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繰り返しの考えを止める6つのキー

繰り返しの考えを止める6つのキー / 福祉

ガイドモーパサントは言った」難解な病気の粘り強さで、固定観念が私たちの魂にかじります。彼らがそれを突き通すと、彼らはそれを貪り、彼らはもはやそれが何かについて考えたり何かに喜びを抱くことを許さない。「私たちはみんな異なる時期に否定的な考えを経験します、問題はそれらが修正される時です。しかし, 私たちは繰り返しの考えを止めることができます?

それらが毎日繰り返し何時間も繰り返されるとどうなりますか？まあ、それは彼らが危険になると私たちの健康に影響を与えることができるという点まで、私たちの心を引き継ぐことが起こります。良い知らせは あなたは特定の精神的なダイナミクスを変更することができます 繰り返しの考えを止める戦略.

あなたは朝目を覚ます、そしてあなたが目を覚ますさえする前に、あなたはすでに不安を生み出すその否定的な考えや頭の中の信念を持っている。時間が経つにつれて、何度も何度もあなたの心に来て、あなたの一般的な状態は緊張しています。さて、あなたはいわゆる定期的な考えに直面しています.

定期的な考えは何ですか?

についてです 特定の瞬間に一時的な方法であなたの心を通過したことが時折cavilación. 私たちがそれを逃がさずに、それが最終的に私たちの頭の中に落ち着くまで何度も何度もそれを回してしまうと、問題は起こります。.

明らかに, 彼らは私たちに幸せをもたらす考えではありません, そうでなければ、彼らは常に歓迎されるでしょう。本当の欠点は、それらが常に恐怖症、恐怖、悩み、トラウマ、または私たちに深く影響を与える脆弱性の状況に関連していることです。彼らは私たちの意見を他の問題に集中させることを妨げています.

それが考える一日中であることがその人を疲れさせ、誰がそれを告げるかということから、最初に引き起こされる不快感に加えて、それはまた疲弊している。また、, 現実がさらに歪むたびに, 何の関係もない状況を想像するようになった.

現実のこの歪みは本当に生じます 感情的な幸福に有害. それは私たちの不安を高め、私たちの気分に悪影響を及ぼす。その結果、関連する状況の前に次のように考えることになります。

  • うまくいかない.
  • それは災害になるだろう.
  • 私は何も価値がない.
  • 奉仕しない.
  • だめだ.
  • 私は嫌です.

そして最悪のことは私たちがそれを信じるということです。しかし この考え方を引き起こしたのは不安です. 繰り返しの考えを止めたいのであれば、ここでいくつかの非常に興味深いキーがあります.

「私たちの自尊心に対する脅威または私たちが自分自身で行うという考えは、私たちの肉体的完全性に対する脅威よりもはるかに多くの不安を引き起こします」.

 -ジークムントフロイト-

繰り返しの考えを止めるのに役立つ6つのキー

あなたはそれらをあなたの心から永久に追放するために効果的な手段をとる必要があります。だから、これらのシンプルでシンプルなキーに注意してください.

止めようとしないでください

それがうまくいかないだけでなく、悪いことに、私たちの脳はそれらを覚えようとします。複数の科学研究を支える事実.

Acéptalosとそれらを合理化する

あなたがそれを受け入れるなら 不安はあなたにトリックを果たしている そして、この種の考えを生み出すことで、あなたはどのようにリラックスし始め、それらの再発が減少するかを見るでしょう.

それらを書面にする

書くときは、くつろぎとリラックスに加えて, 脳は私たちがそれらを救ったと解釈する, したがって、あなたはそれらを継続的に覚えている必要はありません。また、後でそれらを読むと、それらはあまり合理的ではないことがわかります。.

「非合理的なもの - 感覚によっては分析できないもの、しかし敏感な性質を持つもの - だけが強迫観念になることができる」.

-サルバドールエリゾンド-

スポーツと瞑想の練習

スポーツとは コルチゾールとアドレナリンのレベルは、ドーパミン、エンドルフィンおよびセロトニンによって減少して置き換えられます. つまり、私たちはリラクゼーション、幸福、自尊心を不安、ストレス、悲しみに置き換えます。これは私達がしばらくの間停滞している繰り返しの考えを残すのを助けるでしょう.

また、, 瞑想は私たちの心をコントロールするように私たちに教えるための大きな助けです。 そして今の瞬間に注目を集める。さらに、それはたくさんリラックスします.

考えを手放す

現れたとき, 夢中にならないで, それらを排除しようとしないで、彼らがそこにいると仮定してください。リラックスしようとすると、これがどのように起こるかがわかります、あなたの注意は修正するための別のポイントを探すでしょう、そしてその考えはあなたの心から離れるでしょう.

グループBからビタミンを取る

これらの 神経系の適切な機能に直接干渉する. 野菜、果物、魚、肉、乳製品を取りなさい、あなたは良いでしょう.

お分かりのように、考えの繰り返しを止めるのに役立ついくつかの鍵があります。しかし、あります 成功するための前提条件：それらを適用して成功を達成するためのあなたの良い素因.

強迫観念があなたの人生を制限する強迫観念は、去るのが非常に難しい悪循環になってしまう可能性があります。それらを識別することはそれらに直面し、私たちの生活からそれらを遠ざけるための最初のステップです。もっと読む」