あなたの気持ちを表現するための5つの鍵

あなたが幸せを感じるとき、あなたが笑うのは簡単です、そしてあなたが前向きな気分を持っていると他人が推測するのは簡単です。しかし、真面目なときは、その解釈はもっと主観的になります。彼は悲しいのでしょうか？疲れた？迷惑？それがあなたの感情を表現する方法を知ることがとても重要な理由です.

声を感情にかけることで、他の人があなたと共感することができます. これによって、彼らはあなたをもっと知り、何をすべきか、そして誤解や怒りを避けないために何をすべきかを知るでしょう。また、自分の気持ちを表現することは困難な状況に直面するのを助け、あなたの自己認識を向上させます。ここにいくつかの鍵があるので、それほど難しいとは思わない.

あなたの気持ちを表現する方法?

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言葉を感覚の集団にまとめるのは複雑です。何度も、私達は私達の機嫌が悪いことの最初の原因を知らない。だからこそ、まず第一に、我々がしなければならないこと 私たちの気分が大きく変わったように、私たちに何が起こったのかを自分で尋ねる. 私たちにそのように感じさせるもの?

あなたは数分リラックスすることを試みることができます それがあなたの内に変化をもたらしたものを識別しようとするため。そのような感覚の集団をすべて体験した原因を見つけます。あなたがそれが便利であると思い、反射するならあなたの目を閉じてください。それはあなたが驚き、喜び、嫌悪感、軽蔑または恐怖を引き起こすのは何ですか?

あなたの感情的な語彙を増やす

単純な「気分が悪くなる」または「私は元気です」と言うのは助けになりますが、ほとんど役に立ちません。自分が感じるものに名前をつけるために使う単語を使って、より具体的かつ正確になるようにしてください。. あなたがより具体的であるほど、あなたは自分が感じていることをよりよく理解するでしょう.

たとえば、上司に怒っているために同僚の前で顔が悪くなったと想像してみてください。他人に説明するときは、「当惑」、「無力」、「迷惑」、「狂気」、「屈辱的」などの形容詞を使うことができます。これは他の人があなたを理解し、あなたを助ける方法を知ることをより簡単にするでしょう.

「思う」、「感じる」、「感じる」、「思う」、「思う」などの感情的な動詞を使う. 後者はあなたの内部状態を参照するのではなく、あなたの精神処理を参照するので、簡単に反論できます.

「考えないようにする」という方法はうまくいきません

今あなたのパートナーが彼の髪に触れるのが好きではないことを想像してみてください。あなたがそれをするたびに、あなたは機嫌が悪くなります。彼女があなたに決して告げないならば、一方ではあなたが一種の愛情としてそれをし続けていること、そして他方で彼女が激怒を蓄積することは普通である。それが周りで起こる他の何かのために爆発する時が来るでしょう。そして、あなたは何も理解しないでしょう.

あなたはあなたが誇張していると思うでしょう、そしてあなたはあなたの不快感の原因を他の状況に帰するでしょう。したがって、結果は予想どおりにはなりません。そして、あなたの恐れ、怒り、または怒りはあなたに背を向けます。これで私達は沈黙が最もよい選択ではないことを見る. それについて考えないでそれを廃止することは私たちの不快感、私たちの周りの人々の落ち着きのなさ、そしてさらには対立を生み出すことを延長するだけです.

考えではなく感情を伝える

感情を表現したいときは、動詞 "feel"を使います。考えを伝えるのであれば、「それを感じる」という言葉を使います。. 違いは微妙で、粒子を含むか含まないかにあります なに. 例えば、「私は恐れている」（感情）または「恐れが私を麻痺させていると感じている」（考え）.

その最後のケースでは、我々は感情を合理化している、すなわち状況に直面しています。それは私たちがすでに私たちの感情の起源の出来事を認識的に処理したことを意味します。私たちはもはやそれが私たちに与える影響について説明しているのではなく、それがもたらす可能性のある影響.

感情的な責任を実践する

「自分を感じさせる…」と自分自身を説明し始めると、相手を責めるだけでなく、自分の気持ちに力を与えることができます. 感情の責任は個人的で譲渡不可能です。. それを他人に譲渡したいというのは倫理的でも実際的でもありません。また、あなたはあなたの周りの人々と問題を起こすことができます.

トークフリー

長い間回転してきたことを話した後、どのように感じますか？リリース済み、右? 話すことは治療的で償還的です. 多くの研究によると、自分たちが自分たちの癌のリスクが低いと感じていることを伝えるのを避けようとする人たち（Chapman、Fiscella＆Kawachi 2013）.

私たちは人間であるので、感情を感じるのを助けることはできません。それは私たちの本性です、それが理由です, 私たち自身を尊重するための最良の方法は彼らと一緒に暮らすことを学ぶことです. それらを受け入れて、それらを理解しようとする.

あなたが一度それをやろうとするならば、次のものはより簡単になるでしょう。だから、あなたがそれを帰化させ、それをあなたの日々の習慣にするまでは。あなたが成功した場合、あなたは他の人と比較して大きな感情的優位性を持つでしょう.

あなたの気持ちを表現することはあなたの関係が質を向上させるでしょう。そして他人とだけでなく、あなた自身と.

感情に健康な声を与える

私たちが大声で感じるものを表現するとき、その感情が私たちを引き起こしているかもしれないという不快の強度は減少します。これは声を出すことによってです, 私たちの扁桃体はその活動を減少させる, その結果、感情的な反応が減ります。 （Lieberman et al。、2007）.

また、, 自分の感情をどのように表現するかを知っていると、あなたの心理的な強さと困難な瞬間や状況に直面する能力が高まります （Kross et al。、2009）。それはあなたを精神的に準備させ、あなたが特別な出来事にどう反応するかを知るようにします.

簡単な作業ではありませんが, 自分の感情を表現するために時間を費やすことは、あなたの対人関係の質を高めます. それは絶え間ない内省的な仕事とあなた自身の完全な受け入れを必要とする努力です.