マインドコントロールを向上させる5つの簡単な方法

それはメンタルコントロール、セルフコントロールと呼ばれています または自己制御. その意味のいずれにおいても、私たちがはっきりしていなければならないという事実があります。このタイプのプロセスには魔法はありませんが、心理学はたくさんあります。私たちはその貴重な能力の前に、ある時点で私たち全員が訓練し、知的で建設的で有用な方法で私たちの内なる世界を管理するべきです。.

多くの場合、それはしばしば言われています 私たちは自分自身でさえもすべてをコントロールすることに真の強迫観念を持っています. しかし、それを完全に達成することは不可能な目標です（これは改善の余地がないという意味ではありません）。.

メンタルコントロールは、とりわけストレスの影響を軽減するのに役立ちます。この競争をほとんど超自然的な能力と見なすことはできません 私たちはそれを、私たちに有利に働きかけ、バランスと幸福を仲介する能力として理解しなければなりません。.

やはり, 思考のコントロールは気分を改善するための鍵です, 私たちのアプローチと生産性. それについてもっとデータを見てみましょう.

「誰が他人を征服することは強いです。しかし、自分を征服する者は誰でも強力です「.

-ラオテ-

自己認識が精神的コントロールを高める

ロンドン大学ユニバーシティカレッジのUCL認知神経科学研究所で行われたもののような研究は私達に何か面白いことを指摘している. 私たちの精神的な世界はコンピュータのそれと非常によく似ています. 私たちはつながりを作り出し、考えは電気的インパルスを通って伝わり、同時に高度に専門化された頭脳を持っています.

しかし、, 私たちと機械をはっきり区別するものがあります。私たちの感情と私たちの良心の感覚.

• 自己認識は、私たちが何であるか、私たちが望んでいること、期待すること、そして必要としていることと結びつく次元です。.
• かなりの数の人々が、彼らの最も深い動機を識別すること、または彼らが彼らの行動/習慣を開始、維持、または終了させることによってそれらの内部の現実を明らかにすることができませんでした.
• このように, 私たちの精神的なコントロール（そして幸福）を高めるための重要な戦略は自分自身を深めることです. 私たちが誰であるか、私たちを特定するもの、そして私たちが願っていることを知っていることで、私たちの人生をコントロールする動機を見つけることができます。.

2.オートパイロットを無効にする

「オートパイロット」モードで歩く 何も起こりません、抽象化されたもので、何も起こりません。. 私たちは、少しの考えもなく、ある考えから別の考え、そしてある行動から別の行動に移ります。正確にどこにいるのかわからなくても、「私たちを連れて行っている」のは人生だと感じます.

すべてを常に意識することは不可能です。私たちはほとんど私たちの精神的な生活をあきらめなければならないでしょう. 私たちは崩壊するでしょう。可能なことは、私たちがどこにいるのか、そして私たちが本当に旅行したいと思っている道を進んでいるのであれば、一時停止し、途中で立ち止まることで考えることです。これらの休止は意識の向上につながり、これはまたマインドコントロールの向上にもつながります。.

3.速度を落とし、現在に感謝し、支配権を握る

感情の衝動を無効にすることを学ぶことは容易ではありません. 特に、衝動的なコントロールを重視しない環境で教育を受けた場合は特にそうです。多分私達の現在の生活様式は急ぎ、要求、心配および「私は明日の準備ができていなければならない」によって支配される.

もっと存在感を増し、感情を減速させ、管理することを学ぶことは大きな前進です。.  ここと今を認識し、精神的なコントロールを高めるために私たちの精神的な焦点を訓練する一つの方法は、マインドフルネスの実践を通してです。.

マサチューセッツ総合病院でElizabeth A. Hoge博士が行った研究のように、この分野は 不安の影響を軽減し、私たちの心理的幸福を仲介することは非常に有益です.

4.欲求不満をかみ砕く

欲求不満を経験したことがない人（現実は私たちの期待を満たしていないと感じている、私たちの全努力にもかかわらず、私たちが望んだ結果を得られないときに現れる）いくつかの小さなもの、他の巨人。そうでなかった愛、光を見なかった職業、必要なお金...

その理由はたくさんあります. 私たちは皆、常に放棄することを強いられる現実に没頭しています. 普通です。重要なのは、それを受け入れる人もいれば受け入れない人もいます.

欲求不満を受け入れ、咀嚼し、消化することを学ぶのは容易ではありません. そうしなければ、怒りが私たちの心を引き継ぎ、私たちの心と人生を支配するのは簡単です。私たちにとっては、不気味になるのも簡単です。.

それは価値がないです. 私たちの感情的な健康を向上させるためにこれらの不快感を管理するためにそれゆえ私たちに学びましょう.

あなたの快適ゾーンから抜け出す

快適ゾーンを離れることは莫大な利益をもたらします。最も重要なことの1つは、それが私たちがより柔軟で適応性があるのを助けることです. これは、順番に、私たちの知性の発達を刺激します。それで、最後に、私たちの態度の副作用がそうであったかのように、ほとんど私たちにほとんど説明せずに、私たちはより寛容になり、私たち自身の感情の所有者になります.

私たちは機械ではありませんし、常に正しく「動作する」必要はありません。. マインドコントロールの主題は、特にそれが多くのプレッシャーを生み出すとき、相対的なものとして捉えられるべきです。.

確かなことはそれです 不安が減ると、感情の優位性が増す. 感情に伴うエネルギーを自分の利益のために最も賢明な方法で表現する方法を身につけるための戦略や身の回りのものを学ぶための戦略を学んだとき.

これらの心理学的ツールを日常的に適用して、私たちの考えの質と管理を改善しましょう。. 努力は価値があるでしょう.