感情的な知能を開発するための2つの演習

約半世紀前までは、人々は論理的および分析的な問題をどれだけ迅速に解決したかに基づいてインテリジェントと見なされていました。しかし、1964年にMichael Beldoch 感性と感情的コミュニケーションに基づく知能に関する別の視点が初めて導入されました。 感情的知性.

この概念が登場して以来、主に心理学の分野で対象は著しく進歩し、大きな関連性を持ってきましたが、他の多くの分野でも当てはまります。今も, まさに感情的知性とは何ですか?

感情的知性は感情的な世界を管理する能力です, 私たち自身と他者の両方との関係で。したがって、それは自分自身の意識から始まり、次に社会意識から始まり、私たちの行動や決断の多くは感情的側面に基づいているという理解を含みます。.

さらに、感情的知性 適切なツールがあれば学ぶことができます. この記事では、感情的知性を養うための2つの練習問題を見つけるでしょう。準備済み?

「感情的な知性は人生の成功の80パーセントを表します「.

-ダニエルゴレマン-

感情を管理することの利点は何ですか?

感情は私たちの生活の中で根本的な役割を果たしています。それは私たちの多くの決断、そして何よりも私たちが自分自身をどのように感じているかについての責任です。私たちは合理的な動物ですが, 感情は私たちの行動や態度の大部分を決定することができます.

また、感情は私たちが生き続けるために役立ちます。彼らは私たちが生き残ることを保証することで、対人関係の良い機能に責任があります。感情的知性は、私たちが自分たちをグループにまとめることを可能にするツールです。 励ます 社会構造の正しい機能.

今も, 私たちは常にできるわけではないか、それらをどう管理するかを知っています, 特にエピソードや愛する人の喪失などの困難な状況に関連している場合は特にそうです。しかし、高レベルの感情的知性を持つ人々は、より良い方法で否定的な感情を受け入れ、対処することができるでしょう。私たちの感情を認識し、それに責任を持つことは私たちの幸福のための基本的なスキルです。.

このため 子供の頃から感情教育をすることが重要です. このようにして、私たちが経験することができるさまざまな感情状態に対処するためのスキルを習得し、不快感を生み出すものを減らし、肯定的な感情の範囲を広げることがより簡単になるでしょう。.

さらに、感情の性質を理解することは、一方では私たちを助けてくれるでしょう。 自分を理解する そして私達が感じるものをもっと静かに受け入れるために。その一方で、それは私たちが他人の中でそれらの感情を識別し、それらとのリンクを改善するのを助けるでしょう.

感情的知性を発達させるための演習

時々、感情はできます 日々邪魔をする, 仕事中または他人との関係で。したがって、感情的な知能を開発するためのいくつかの演習を知ることは私たちにとって大いに役立つことができます。この下には、2つの非常に効果的な演習があります。.

1.自制運動

感情によって隠されたり自分自身を運び去られたりすることは、あまり推奨されない行動ではありません。これが起こらないように、私達は私達の自己制御を行使しなければなりません.

最初にすべきことは 私たちが経験している感情を特定する, 続行する方法を知るために。たとえば、怒りの場合は、なぜこのように感じるのかをできるだけ早く特定する必要があります。彼らがしたことに対して私たちは他の人に腹を立てていますか？あるいは、逆に、私たちの気持ちは、私たちには良い日がないからです。?

私たちの感情の理由を見つける それは通常それらを変更するのに役立ちます. また、それは重要です なぜ私たちがその感情を感じるのかを考えてみましょう. 多くの場合、この質問への答えはその機能やそこに私たちを導いてきた隠されたニーズを明らかにするでしょう.

次のステップはそれを拒絶するのではなく、その感情を受け入れることです. それはあなたが私たちについて私たちに何を話すことができるかを知るためにもっと深く掘り下げることです。今、それが非常に激しいならば、我々はそれを引き起こしていると思うものから逃げることができるか、あるいは少なくともそれをさらに進めるよう奨励します。その後、少しずつ、呼吸、リラクゼーション、または瞑想をして、その強度を落ち着かせます。.

いずれにせよ、この自己管理訓練は私たちを助けてくれるでしょう 反省する道に沿って立ち止まると、これは常に感情の強さを減少させるでしょう. 

私たちがどのように感じるか、その機能は何か、そしてその感情は何のためにあるのかを識別することは、感情的知性を発達させるための最良の演習の一つです。.

ポジティブな感情を高める

肯定的な感情は私たちの感情的な幸福を決定します。やる気があり、楽観的で熱狂的な人 落胆、失望、無関心を感じている人よりも進歩が早いでしょう。. したがって、私たちが自分の生活から私たちが継続的に気分が悪くなる原因となる考えを追放することは非常に重要です。.

これのために, 前向きな感情を記録することができます さらにリストに追加します。次に、どのような活動、状況、人々がそれらの感情のそれぞれに関連しているのかを書いてください。あるいは、一日の終わりにリストを読み、私たちがそれらの感情を感じたときに書き留めてください。.

感情的知性を発達させるためのもう一つの課題は、私たちが増やしたいと思うポジティブな感情を識別し、それらを生み出す可能性があるさまざまな状況について考えることです。このようにして、私たちはそれらの感覚に感染する可能性があります。あるいは単に 私たちは、その日のうちに私たちを取り巻くこれらの小さな詳細について考えることができ、私たちを少し幸せにしてくれます. 

私達が見ているように、感情的知性は私達がそれを提案すれば私達が開発できる私達の生活の基本的な柱である。これを達成することは複雑なプロセスであり、感情的知性を発達させるためのエクササイズの効果を理解する時間を自分自身に与える必要がありますが、早く始めると、早く進歩するでしょう.