瞑想の後退をすることの5つの利点

どのくらい あなたは献身的ですか？これは、私たち全員が自分自身に尋ねるべき質問です. おそらく私たちの多くは自分たちだけに集中することはめったにないと言って答えなければならないでしょう。時間と人生は、望まれるよりも気を散らすものに捧げられています。だからこそ、時々瞑想の後退をすることがとても重要なのです。.

それはあなたがあなたの通常の家や職場から離れる日への瞑想の撤退として定義されます. 主な目的はあなたの人生の中であなた自身について考えることです。基本的な活動は内省と動機です あなたをよりよく知るために不可欠な そしてあなたがどのように感じるかを評価する.

理想的には、瞑想の後退は少なくとも一日であるべきです. 孤独でやる必要がある. 落ち着いた場所を選ぶ, 大きな気を散らすことなく快適に感じることができます。実行すると、その効果は素晴らしいです。これらはその利点の5つです.

「一人一人の人生は自分への道、道の試練、道のスケッチです「.

-ヘルマンヘッセ-

孤独は多くの口実を排除します

私たちの時間の多くは他の人々に囲まれて費やされました. それから私達は相互作用に焦点を合わせます 私たちが彼らと一緒に持っているもの. 私たちは他者について注意を集める：彼らが私たちに話すこと、彼らが私たちをどう見るか、彼らが私たちにどう反応するかなど。一言で言えば、私たちは外を見て.

瞑想の隠れ家​​では、これらの外部からの刺激は消えます。私たちは自分たちと一人で残っています。原則として、習慣の欠如によって、それは何人かの人々にとって不快かもしれません。おそらく、ある放棄と放棄の感覚が現れます。私たちがやろうとしていることに集中すると、その気持ちは消えます. 少しずつ私達は私達の内部で深まり、私達は私達自身に一見をする機会を与える 違う、通常のようには見えない視点.

距離を取ることはあなたに別の視点を与える

私たちの現実から少し離れて 毎日、私たちは私たちの生活のよりグローバルなビジョンを提供します. まるで私たちが自分の全体像を見ることができる位置に精神的に自分自身を置くようなものです。細部の多くは消えますが、地図全体がはっきりします.

このような状況では、私たちがいる重要な瞬間をレビューするためのより良いツールがあります。. 私たちが望む場所にいるのか、それともその場所から非常に遠いのかを理解するのは簡単です。私達はまた感情をまとめることをどうにかして、そしてこのようにして、私達はもっと情熱的な方法でパノラマを見ることができます.

切断、瞑想の隠れ家​​の大きな利点

切断することは、技術的手段で一時的に切断することを意味しますが、ルーチンでも行います。これだけで、安静のもとになります. 時々、脳は外部の刺激をその最小の発現まで減らす必要があります。これは一時的な撤退でのみ可能です. そして瞑想の隠れ家​​よりも優れたもの.

あなたが切断するとき、あなたはゆっくりと再編成する機会を脳に与えるだけでなく、あなたはあなたの感情の中でリラックスと安らぎの状態を促進します. それは減速し、感覚、思考、そして感情を消化する時間をあなたに与えます。. これは、間違いなく、あなたがより落ち着いてそしてより大きなコントロールを感じるようにするでしょう.

含まれている感情を再活性化する

いくつかの感情が瞑想の後退の間に過度の強度を失うように 現れ始める他の主観的な現実があります。その中で、抑圧された感情と感情. 時にはそれは悲しみ、他の時は不安、恐れまたは怒りです.

あなたが時間を費やすとき、影響の1つは本当の自己がそれ自身を表現するより多くの機会を持つということです。そのため、どうしたらよいのか分からずに、忘れられたと思った出来事について思い出が浮かんできます。 持続し、まだあなたの意識に達していない何かをあなたに告げるという感覚があります. 後退はあなたの声が他の人と競争する必要がない場所です。.

深い意味での休息

休息は不活発ではなく、気を散らすことであなた自身を飽和させません。あなたの心が心配から逃げられないならば、あなたは本当に休まない 毎日、そして創造的なそして/または解放的な運動とそれらを交換してください。実際、心理的疲労は肉体的疲労よりはるかに強いです。したがって、体に安らぎを与える以上に、感情を傾けることが必要です。.

瞑想の後退はあなたが本当の休息を達成することを可能にします. 厳密な目標を設定したり、経験が「生産的」であるべきだと感じる必要はありません。 観察可能な結果に関して。時々、これらの撤退は私たちを騒動に導くだけです。そうであっても、それは私たちが内部に持っているものの大部分をデバッグするために水門を開きます.

瞑想の後退をするために年に数日を予約することは非常にお勧めです。公式はありません. 瞑想は主に穏やかで熟考することと関係があります. 私たちがやめるべきではないのは、自己賜物です。ケアと愛情を贅沢にする方法.