大人のための6つの芸術療法演習

私達はほとんど切れ目もなく休みなくつながって生きています。携帯電話、私たちのソーシャルネットワークを保留し、コンピュータやタブレットに何時間も「夢中」。したがって、画面を含まないタスクを実行してください。, 時間を稼ぐのは難しいようですが, 本当にリラックスすることができ、切断する良い機会になることができます. この意味で、大人のための芸術療法演習は私たちの最高の同盟国の1つになることができます.

これらは私たちの創造性を表現するための手段またはツールとして私たちに提示されます。さらに、この実用性の重要性を無視することなく, 彼ら自身が私たちの精神的健康を大事にする非常に前向きな方法であることを指摘する. その多くの利点の中で、彼らはまた子供、10代の若者や高齢者にも使えるということです。.

以下では、成人のための芸術療法の6つの簡単な演習について説明します. 

ぬりえ

白紙に直面することは複雑です。最初は、最も眠気のあるクリエイティブな部分があれば、それはストレスになることすらあります。たぶん、私たちが始めたときにアイデアを得られず、それも私たちをいらいらさせます。そのため、空白の本を書くと、アイデアを整理して封鎖から抜け出すことができます。. それは不安を解消し、私たちの眠っている創造性を目覚めさせるのに役立ちます。. そして、それをもって、私たちの日々の考えを超えて旅をする.

ぬりえは、大人に、部分的には再び子供を感じる機会を提供します. それはあなたがあなたの子供の頃の前の段階を呼び起こす活動で感覚の道とレクリエーションで遊ぶことを可能にするからです. それは時間をさかのぼって戻る方法であり、そこでは問題はさらに相対化されます。.

絵を描いても問題は解決しませんが、それが原因で私たちが引き起こすストレスを軽減するのに役立ちます。. それはまた私達を慰め、日常生活の要求から心を解放します.

屋外で自然の中で描く

私たちはみんなインテリアの中にクリエイティブな部分を持っていますが、時にはそれは 必要な時間とスペースを見つけるのが難しい それが出るようにこの慣性の欠如を克服するためには、少し意志を行使し、刺激を使って手助けする必要があります。.

だからこそ、野外で引くことが私たちに休息の機会をほとんど与えていないのです。自然と触れ合うために、深く呼吸するために、私たちの肺をいっぱいにするために、そして絵を通して自分自身を解放するために。から選ぶことができます 私たちの目の前にある記憶、イメージ、あるいは何かを描写する そして、私たちは一枚の紙に捕らえたいのです。すべて価値がある.

これは最も利益を提供する大人のための芸術療法演習の1つです。. 天気の良い日には、公園、田園地帯、山々、またはビーチでそれを行うことができます。重要なことは、その瞬間と自由と創造性の感覚によって私たち自身を運び去らせることです。.

詩を書く

絵を描くことや絵を描くことの代わりにあなたがより快適な執筆を感じるならば、あなたは詩を作ることによってあなたの想像力を飛ばさせることができます. 紙とペンをつかみ、あなたの気持ち、考え、感情、願いや夢を表現しましょう. 彼らをあなたから出させてください、あなたを笑顔にするであろう良いもの、そしてあなたを解放するであろう悪いもの、.

変形はのそれです 新聞や雑誌から切り取られた言葉からこれらの聖句を作成する. 彼らをボートや箱に入れて、それらを一つずつ取り出していくのを見てください。言葉はあなたにやってくるでしょうが、詩を形作ることになるのはあなたの創造性です。面白そうですね。?

私たちの名前での創造

きっと何度も オフィスでは、クラスでは、またはあなたが電話で話している間に、あなたはあなたの時間を小さな紙のシートにあなたの名前を書くのに費やしました. 時々、先生の説明に集中したり、反対側から彼らがあなたに話したことに集中したりするために、あなたが逃げるのを手伝うこともありました。だからこそ、私たちのダイナミクスとの調和のために、これは大人にとって最も興味深い芸術療法演習の一つです。.

一枚の紙にあなたの名前を書き、そこから新しいものを作り始めてください. 自分で行こう、さまざまな色、形を使用し、細部を飾り付け、影を作成する... あなたの最高の表現を見つけてください。時々私達にそれほど多くを要するこの部分はまさに私達が最も誇りに思うことができる部分です。.

肌に塗る

特別な塗料があり、私たちの肌に塗るように特別にデザインされています。あなたがそれについて考えたことがなく、あなたがしたいのなら、先に進むのはそのためです! あなたが数時間何かを入れ墨することができたら、それは何だろう? このタイプのリアルな絵画は、あなた自身の内部との関係であり、それはあなたの外部に反映されています。.

集中力と創造性を促進するだけでなく、人生の瞬間を相対化するのに役立ちます。私たちの生活の間に私たちが住んでいる嵐は、皮膚の絵の具が消えていくのと同じように、少しずつ瘢痕化することを忘れないでください. それはつながり、自己受容とあなたの内部との調和の瞬間です それはあなたの個人的な成長にあなたを助けるでしょう.

私たちの肌に絵を描くことは、自分自身とのつながりを容易にする大人のための芸術療法演習の一つです。.

砂の中に描く

子供の頃、ビーチで数字を作るのが大好きでした。バケツに入って砂でいっぱいにして城や家を建てる. 大人になっても砂は私たちのおもちゃにもなり得る. それは私たちの想像力を育み、私たちを取り巻くものを試し、そして子供たちのそれらのちょっとした思い出を覚えておくように私たちを誘うからです.

禅の庭のように、あなたは複数の絵、形や言葉を作ることを選ぶことができます. それは私たちが内部に持っているものを取り出します、それは私たちが自動的に実行するそれらの行動のための虫眼鏡を構成します。さらに、それは我々がしばしば受けている内部検閲を避けるために非常に有用な道具になるでしょう。.

これらの芸術療法演習は、私たちの感情を伝え、私たちのスキルを高め、私たちの創造性を促進するための、自由な表現です。. 私たちは、提示されたさまざまなテクニックを通して、私たちの欲望、喜び、恐れを明らかにすることを学びます。このように、私たちは私たちの内なる世界とつながり、成長するための受精領域を生み出します.