心理学

自己破壊行為を防ぎ、目標を達成するための6つの鍵

自己破壊行為を防ぎ、目標を達成するための6つの鍵 / 心理学

一生を通じてすべての人々が、自分たちの生活に変化を起こそうと試みました。この変更は、喫煙をやめるなどの個人的な変更や、プロモーションを受けるための作業などの専門的な変更です。.

しかしながら、変化が恐怖を引き起こし、私たちの快適ゾーンを離れることへのこの恐怖が私たちが成功しようとする試みを切り捨てることを引き起こす可能性があることは事実です。これらの試みを回避することは容易ではありませんが、この記事全体を通して彼らは示しています 自己破壊行為と戦うためのいくつかの鍵.

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自己破壊行為が現れる理由?

無意識のうちに、成功への道を迎えようとしたり、目標や目的を達成しようと邪魔をしてしまうのには、多くの理由があります。.

通常、これが起こりがちな理由 自己概念に関連している. つまり、その人が自分自身について持っているという意見で。この見解は生涯を通して発生し、かたくなになるので、それを修正するのは複雑ですが、不可能ではありません.

この自己概念は人の人生の最初の年から構成されています。それで、この時期の彼の能力について形成される意見が彼の人生の残りのために事実上彼に同行するので、幼年期の間子供は支持と安全のメッセージを受け取ることが不可欠です.

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自己概念の重要性

それは彼らの幼年期および青年期の間にそれらの人々のために共通です 彼らは失敗や平凡についての大きな自己認識を発展させるでしょう。 それは彼らの目標や夢を達成することになるともっと困難を見つけます。しかし、その人自身がそうする意志があるならば、この自分自身の認識は変換され逆転される可能性があります。.

上記のすべてを考慮すると、自己破壊行為を終わらせるための主な要件は、その人が自分自身についてどのような信念を持っているか、そして自分のアイデンティティについてのどのような考えが生涯を通して繰り返されているかを知っていることです。こうすればあなたがそれらを修正し始めることができます。.

小さい、実質的に無意識の行動から意味のある行動まで、自分自身を妨害する方法は何百もあります。 あなたが何かを手に入れようとする試みをいらいらさせていることを事前に知っておく. ある人が自己破壊的であるという最も認識可能な徴候のいくつかは、次のとおりです。

  • 言い訳として時間の不足を置く 彼が望むことをしないようにしかしそれは彼を怖がらせる.
  • 関連性の低いタスクまたは懸念される結果が少ないタスクを継続的に導入する.
  • 即時の報酬行動に置き換える 問題に直面しないように.

自己破壊工作のやり方?

上記のように、自己破壊行為と戦うための最初のステップは、 人はその中に一連の有害な信念があることを認識している そしてこれらは進歩の試みを妨害している.

私たちの成功や失敗を調整することができる何百もの状況が存在するにもかかわらず、それを知っておくことも必要です。, その人自身が彼の決断に責任がある そして特に自己破壊行為になってしまう決定.

これらの信念が認識され、それを変えるための適切な動機があると, 人はすでに一連の良い習慣を実行し始めることができます それは彼が自己破壊行為に陥るのを防ぎます。これらの習慣の中には、次のものがあります。

1.それが可能であると確信している

この記事の至るところで議論したように、私たち自身についての信念は私たちがするすべてのことに対する私たちの認識を決定します。このように、私たちが何かを成し遂げるつもりがない、あるいはそれに従うつもりがないと私たちが前もって信じているならば、確かにこれは起こるでしょう.

したがって、自己破壊行為を避けるための最初のステップは、私たちの信念を変え始めることです。, はい、私たちはそれを得ることができると信じ始めます.

2.やる気

ほとんどの場合、人々は自分のプロジェクトや願望が実現するのを見ることができません。なぜなら、彼らは仕事をしてやる気を起こさせるのに必要なテクニックやスキルを持っていないからです。非常に多くの意図や素晴らしいアイデアは、旅の間にやる気とコミットメントが減少してきたという事実だけでは明らかになりません。.

やる気を維持するためのいくつかのヒントは、なぜ私たちがプロジェクトを始めてそれにコミットしたのか覚えています：

  • あなたが達成したいことを説明するプロジェクトについての日記を始めてください。 願望、目的、そして私たちの気持ちを書き留めてください 実行している間.
  • 私たちのプロジェクトを信頼できる少数の人々に説明する. 私たちの願望が外部化されれば、それらはより具体的になり、さらに、彼らへの私たちの献身は増えるでしょう。.
  • 行動計画を立てる. 多くの場合、私たちは、どんなステップを踏むべきかを正確に知らないことで、目標を達成しようとする試みに失敗します。これを避け、未知のものを恐れないようにするには、さまざまな手順を説明する小さなスクリプトを書くのが最善です。.

3.少しずつ行く

たとえ彼が非常に激しいやり方で始めたり、あるいは大きな目標を達成しようとしたりしたとしても、その人がどれだけやる気を起こさせてプロジェクトを始めたとしても 疲れやすくなります, あるいは私は彼らに手が届かないという欲求不満の感情を経験するようになる.

素晴らしいことが短時間では達成されないことを考慮すると、大きな目標を達成するための最良の選択肢は、それをより小さく、よりアクセスしやすい目的に分割することです。また、これらの小さな目的には、私たちの有効性を高め、私たちの自己概念を変えるという利点があります。.

それは簡単な方法ではないことに注意してください

私達が旅行しなければならない道とこれがもたらすことができる私達の生活の変化の両方が容易ではないことを知ること より効果的に彼らと向き合うことができるように私たちを準備する.

変化は私たちの快適ゾーンを離れて新しい未知の状況に直面することを含むので、私たちがこの不快感を知っていて、それにもかかわらずしっかりし続けることを精神的に考えるならば、私たちは成功にもっと近づくでしょう.

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5.残高を見つける

私たちの生活の大きな変化に直面したときに最も効果的なテクニックの一つは、維持しようとすることです 精神的、肉体的、感情的なレベルでの安定性. これら3つのレベルでバランスを維持することができれば、私たちは自分自身がずっと静かになり、プロジェクトの開発を変える可能性のある干渉を排除するでしょう.

確かにこれはある日から次の日にかけては達成されませんが、努力と粘り強さを通してそれを達成することができます。私たちの心が整っているのなら、私たちは私たちの体にエネルギーを提供しているのであれば、そして私たちは感情的な安定性を維持するのであれば, 私たちの目標の達成ははるかに簡単で軽くなります.

外部の影響を知る

私たちの社会的背景、家族の環境、そして友人は私たちに大きな影響を与えることができます、そしてこれはいつも良いという理由を持っていません。多くの場合、目標を変更または達成しようとする私たちの試みは実現できません。 私たちの環境はそれらを制限します.

たとえば、仕事や友人などの自分の環境のいずれかに喫煙者がいる場合、喫煙をやめたい人は禁煙することがはるかに困難になります。.

このようにして、これらの制限や障害が私たちが見つけることができるものであることを私たちが知っていれば、それらを避けるほうがはるかに簡単になります。それらを統合するための良い方法は 考えられる障害のリストを作る 途中で会えること.

Marta Torres、心理学者、そしてコーチ