として、幸福に満ちた次の日の始まりを実証するための非常に良い運動は、 就寝前日に行ったことのある有益で有用なことについて考えてください。.

あなたの近くにいる人々との楽しい時間と前向きな状況でも、あなたは夢を見ることができます 「とてもうれしい」.

8.エクササイズで友達になる. 私たちは皆知っている 私たちが満腹感と幸福を楽しみたいのであれば、スポーツは古典的です 私たちの生活の中で. エンドルフィンの放出を許可, これは私たちがより明るくそしてより良いユーモアで感じるのを助けるでしょう.

毎日しばらくスポーツ活動をしたり静かな散歩をしたりすることで、あなたはよりよく休みそして蓄積されたエネルギーを解放することができます。.

9.時間とともに起きて横になる. それは本当です 静けさ それが私たちの日常業務を行うことになると、私たちは可能性の不安や不必要なストレスでリスクを負わないのであれば重要です.

もう少しで起きるようにする. 物事を急いで強調して実行すると、気分が悪くなります。 そして、おそらく、あなたは一日の残りの間その感情にとどまるでしょう. リラックスしたことをすることはあなたが楽しむことを可能にするでしょう あなたの個人的な活動について、そして私たちの肉体的、精神的な身体に必要な静けさの瞬間を楽しんで.

10.目を覚ますときに体を伸ばす 筋肉をリラックスさせるのに役立ちます, 喜びと静けさを感じさせるあなたが地面に足を踏み入れて一日を始める前に.

簡単なガイドラインを見てください。彼らがあなたの安全な日課の一部であるならば、彼らはあなたの毎日の幸せを増やし、もっと感じます 穏やかで無料. それぞれが私たちの人に適応するとき、これが一定で責任があることは重要です。数日後には、「苦しむ」 あなたの人生はより良い.