あなたに親切にする2つの方法

私たちを悩ます問題の多くは共通の起源を持っています：自己愛の欠如. （私たちがさらされている）すべての外的圧力、私たち自身の自己要求、そして失くして何をすべきかわからないという感覚のおかげで、私たちはあまりにも厳しく私たちを治療することができます。したがって、あなたがあなたの気分を改善したいのなら、あなたは自分自身に優しくなることを学ぶ必要があります.

自分への思いやりは、仏教に最初に現れた概念です。コピーして自分に優しくする あなたが親しい友人を扱うであろうトーンと寛大さ, 自己批判に陥るのではなく、実際には何も導きません。気づかずに、私たちは最悪の敵であるかのように何度も話します。.

この点での調査によると, 自分に親切にするには、3つのスキルを身に付ける必要があります。

• 自己健康. それは自分自身と包括的かつ友好的な方法で行動する能力から成ります。そうすることは、例えば、間違いを犯したとして自分を責めるのではなく、私たちを許すことを意味します。.
• 人間性の共有感覚. このような独特の名前を持つこの要素は、実際には非常に基本的な態度を隠します。それは、だれも完璧ではないこと、そして私たち全員が間違いを犯す権利があると信じることにあります。これは私たちが他の人よりも良くも悪くもないということを私たちが理解するのを助けます.
• マインドフルネス. 現時点で生きる能力は、問題が発生したときに相対化するのに役立ちます。さらに、それは私たちがよりストイックになるのを助け、私たち自身との忍耐力を高めます.

自分に親切になる能力を養う方法?

どのようなスキルが自己憐ityに関わっているのかがわかったところで、きっとあなたはそれらをどのように開発するか疑問に思います。そしてそれは それは出生時に私たちにインストールされている特性についてではありません（おそらくプレインストール、遺伝学によって好まれる可能性がありますが、それ以上はありません）. だから、自分に親切になるには、意識的な努力とたくさんの仕事が必要になります。.

この場合、研究者はそれを発見しました 自己憐ityを発展させるための最良の戦略の一つは、質問の質を大事にすることです。. ある質問をすることは私たちの見方や行動の仕方を変えることができます。これは、他の人と交流する際に重要になることであり、私たちに対処するうえで基本となります。以下にあなた自身に親切であることを学ぶための2つの最も強力な質問があります。.

「あなたの生活の質はあなたが尋ねる質問の質と同じです」.

-アンソニーロビンズ-

1-私は元気でいるために何が必要ですか?

この質問は非常に単純に思えるかもしれませんが、私たちのほとんどは習慣的にそれをしません。一般に, 「やらなければならないこと」をとても心配しているので、自分のニーズを忘れてしまいます.

これに私たちを導く歪んだアイデアの一つはそれです わがままをネガティブなものと関連付ける. 自分の幸福に取り組もうとしていると宣言した人は、すぐに不審な表情を受けるでしょう。彼は他人のために自分自身を犠牲にしてはいけませんか？しかし、アリストテレスが言ったように、自分自身を気にすることは、悪いことではなく、必要です。.

そして、自分自身を他人に捧げることができるようにするために、私たちは最初に何かを提供する必要があります。考えてみてください、誰がもっと良いことができますか？彼は自分自身を気にしていないので不幸ですか？あるいは、逆に, 彼は自分自身のニーズを大事にしてくれるので、自分自身とうまくいっている人?

2-この状況であなたは愛する人をどのように扱いますか?

多くの場合、私たちは最悪の敵になる可能性があります。誰も私たちを自分自身と同じように固く判断したり、私たちにそんなに尋ねたりすることはありません。これ 深刻な自尊心の問題につながることができます, 達成することは不可能である完璧を要求することによって。あなたがあなたのパートナーと議論したと罪悪感があなたを圧倒し始めていることを想像してみてください。このような状況では、次のように言うのが一般的です。

• 「私がいつもすべて間違っているのなら」.
• 「しかし、どうして私はそんなに鈍感になれますか？」.
• 「結局私は一人で終わります、いつものように」

次回あなたがこれらの非合理的な考えについて考えているのを自分自身で捕らえるとき、あなたがそれらをあなたに非常に近い誰かに話していたと想像してください。それはどのように感じますか？あなたは本当に彼を助けていると思いますか?

答えが「いいえ」の場合, なぜあなたは自分自身を他の人よりも悪い状態で扱うのですか?

結論

自己憐withであなた自身を扱うことは習得するのが非常に複雑なスキルです。自分を批判することは私たちの変化を助けることができますが、この態度を極限まで持っていきましょう それは結局大量の苦しみを生み出すことになる. だからこそ、あなたにとって親切になることを学ぶ価値があるのです。.

次のステップは？これであなたはこれら二つの質問を知っています, あなたが自分自身を過酷に判断している次の時にそれらをする決断をしなさい. 最初は費用がかかりますが、親切であなたを扱うことが少しずつ自然になっていることに気づくでしょう。.