5つの天然の抗不安薬

優秀である場合もある複数の自然な抗不安薬があります アロパシー薬を補給または交換するための選択肢（医師との協議後）. 彼らは軽度または中程度の不安の場合には強くお勧めします。また、何度もそれらは私達が摂取する「化学物質の量」を減らすことを可能にします、人々が既に薬を飲んでいる場合には特に好ましい変化です。このような状況では、決定を下す前に必ず医師の意見を聞いてください.

薬を悪魔化することからかけ離れて、真実はそれらが特定の時に非常に重要な役割を果たすということです. 危機的状況があります 症状を軽減するため、または患者を補償するための唯一の選択肢である場合. しかしながら、それらはかなりの数の副作用を有することが知られており、それは中長期的に他の健康上の問題を引き起こす。.

「あなたが食べる食べ物は薬の最も強力な形か毒の最も遅い形かもしれません「.

-アンウィグモア-

したがって、自然の抗不安薬は素晴らしい選択肢であることがわかります. それらは副作用がなく、一方で、それらの主な効果は私たちの健康に非常に有益です。. 彼らはまた、定期的な消費のための良い代替手段です。あなたはそれらの素晴らしい製品を摂取するために特別な状態にある必要はありません。これらはそれらの天然の抗不安薬のうちの5つです.

1.バレリアン、最高の天然抗不安薬の一つ

バレリアンは、古くから「神経を落ち着かせる」ために使われてきたハーブです。. それはその効果で最もよく知られている天然の抗不安薬の一つです。 鎮静剤とリラックス. それはそれ自体不安を減らすのを助けるだけでなくそれはまた心臓の動悸を減らしそして眠りに落ちるのを助ける.

それはあらゆる植物市場で容易に見つけられる天然産物です。私達がそれを消費するときこのハーブが私達の体に影響を与えることを見逃してはいけません。だから, 薬を飲んでいる人, どんな種類のものでも、彼らは彼らの習慣的な消費の中にそれを含める前に専門家と相談するべきです.

リンデン、もう一つの素晴らしいハーブ

リンデン, またはティラは、最も古い天然の抗不安薬の1つです。. バレリアンのように、それは動揺とストレス状態を落ち着かせるために何世紀にもわたって使用されてきました。それは心を落ち着かせる効果があり、睡眠の調停を促進します.

最も賢明なことはハーブのこれらすべてのタイプが注入で準備されているということです. 水だけ沸かしてください。それが沸点になったら、草を加えて火から取り除くべきです。約10分待ってから飲むことができます。理想的には、寝る前に、1日3回、そのうちの1つを夜にやる。.

トリプトファン、スーパーコンポーネント

「トリプトファン」という名前はよく知られていませんが、真実はそれがはるかに珍しい要素ではないということです。様々な食品に含まれているアミノ酸です. その主な特徴は、それがセロトニン、気分のバランスをとるホルモンのより大きな分離に寄与することです。.

トリプトファンを含んでいて、それ故にそれが天然の抗不安薬として作用する食品中, 彼らは主に七面鳥、鶏肉と青い魚です。卵黄、パイナップル、バナナ、アボカドも, プラム、ナッツ、ダークチョコレート、スピルリナなどの海藻.

4.オメガ3、ほとんどすべてに適して

栄養士は、主にコレステロールを調節し、循環器系の機能を改善するために、オメガ3の栄養価を主張しています。しかし、, このすばらしい化合物はまた不安状態に重要な効果をもたらします.

オメガ3は並外れた特性を持っています：それは "コルチゾール"のレベルを下げるのを助けます, いわゆる「ストレスホルモン」。もちろんこれは結果として精神状態の安定化をもたらす。したがって、それは最も強力な天然の抗不安薬の一つと考えられています.

オメガ3は主に魚介類に含まれています. キャノーラ油、大豆、ラム、有機牛肉、ブラジルナッツ、オリーブオイル、ほうれん草、イチゴ、カボチャなどにも含まれています。.

ホップ、自然の宝石

ホップはビールを醸造するための化合物にすぎないと多くの人が考えています。しかし、それが私たちの体に与える影響は非常に大きい可能性があります。特に鎮静剤や催眠剤. 私たちの体に対するホップの影響を調べた人たちは、喫煙者の離脱症候群を治療することが特に効果的であることを示しています.

更年期の気分のバランスをとるためにも。それはエストロゲンの生産に影響を与えるので、それはその目的のためにそれを摂取する前に医者と相談することが賢明です。.

これらすべての天然の抗不安薬は入手が容易で、低価格で心地良い味です。. 特にストレスを感じがちなとき、不安への入り口として、それらを私たちの習慣的な消費の中に含めることは便利です。.