自尊心を高めるための3つの戦略

自尊心、より具体的にはその状態とその影響力は、多くの人にとって岐路になっています. 万能薬として私たちにそれを示す無数の本や記事があります。あなたが持っていれば、すべてが流れ、アナウンスします。あなたが彼女を信頼しないならば、すべてがうまくいかないでしょう。問題は、この自己愛が主に人生の最初の数年間に築かれているということです。それが多くの人が自分自身に尋ねる理由です：それが十分に根拠のない時に自尊心を高める方法はありますか?

その質問に対する答えははい、もちろんです。誰かが非常に有利な条件を持っているとき、人生の最初の年から彼らの自己愛が根付くのは簡単です。これはあなたに特別な強さと福祉と幸福を見つけるより多くの機会を与えます。しかしこれが起こらなければ, 修理することも可能です それほど強くない根.

それから別の質問が地平線に現れます：なぜ自尊心を増やしますか？それは明白に見えるかもしれませんが、時々それはそれほど明白ではありません. 自己愛の欠如は種です 多くの不都合な状態のうち、あなたのリスクを高める要因。それはまた通常安心を見つけられない一定の意見の相違をもたらします. 現実的な目標を設定し、それを達成することは困難になります。一言で言えば、それは人生をはるかに複雑にすることができます。これを避けるために、私たちはあなたに3つの効果的な戦略を提示します.

「自尊心は、他人があなたをどう思うかということからではなく、あなたが自分自身について思うことから来るのだということを私たちは皆知っています「.

-グロリアゲイナー-

1.リマインダー、自尊心を高めるためのテクニックを作成する

私たちが認識していない、または少なくとも常に認識していない、私たちの行動の大部分があります。. ほとんどの場合、私たちはなぜ自分たちがどう考えているかを感じる理由を正確に言うことはできません。 私たちの気持ち. 我々は単にそうやってそれを経験し、そうでなければそうではない、しかし我々はその理由を知らない。そのすべての情報は、無意識、または少なくとも重要な部分にあります。.

真実はそれです 自己愛がないとき、心は それは、私たちが誰であるかという多くの前向きな側面を見落とすような方法で動作します。. それが時にリマインダーが自尊心を高めるための貴重な手段になるときです.

それはちょうど在庫を取ることについてです 私たちのベストから書かれた. あなたがあなた自身について好きなこと、今日達成したこと、あなたが克服した障害。それはあなたの長所、能力、そしてスキルが何であるかを特定します。あなたの良い行いを書き留めてください。そして、何よりもこのリストを頻繁にチェックしてください。あなたの心が敵ではなく味方として機能するのを助けます.

2.破壊的なアプローチを特定する

自己愛が傷つくと、私たちは非常に暗い視点から世界を見る傾向があります。. 何らかの形で、私たちは私たちを取り巻くものに私たちの不快感を投影します。このようにして、私たちは現実の肯定的なものよりも否定的なものに焦点を当てることになります。.

自分自身を他人と比較するような非建設的な習慣もあります, 自分の夢を信じるのに苦労しているからです。.

観察の態度を自分の目の前で保つ価値がある. 目的は、私たちが気分を悪くさせるような、これらすべての思考の線を検出することです。. 最も可能性が高いのは、黒いものがあることではなく、そのように解釈する習慣があるためです。自分自身を観察し、これを識別することによって、少しずつ私たちはそれらの破壊的な習慣から自分自身を解放しています.

5本指の運動

これは心理学者JoséIgnacioFernándezによって提案された運動です。. 自尊心を高めることは非常に効果的です。それは衰弱があるとき気分を改善するための一連の非常に単純な行動を含みます.

実行するアクションは以下のとおりです。

• くつろぎ. 最初の事はより大きな弛緩の状態に達するために深く刺激し、そして期限切れにすることです.
• 最初のメンタルイメージ. まず手を伸ばしてから人差し指を親指でつなぐことをお勧めします。その立場で、私たちが愛され、保護されていると感じた人生のある瞬間を思い出してください。例えば、もう一人が私たちの世話をすることに興味を持っていた無力の瞬間
• セカンドメンタルイメージ. 今、あなたはあなたの親指をあなたの中指と一緒に置かなければなりません。それから私達が成功または達成したある状況を呼び起こす.
• 第三の精神的イメージ. 薬指で親指をつなぐ。それから私達がしたいくつかの高貴な行動を思い出してください.
• 最後から4番目と最後のメンタルイメージ. 最後に、親指と小指が出会います。それからあなたは愛しているか本当に愛したかを覚えていなければなりません.

このエクササイズは、私たち自身に多くの不快感や自信の欠如があるときに役立ちます。. 現時点でバランスを見つけることと長期的に自尊心を高めることの両方が非常に効果的です。状況にかかわらず、私たちは常に変化して幸せになることを学ぶことができることを忘れないでください.