精神的な嵐から抜け出すための3つのステップ

精神的な嵐とは、多くの否定的な考えが同時に起こる状態です。その強さはそれが私たちをブロックするようなものです. それは突然、進むべき方向が消えたかのようです。悲観的、落胆的、苛立ち、憂鬱な思いに完全に囲まれている.

精神的嵐は時々非常に強い経験の後に起こります。たとえば、解雇、解散、または失望などです。他の機会に, 我々が不利な状況を「抱いて」いた長いシーズンの後に起こる. 私達は私達が導く人生に慣れていないし、ある時がある クリック それはすべてを解き放ちます.

「危機は、老人が死ぬだけではなく、新たな人が生まれたばかりではないときに起こります「.

-ベルトルト・ブレヒト-

悲観論のある状態です 私たちをつかみ、私たちは前進しないような気がするだけです. すべてを否定し、そこに留まること。私たちの人生のある時点で私たちが精神的な嵐に屈するのは普通のことです。それが到着したら、私たちがそこから出るのを助けることができる3つのステップがあります。深めよう.

1.精神的な嵐を観察して落ち着かせる

素晴らしい天気の嵐を考えてください。それが提示されるとき、私たちがすることは避難所を見つけることです, それは別の方法で直面することは不可能な現象だからです。安全な場所を見つけたら、何度も検討しました。私たちは嵐の中にいますが、まるで外から見たかのようです.

精神的な嵐でも同じことをしなければならない. 最初のことは、安らぎの状態として、自分自身の中でその安全な場所を見つけることです。. これを達成するために、すべきことは約15分間深く呼吸することです。可能であれば、ゆっくりと息をするように気をつけながら歩いてください。.

次のステップは、起こっていることすべてに注意することです。それらのアイデアは何ですか それは精神的な嵐の間にあなたの頭に浮かびます? それらを書き留めますリストを作りなさい、しかしそれについて考えてはいけない。だれが口述を取るように、単にポイントしてください。今のところ、他にやることは何もありません.

あなたが持っているオプションを調べます

落ち着いて目の前に見えるパノラマをすべて含むリストを目の前に作成したら、次に雲の間にある光を探し始めます。. まだ精神的な嵐から抜け出すことを考えてはいけません。何らかの方法があるかどうかを観察してください, 何らかの方法で、その状態から抜け出すために.

言い換えれば、それはあなたがより良いための選択肢があるかどうかを考えることをお勧めします. あなたが自問しなければならない質問は、次のとおりです。私はこの瞬間を良くするために何ができますか？? それだけに集中してください。現時点では、今ここに。中長期的な解決策に取り組みません.

あなたが必要としているのは、すべての問題を解決するのではなく、その精神的な嵐から抜け出す方法を見つけることです。. 何が必要ですか？抱擁？あなたをやる気にさせる曲を聴きますか？少し運動しますか？あなたが好きなものを食べますか？あなたを満足させるものは何でも、それは有効です.

仕事に就く

その瞬間にあなたを慰めることができるものを見つけたとき、待ってはいけません。それの後に行きなさい. あなたがしなければならないことをしなさいそしてすぐにそれをしなさい。あなたが時間内に精神的嵐を止めないならば、あなたはますます悪化するでしょう。また、多くの時間が経過した場合は、そこから出るのが難しくなります。したがって、あなたは単に行動しなければなりません.

精神的な嵐の間に起こることは、私たちの考えや感情に小さな崩壊があるということです。. 私たちは現実をそのまま見ないで、パノラマを歪めます。その状態の下では、すべてがはるかに深刻で困難に見えます。世界がそのようなものであることは事実ではありません。私たちは公平さを奪う状況にあり、恐れや期待にあふれているからです。.

だからこそ、できるだけ早く精神的な嵐から抜け出すことが重要です。. 私たちは静けさを取り戻し、再び統制を取らなければなりません. このような瞬間に、他に何も考えずに、ただあなたのセンターに戻ってください。残りは脇に置いておいてください。あなたの心とあなたの心は何が起こるかを再構成するために一時停止するようにあなたに言っています。あなたにそれを示唆しているその声を聞いてください。嵐が落ち着いたあと、あなたは別の方法ですべてを見ることができます.

それぞれの危機は新たな機会その人生はある時には非常に困難になる可能性がありますか？はい、その通りです。重要なことは、私たちは知性に恵まれているということを理解しながら、エネルギーと楽観主義とのあらゆる衝突の前に自分自身を位置づけることができることです。危機は新たな機会になる可能性があるからです。もっと読む」