新年の目的を達成するための3つの段階

その誤った名前の「快適ゾーン」について聞いたことがない人? 私たちが慣れ親しんできたことをやり直すことで、その想定されていた領域を「快適」ではないすべての場所に変えることができます。そう、それをすることが容易な仕事だったか、または努力を要求しなかったかのように、誰もがあなたに去るように忠告する「ゾーン」。あなたの快適ゾーンから出てください！ - 彼らの言う - その悪い習慣を残しなさい！スポーツをする！もっと自分を愛しなさい！新年の目標を設定してください。そして彼らは、買い物リストから要素が追加されたか削除されたかのように、要素を追加または削除します。. お正月の決議についてお話しします.

あなたが今年の初めに新しい目標、目標と挑戦をする人々の1人であるならば...あなたは目的でリストを書く人々の45％の一部です。私たちはすでにそれを知っています 最も人気のある 彼らは、喫煙をやめ、体重を減らし、健康的に食事をし、ジムに行って、何か新しいことを学び、さらに読み、家族と過ごす時間を増やします。, たった8〜12％の人しかそれを手に入れません.

なぜ私たちはそんなに早く新年の決議を放棄するのですか?

我々は努力であると思うことをするかしないという完璧な言い訳を見つけることにおいて私たちは専門家です。私たちの心は、あなたが捨てたり放棄したりするためのまさにそのようなやる気を起こさせる考えを生み出すでしょう。それを考える 私たちの脳はルーチンで安全に感じる, 効率がすでに証明されているその「自動モード」で。それは家にいるような気がしますし、どんな新しさでも不安が起こり、多くの場合、不安状態が起こることを意味します.

想像してみてください、あなたがあなたの人生の新しい挑戦と変化を提案するとき、あなたが彼にオリンピックに参加するように頼んだのはあなたの脳が何の訓練もなしの運動選手であるかのようです。この意味で、トレーニングや進歩的なアプローチは、あらゆるレースやスポーツイベントに立ち向かうために不可欠かつ不可欠です。.

新しい健康的な選択や強力な習慣を作り出す場合、私たちが前に訓練することは論理的ではないでしょう... ?  あなたがアスリートのように新しい挑戦を含む大きな目標を提案しようとしているならば、あなたが良い前の訓練を受けていればそれは常に達成することがより簡単になります.

 「すべて ある それが提案されているならば、人間はできます ある 彼の彫刻家 自分の脳」.

 -サンティアゴラモンイカジャル-

あなたがすでにあなたの快適ゾーンから脱出し、あなたの新年の決議を達成するという決断をしたならば、私はあなたがこれらの3つの段階に従うことを提案します：

1.ウォームアップフェーズ

私たちは自分の能力があるということを私たちの脳に教えるつもりです。 「新しい小さな変化」を紹介 危険なことは何も起こらず、私たちは安全を保ち、私たちは元気です。これは新しいニューラルコネクションを引き起こすでしょう、そのため脅威の感覚は存在しないか、またははるかに低くなるでしょう。私たちが新年の決議を本当に満たすために温暖化の形で導入できる小さな変化のいくつかの例を見てみましょう。.

• 左手（あなたが右利きの場合）または右手（あなたが左利きの場合）の使用を開始. あなたはそれをするためにそれを行うことができます、またはシャワーを浴びる、または単にあなたの名前を書く...
• あなたがスーパーマーケットにいるとき、あなたが通常使う旅程を変えて、あなたが今まで試したことがない何かを買う.
• いつもと違った公園 または、あなたが最初に駐車する人々のうちの1人であるならば、車を完全にオンラインのままにしないでください（常に慎重の範囲内で）.
• あなたが通常家を出る前にベッドを作るなら、それをしないでください...それはあなたの日々の細部に「反対をすること」についてです。何も重要ではなく、もちろん違法ではありません！私たちはルーチンに去り、ステルスでその自動モードを妨害しています。

トレーニングフェーズ

このステップはアイデアに基づいています：私たちの脳は行動に慣れます -そしてそれをそれ自身の習慣と見なします - それが21から60日の間繰り返されるとき. つまり、最初の激しい努力は永遠に続くわけではなく、最大2か月です。非常に存在し続ける、最大60日.

この段階で私達は精神訓練を始めるところです, 私自身の理由、私たちのものに対する信念、そして「なぜ」私は自分の人生の中でこの習慣や変化を紹介したいのです。これらの理由のために、状況と「動機づけ」の考えが来るとき、外部と内部の両方で柱として役立つものになるでしょう。それらの信念と理由は私たちを自己刺激するのに役立ちます.

さて、もう一歩上がって、そのウォームアップ段階を後にしておきましょう。いくつか例を挙げます。

• あなたの挑戦があなたの家族ともっと時間を過ごすことであるならば、この段階であなたの携帯電話を居間から、あるいは昼食や夕食のようなある瞬間から追放しなさい.
• 体調を整えることが課題であれば、ジムを知るためにテストクラスに行き、施設を見学し、まるでここにいたかのように自分がそこにいることを想像してみてください。

私たちの脳はこれらの新しい神経接続を作っています、そして 私たちは、「大きな危険」を冒さずに、日常生活から抜け出して新年の決議を果たすことができることを実証しています。, 本当?

3.（クリシェなしで）始めましょう

これは非常に重要です。固定観念は避けてください。月曜日または月初にあなたの目的を達成するために起動しないでください. あなたが既にこれを試したがそれがうまくいかなかったならば、水曜日か日曜日にそれをしなさい. それは「認識の幅」と変化への適応性を生み出すことです。それはそれらの「デモティベーター」の権限を奪うことです.

あなたがその目標を選ぶとき、あなたが強力な新しい習慣をつくりだそうとしたときに、決まり文句や流行ではなく、あなた自身のためにそれをしなさい. あなたの人生に幸福を生み出すためにそれをしなさい、そして将来あなたがそれを達成したとき、あなたは人が自分を満足させ、誇りに思っていると感じて振り返ることができるように.

今年はあなたの目的のリストを書き、知性をもって行動し、あなたが能力があると感じます. これら3つの段階を試してください。あなたの脳、あなたの心とあなたの心はあなたに感謝します!