怒りを管理するための4つの不適切な方法

不適切な怒りを管理することは、悲惨な結果をもたらす可能性があるマイルストーンまたは習慣です。. 怒りはしばしば私たちをナンセンスにさせるそれらの侵略的な感情の一つです。私たちは私たちを傷つけたり、欲しい人を傷つけたりするようなことを言ったりすることになります。.

残念なことに、怒りは時々多かれ少なかれポジティブな方法で見られます。叫ぶ上司、または厳格な父親は、彼の励ましの爆発が深刻さまたは献身のしるしであると信じるかもしれません。しかし、, コントロールのない怒り ポジティブなことはほとんど起こらない。それどころか、それはより多くの怒りを生み出すことを傷つけ、傷つけそして最終的には終わる と憤り 他の人に.

だからこそ怒りを管理することを学ぶことがとても重要です。それはそれを感じないということではありません。 すべての感情のように、怒り, それは多くの場合合法的な反応です。重要なことは、それをコントロールさせるのではなく、何をする必要があるかを指示する感情にさせることです. ここでは、不適切な方法でそれを管理するための4つの方法を紹介します。.

「怒り：注がれているものよりも、それが保管されている容器により多くのダメージを与えることができる酸「.

-セネカ-

絶対封じ込め、怒りを管理するための不適切な方法

絶対的封じ込めは怒りや他の感情を管理するための有効な方法ではありません。自分が感じていることを否定したり、投獄したり、回避したり、見逃していたり​​するのは不適切です。. 抑圧なし 成功です。私たちが自分自身の中で窒息させるつもりであるそのエネルギーは常に戻ります 別の身体的または精神的症状の形で.

だから最善の方法は私たちの唇を噛んで何も起こらなかったかのように先に進むことを試みないことです。私たちにできることは、最初に私たちに対して、または私たちが欲しいものに対してそれらの激怒の爆発のうちの1つを避けるために考えることです. 静けさは表現するためのより有益なシナリオへの道を譲るでしょう 感情.

2.自分自身に怒りを投げ捨てる

怒りに伴うエネルギーを抑制することの結果の1つは、それが私たちの中で爆発することになるということです。感情が消えたり消えたりするわけではありません。我々がそれらを管理しないとき、彼らは不必要な何かになってしまう. 私たちが後に沈黙を守るというこの怒りは攻撃性になることがよくあります 自分に向かって.

うつ病はしばしば抑制された怒りを隠します. 怒り それはそこにあります、しかしそれを生成した人に演説する代わりに、それは私たちに反対します. それこそが自己侮辱や憤りが現れるときです。片頭痛、めまい、その他の身体的症状が生じることもあります。怒りの源を見失わないようにしましょう。何が怒りを引き起こしたのか?

3.受動的で攻撃的な態度をとる

パッシブ - アグレッシブな態度は、言葉、身振りまたは行為が怒りを示すものですが、これは直接表現されていません. むしろそれは隠されています。彼らは怒りを微妙に表す装飾品やベールを置きますが、それを導いたり解決したりしません。最も典型的な例はヒントです。言われない.

このように怒りを管理することは混乱を招くので適切ではありません。あなたのため、他の人のために. 最後に、不快感を公然と表明することは不可能であるが、それはまた完全に黙らない。問題は、これが不必要な紛争の延長や新たな問題の原因となり得ることです。.

4.無実の人々との怒りのダウンロード

怒りは時々完全に非合理的な攻撃性の連鎖を生み出す. 上司が何らかの方法で彼の従業員を悩ませるとします。彼女は彼に答えないが、彼女が彼女のボーイフレンドと話すとき、彼女は動揺して理由もなく彼を非難する。彼氏は反応しません、しかし彼は彼自身の中にある不快さを保ちます。だからこそ彼は自分の家に着き、彼の弟に過度に寛容にならないようになります。子供は反応しませんが、彼が感じる怒りをなだめるために大体彼の犬と遊んでいます.

このようにして、どの時点でも怒りが正しいやり方で管理されることなく、攻撃の輪全体が形成されます。. 全く罪のない人が、悪い感情的管理の結果を支払うことになりかねません。. ご覧のとおり、これは必要なくリンクを劣化させます.

怒りを管理することを学ぶことは健康的な環境とより建設的な関係を構築するために非常に重要です. 適切なことは、私たちは常にそれらを生み出した人に不快感を表明することです。不公平、軽蔑的、または無礼な扱いを拒否することを公然と述べてください。静けさを取り戻した後にこれを行うこと - それが不可能であるならば、フィルターなしで、紙にすべてを置くこと - は大いに役立ちます.