ウォーキングの5つの利点

今日、私たちの健康のための身体運動の重要性は明白です. 活動的でいることは、肉体的にも感情的にも、私たちの健康への鍵の一つです。. しかし、多くの人々がジムに参加したり、何らかのスポーツ分野で練習を始めたりするには、多大な時間と労力が必要です。.

これらの特徴を備えた活動を探している人のために, ウォーキングは最良の選択肢の一つになることができます. その多くの利点のために、この単純な身体運動は私たちの健康と幸福を改善するための非常に効率的な方法です。今日の記事では、なぜウォーキングが一番の味方になれるのかを学びます。.

ウォーキングの利点は何ですか?

散歩は他の種類の演習ほど多くの宣伝を持っていませんが、真実はそれです 体に少しのダイナミズムを与えることは非常に有効な選択肢です。. 体重を増やすことがあなたのことではない、そしてあなたがすでにヨガのクラスにうんざりしているなら...あなたがあなたの人生に運動の恩恵を取り入れたいのなら、あなたは散歩をする簡単な行動があなたを助けることができる方法.

1-実行しやすい

ウォーキングの最大の利点の1つは、おそらくこのエクササイズをするのがいかに簡単かということです。. それをするためにどんな特殊な機器も必要としないことによって、お金の不足は障害となるのをやめます。その一方で、私たちの日常生活の中でいつでも散歩は合いますので、時間がほとんどない人にとっても有効な運動です。.

この特徴は、歩くことを健康的な習慣にすることを非常に簡単にします。ここから、それははるかに可能性が高いです あなたは運動する喜びを取ります そして、あなたがより良い形であなたに会っても、他のタイプを試すことを勧めます.

2-脂肪を減らすのを助けなさい

ほとんどの人は、ランニング、水泳、自転車に乗るなど、非常に高いレートでの仕事での減量と運動を関連付けます。しかし、いくつかの調査によると, 脂肪を燃やすために歩くことははるかに効果的である場合もあります 他のより激しい演習より.

この主な理由の1つは、ウォーキングは他のエクササイズほど多くのカロリーを消費しませんが、それが空腹感も少ないということです。したがって、ウォーキングの主な利点の1つは、 あなたが後でそれを取り替えるように頼むあなたの体なしで脂肪を失うことを可能にします.

3-心に良い

私たちの心血管の健康を気にすることは、長くて問題のない人生を楽しむために不可欠です。現代社会では, 時期尚早の死亡のほとんどは心疾患が原因で発生します. したがって、私たちはこの重要な組織の世話をするために可能なすべてのことをしなければなりません.

最近の研究では、ウォーキングの主な利点の1つがそれであることを示しているようです。 血圧とトリグリセリドを減らす. この意味で、証拠はそれがのような他の演習よりも非常に効果的に行うことを示唆しています。 ランニング または重量を持ち上げる.

4-それは非常に体調不良の人々に最適です

私たちは皆、自分自身の面倒を見ることが感情的なレベルで気分が良くなるための基本であることを知っています。しかし、時々私たちは無視され、私たちの健康はそのような程度まで悪化します それを修正するために運動を開始するのは難しいかもしれません.

したがって、あなたがより激しいスポーツをすることを妨げる問題（非常に高い太りすぎや関節痛など）を抱えている場合、ウォーキングはあなたに運動のすべての利点を与えることができます 簡単な方法で、共同レベルでほとんど影響を与えずに.

5-炎症を減らす

確かに今では体の健康に直接の影響があることを知っています 私たちの心理的幸福の中で. しかし、多くの人々はまだ幸福の最悪の敵の1つを知らない：肉体的炎症.

炎症は、有害と見なされる要素に絶えず触れたときに生じる私たちの体の状態です。. 例えば、アルコール、タバコ、あるいはある種の食べ物は私たちを炎症状態に陥らせる可能性があります。.

この現象の主な問題はそれです うつ病や不幸と密接に関係している. 西欧諸国における精神的苦痛の流行の主な原因の1つは、正確には物理的な炎症と関係があると考えられています.

幸いなことに、ウォーキングの最も重要な利点の1つはそれです。 この問題を大幅に減らすのに役立ちます. これは、前のものすべてに追加されたもので、それが幸せを感じることになると歩くことは私たちの最高の同盟国の1つになります.