恥を克服するための5つのガイドライン

時には、私たちは恥が内気と同じであると思います。例えば、人前で話すのが恥ずかしいことを克服したり、日々のリラックスした会話の中で意見を述べたりする話があります。しかし、恥は単なる内気よりもはるかに多い. それは、とりわけ、感情を意味します 個人的な尊厳の自分はごくわずかの価値があるという確信.

このフレームワークに根ざした恥を克服するのは簡単ではありません。. 通常これは強い経験に由来します 小児期における切り下げの（または小児期における繰り返しの経験の連続）. また、もちろん、それは虐待や深刻な子供の虐待の外傷的な経験の結果である可能性があります。感情は深部に根付き、それから根絶するのは容易ではありません.

「恥はあなたがあなた自身について話すときあなたが言う嘘です「.

-アナイス・ニン-

このような場合、恥は子供が自分自身を守ることを可能にするメカニズムです。大人、おそらく介護者は、子供の表現、あるいは彼の初期の性格さえも拒否します。これらの幼い頃では、大人の影響がすべてです。だからこそ 小さな人は大人のようになることを学ぶ 彼は彼になりたがっている。タックスセルフを開発する そしてその計画から生じるどんな行動も恥ずかしいようです.

一般的に, 恥はうつ病に関連している. そして奇妙に思われるかもしれませんが、自分自身に対する恐怖もあります. 自分が何をしているのか、最終的には何ができるのかについての不信感。封じ込められた怒りもあります。こういったことすべてが、人を他人から慎重に遠ざけ、他人の愛情を奪うことになります。しかし、恥を克服することは可能です。そして、これらはそれを達成するための5つのガイドラインです。.

1.恥を克服するために自己知識を深める

恥を克服するためには、それがどのようにして生み出されるのかを理解することが必要です。観察の態度を保つ 自分の前で. 必要に応じて、見つけたものをすべて書き留めておくために、ノートブックを携帯してください。それはあなたが恥ずかしさを感じる状況が正確に何であるかを検出することです.

あなたが識別しようとすることが重要です あなたを困らせるのは何ですか？自分のどの側面が彼女とより関連しているのか. あなたが策定した自己批判に細心の注意を払ってください。恥を感じるとき、どんな言葉やメッセージが頭に浮かびますか。これらすべての情報は、問題を克服するために役立ちます。.

過去を振り返る

あなたの子供時代の最も重要な人々について考えるようにしてください。それらは一般的にどうでしたか? 彼らはあなたとどのように行動しましたか？なぜ彼らは彼らがしたように行動し、他の方法では行動しなかったのか? 彼らはあなたについて何を拒否しましたか、そしてなぜあなたは彼らがそれをしたと思いますか？?

何度も、私たちが子供時代の最愛と恐れのある人物に向かって距離を調べるとき、私たちは新しい見方を採用することができます. 例えば、私たちは、彼らの問題は私たちにではなく自分自身にあるのかもしれないことを発見しました. 私たちの存在のあなたの拒絶を分けるのは良いことです。つまり、拒否されるのは私たちにとって何も悪いことではないことを理解することです。それをした人々に問題があったこと.

3.自分に対して思いやりのある態度を育む

私たちは自分自身の同盟国であることを学ぶことが必要です. 良い友達は建設的な批判をするだけです。彼は指で欠陥を指摘し続けていません。彼は自分の過ちを疑ったり強調したりして相手を見ない。だから私たちはする必要があります：自分自身の良い友達.

恥を克服するためには、親切に自分自身を見ることを学ぶことが不可欠です。. 言い換えれば、私たちは愛をもってお互いを見ることができるということです。最初はこれが効果的だとは思わない場合でも、試してみるべきです。あなたは結果に驚くかもしれません.

4.自己受容に取り組む

自分を受け入れることは前進することができるために不可欠です. そして、受け入れることは別の人になりたくない、私たちは誰よりも多くも少なくもないことを理解してください. 私たちは自分たちが何であるか、ということです。私たちの中には、私たちが変わることができない、または時間と忍耐力によって変わることができるという部分があります。いずれにせよ、何らかの変化は受け入れから始まり、私たちがある場所にいることを認識しなければならず、そうです、私たちは別の場所に到達したいのです。だからこそ私たち自身との誠実さが進化するのにとても重要なのです。.

一方で, 私たちの恥の気持ちをよりよく知り、過去を分析し、自分自身に対する包括的な態度を身につけることは、自己受容を促進するのに役立つはずです。. 簡単ではありません。心は何年もの間異なった何かをしていて、脳さえそれのために多かれ少なかれプログラムされることができます。しかし、少しずつそれを達成することは可能で、恥を克服します。.

5.徐々にさらされる

恥を克服するプロセスは裏返しになります. あなたの努力が進むにつれて、あなたも目標を定義するのは良いことです. 自分を恥ずかしさの原因となるものにさらします。恐れを少なくして徐々に困難さを増すものから始めます.

これら5つのガイドラインは、一貫して忍耐力を持って適用されれば効果的です。. しかしながら、多くの場合、これらのプロセスは成功するために心理療法の助けを必要とします。基本的には、道は同じになりますが、あなたは専門家の助けを借りて支援を受けるでしょう。そのオプションを検討する価値があります.