運動をやる気にさせる3つの戦略

始めるために この練習で物事を明確にし、形を整えましょう. あなたは、余分なキロを持ち、弱く、エネルギーなしで、世界にあらゆる権利を持っています。あなたはあなたの腹部の周りやあなたの腰に脂肪を蓄積する権利を持っています。あなたが移動しようとするたびに痛くなり、あなたのステップのペースを上げるために2分後に喘ぐために.

もっと, あなたは心肺疾患または心血管疾患を患う権利があります. あなたには、悲しい、落ち込んでいる、怒っている、ストレスを受けている、または落ち込んでいる権利があります。あなたは家にいて鏡の中で自分自身を見て「あなたは私がどうやって乗っているのかを見なければならない」または「少し運動を強くするのが良いだろう」と言う権利を持っています。.

あなたには、関節の問題、骨の脱力、慢性的な背中の痛み、こわばり、脱力感、そして筋緊張の欠如がある権利があります。今まであなたはまた、これらすべてを変更したいのではなく、それを行う方法を知らないことについて文句を言う権利を持っていました。しかし、これから、次の段落に進むと、あなたはその権利を失い、自分自身を侮辱することになります。次に見る方法 本物の運動をやる気にさせる, 言い訳なし.

運動する動機を見つける方法

ほとんどの人にとって、運動する動機は自然なことではありません. 人間は快適です、私たちは何をするつもりですか？特に天気が悪い場合は、友人や家で杖を使用するのはとても良いことです。重要なことをやめるのが非常に難しいことも事実です。.

しかし たとえそう思っていても、「時間がない」、「気にしない」、「他にやることがある」などの言い訳は無効です。. あなたの健康を大事にする時間がない場合は、後で病気に対処したり、病気や運動不足や座りがちな生活から生じる困難に対処する必要があります。.

1.考えてはいけません。

あなたが行使しなければならないことは必要なものであることは明らかでした。そうでなければあなたはおそらくこれを読んでいないだろうので、あなたがルーチンを取るのが難しいことは明白です。だから、 もうそれについて考えないでください、言い訳をしないでください、理由を見ないでください、あなたの決断を正当化しないでください。それをやるだけ.

あなたがどんなに疲れていても、それがどれほど寒くても問題ではありません、あなたがスポーツウェアでどれほどひどく見えても、それはあなたの髪が運動で傷つくかどうかは関係ありません。あなたが疲れているのか痛いのかは重要です。行くと期間を取得します。そして毎日.

前日に計画を立ててください。時が来たらできるだけ少なく考える必要があるように, 確立された計画に従うだけです。職場でも、家の内外で運動するための多くの選択肢があります。あなたはジムに行き、利用可能な多くのオンライントレーニングプラットフォームの1つを購読し、インターネットでビデオを検索し、あるいは本に従うことができます。.

何らかの形で、去る前に何時間もかけて決断を下さなければなりません。あなたの考えに入り込まないのが怠惰のために最善です。彼に機会を与えないでください、あなたがあまりにも疲れていることを彼に示唆させないでください、または彼は明日のためにあなたを去る可能性を開きます.

あなたが行使せずに未来になる方法を視覚化

ほとんどの人はあなたに反対を言う：あなたの目標に近づくために数ヶ月の訓練の後にあなたがどうなるかを視覚化しなさい。問題は多くの人がそうする権利を持っていないということです、なぜなら彼らは共形に固執し、努力と犠牲について考えることはすでに疲弊しているからです。.

それでは逆にしましょう. あなたの現在の身体活動とあなたの状況、そしてあなたが数年後にどのようになるかについて考えてください。. 5、10、20に自分を見てください。 （あなたが到着した場合）70または80年で自分自身を紹介してください。残念ですね。弱さ、肥満、障害、悲しみ、孤独...

「運動する時間がないと思う人、遅かれ早かれ病気になる時間がある」.

-エドワードスタンリー-

3.次のセッションをどのように終了するかについて考えてください

長期的に考えるのではなく、あなたに運動をやる気にさせる主な鍵の1つは、毎日行くことです。では、次のセッションについて考えてみましょう。ただし、家を出るのにかかる費用や、ソファーに向かって引っ張られる怠惰については考えません。. 終わったときにどのように感じるかを考えてください.

運動はあなたが気分を良くさせる驚くべき量のホルモンを放出します. 最も人気のあるのはエンドルフィンで、運動の終わりには陶酔感があります。これらのホルモンは、さらに、痛み、不安やストレスを軽減する天然の鎮痛剤です。.

また、, 運動はまた、気分に影響を与える物質であるセロトニンを放出します, 特に屋外運動で。この意味で、セロトニンは、特に不安や鬱の状態で、私たちが冷静を見つけるのを助け、それが眠りに落ちるときにも私たちを助けます。それはまた私達が食物、特にジャンクフードの摂取を管理するのを助けます。.

最後に、それが注意されるべきです 運動はまたドーパミンを解放します, ホルモンは中毒に関連しています。ドーパミンは、運動の後に幸福感を経験することを可能にします。これは運動によって私達が他のより健康でない喜びの源に頼る必要がないことを意味する.