感情的な痛みを表現するための5つの鍵

感情的な痛みを表現することは不人気になりました。人間が苦しみから逃れることはありませんが、それを拒絶するのが一般的になりました。 「前向き」で「良いエネルギー」を持っている人たちのために開かれた腕. 痛みは伝染病であると思われるので、目と耳は苦しむ人々の近くにあります。.

真実は、遅かれ早かれ、人間は苦しみを経験するということです。他のものよりもいくつかありますが、私たち全員が一度それを感じます。そのような状況では 感情的な痛みを表現する可能性があることは不可欠です。それを抑制 それをより強くし、加工されるのを防ぎます.

「痛みを引き起こす状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつもあなたがその苦しみに直面している態度を選ぶことができます「.

-ヴィクトル・フランクル-

悪い 何度も私たちは感情的な痛みを表現する方法がわからないということです. 結局、言葉はいつも不十分です。しかしこれに加えて、多くの場合、彼らはその苦しみを軽減するのに十分ではありません。したがって、私たちはあなたがより効果的な方法であなたが感じていることを明示することを可能にするいくつかの鍵をあなたに与えます.

1.大声で言って

それはそう思わないかもしれませんが、大きな違いがあります 痛みを考えることとそれを大声で話すことの間. 思考は言葉に包まれています。私達はまた一定の内部の対話を維持します。しかしながら、これはより大きな秩序、あるいはアイデアの精度を要求しません。.

物事が大声で言われるとき、面白いプロセスが起こります。アイデアを注文する必要があります メッセージが首尾一貫し、理解できるように. 彼らはまたそれらを理解させるために事実を特定しそして特定しなければならない。それが大声でそれを言うことがカタルシスを作るのを助ける理由です。あなたは他の人に話す必要すらありません。あなたがあなた自身のためにそれを言うことで十分です。録音して聞いてください.

2.リラックスした活動でストレスを解消する方法を学ぶ

苦しみはあなたにもっと緊張を与える 感情的な. それを取り除くのは難しい不快感や不快感があります。私達が極端な用心深さ、またはいらいらするしびれの状態に陥る可能性もあります。.

その感情的な過負荷の一部を排除するための運動以上のものはありません. 身体活動は私達の注意の焦点を変える。それはまたよりよい幸福感を誘発する神経突起を活性化します.

説明する、感情的な痛みを表現するための基本的なこと

人々は他人の苦しみに非常に寛容ではなくなりました。それゆえ、感情的な痛みを他人に表現することは時々とても難しいです。彼は他人に迷惑をかけたくないし、彼の拒絶を感じたくもない。しかし、, 時には、少なくともその瞬間、あの悲観的な気分を取り除くのが不可能なこともあります。.

このような場合の最善策は、私たちが経験しているプロセスを他の人に説明することです。. 私たちが困難な時期を経ていること、そしてそこから自動的に抜け出すことができないかもしれないことを彼らに見せてください, しかし、私たちはまだ感じていることを処理しなければなりません。このようにして、他の人々は私たちに起こることを解釈するためのより多くの判断要素を持つでしょう。.

あなたが感じるものの周りの衝突を避ける

通常のことは、苦しみは私たちをよりいらだたしくさせ、時には世界に不寛容にさせます。. 時々、私たちは自分自身を他人と拮抗させることによって私たちの欲求不満や不快感を導きたいという誘惑に陥ります.

結局それがあなたが既に運んでいる状況にもっと多くの重みを加えるだけであるので、これが起こるのを避けることは重要です。だからこそ 示されているのは、何も関係なく、単に誰かとの議論に入ることではありません。. そうした場合、あなたは何の利益ももたらさないという対立に陥る可能性があります。対立を避ける.

5.日記をつける

新聞は、古くからさまざまな目的で使用されてきたツールです。そのうちの一つは、感情的な痛みを表現します。思考から声の言語への移行時に思考の再編成があるように, 書かれた言語で、より深くそしてより正確な新しい再編成もあります.

執筆行為は、カタルシスの経路を構成します。しかしそれに加えて、それはあなたに新しい視点を与えます. 自分が書いたものを読むと、外側から少し見えます。これは感情をより良く処理し、すべてを合理的な枠組みに入れるのに役立ちます。. 時には、また、苦しみへの創造的な出口を与えるために.

感情的な痛みを表現するためのこれらすべての手段は非常に貴重です. どのような選択肢でも、痛みに直面しても、静かにしたり、抑制したり、無力にしたりするよりはましです。. あなたはそれをあなたの処分であらゆる手段でそれを取り出し、解放しなければならない。それを表現することがそれを処理しそれを克服する唯一の方法です.