科学に従って水を飲むべき5つの理由

毎日の水の消費量はまだ健康的な生活のための主な推奨事項の一つです 専門家や医療専門家による。実際には、水を飲む人によって記載されている多くの理由と理由があります。今、なぜそれがそんなに必要なのですか?

「何千人もの人々が愛なしで生き残り、水なしでは生き残れなかった」, 詩人でエッセイストのW・H・オーデンは言った。しかし、水を飲む それはあなたが生き残ることよりもはるかに役立ちます. それはあなた自身を正しく水分補給することがどれだけあなたに利益をもたらすことができるかあなたを驚かせるかもしれません. 深めよう. 

「水、空気、洗浄が私の薬局の主な製品です」.

-ナポレオンボナパルト-

あなたが水を飲むべきな主な理由

水を飲み過ぎると健康に害を及ぼす可能性があります 少なすぎる食事も私たちの毎日のパフォーマンスに影響を与える可能性があります. よく水分補給されることが重要である理由はたくさんありますが、十分な水分を摂取することは主に以下のような利益をもたらすことが科学によって示されています。.

世界保健機関（WHO）は、体を健康で水分補給するために、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨します。.

水はあなたが最大を実行することを可能にします

運動は発汗の増加につながります、そしてそれ故に、体内の水分の必要性の増加に加えて、脱水を引き起こします.

だから, 身体の体液は体の2％の水分を失うだけで深刻な影響を受けます。, 疲労、体温のコントロールの喪失、そしてモチベーションの低下を引き起こします。さらに、身体的活動をすることは、有機的にも精神的にもはるかに困難になります。この理由で、体液の交換は健康を楽しむためにとても重要です.

いくつかの研究によると、水分補給のレベルが上手くいくと、こうしたことがすべて防止されるだけでなく、 それは高強度活動に伴う酸化ストレスさえも減らすことができます.

脳機能を促進する

水分補給のレベルは脳機能に大きな影響を与えます. 中程度の脱水（1〜2％）でも濃度、気分に影響を与え、さらに頭痛を引き起こす可能性があることが研究によって示されています。適度な水分の喪失は、疲労感や不安感を高め、作業記憶を低下させることもわかっています。.

全身に栄養素をもたらす

純粋な水はそれ自体では栄養素を含んでいませんが、それはいくつかのミネラルを吸収し、体のさまざまな臓器を通してそれらを運ぶことができます. たとえば、ミネラルウォーターのボトルには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなど、体に必要な健康的なミネラルが含まれていることがあります。.

また、, この液体は細胞に栄養素を運ぶ役割を果たします, 同時にこれらの廃棄物を排除するのを助けます.

あなたの体が体温を調節するのを手伝ってください

水は体内の熱を吸収し伝達するのに優れています. 実際、体温を調節するのは人間の主なメカニズムです。.

水は比較的高い吸熱能力を有する。これは、体のあらゆる細胞内の液体が急激な温度変化に対するシールドとして機能できることを意味します。これはまた専門家がなぜか理由です 常に気候や暖かい環境で大量の水を飲むことをお勧めします.

頭痛の予防と治療に役立ちます

脱水症状による頭痛は、頭が鈍い頭痛や強い片頭痛のように感じることがあります。. ある場合には、それは液体の重度の欠乏の場合にのみ起こるが、他の場合にはそれは非常に容易に起こる。.

脱水症は多くの人の偏頭痛の主な原因です。しかし、新しい研究はそれを示しています 水は、この障害に関連しない頭痛を治療し、さらには予防するための効果的な方法です.

一日にどれぐらいの水を飲む必要がありますか?

ほとんどの科学者や医療専門家は、すべての人にとって正確な量の流動性がないことに同意しています。それははるかに優れています 性別、体重、身体活動のレベルおよび気候に基づいて水を飲む.

これを計算するのは難しいかもしれませんが、テクノロジーは私たちにとってそれを容易にします。今日は、毎日飲む水を管理するだけでなく、これらすべてのパラメータに基づいて飲む量を計算するのに役立つさまざまなアプリケーションがあります。.

あなたが水を飲むべき理由について私達が話すとき私達はこの液体だけに言及することを覚えておいてください. ただし、注入、ジュース、スムージー、牛乳、ヨーグルト、スープ、クリーム、果物や野菜など、さまざまな方法で摂取量を補うことができます。.

頭痛のために、より多くの水とより少ないパラセタモール頭痛はよくある問題です、誰もが同じように直面するわけではありません。多くの人がより早いと思われる解決策を選択します：薬を服用しますが、多くの場合、頭痛に対する解決策はより簡単です：水を飲む。もっと読む」