消化を改善する6つのヨガの姿勢

ヨガは非常に健康的で完全な運動の一種です。, それを実践することで、肉体的、精神的レベルで大きな利益を得ることができるようになります。より具体的にこのタイプのプラクティスを適用するために、我々はあなたに消化を改善するためにいくつかのヨガの姿勢を示します.

食品中に存在する化学元素の量が多いため、何人かの人々が苦しむ不寛容と日々のストレスのために、重い消化を患う危険がかなりあります. このタイプのヨガの練習で、私たちは体がより良い消化をするのを助けることができます.

猫の姿勢と牛の姿勢

消化を改善するためのこれらのヨガの姿勢の最初の, 私たちは四肢すべて、手と膝の上に自分自身を置くことから始めます, 私たちはそれぞれ肩と腰に合わせます。この位置を採用したら、背中の曲率を交互にして、凸の方向（猫の位置）と凹（牛の位置）にします。-.

その間、私達は練習の間に深く呼吸します。だから 私達は私達の内臓のマッサージ、腸の伸張そして圧縮を行うことができます, 腸の適切な機能を担う上皮細胞がより多くの血液を受け取るように.

下向き犬の姿勢

このポジションでは、ボードポジションから始めて、腕と足を伸ばして肩と腰に合わせます。. 私達の中心筋肉を使用して、私達は私達の私達の腰を前後に持ち上げる. また、背中を広げるために、膝を少し曲げて背骨を伸ばして肩を開きます。この位置では、深呼吸をして腹部に空気を運び、へその部分を上に上げて腸に栄養を与えることができます。.

三角形の姿勢

私達は立ち上がることによって消化を改善するためにこれらのヨガの姿勢の3番目を始めます。それから私達は前進する広いステップを踏み出して、後ろに残っている足を伸ばして、それをまっすぐに保ちます。次に、足の付け根を45°前方に向けます。.

もう片方の腕を上向きに伸ばしながら、徐々に体幹を前足の方に傾け、手をすねまたは床の上に置きます。. 最後に、頭を伸ばして尾骨を反対側に持ってきます。運動を終えたら、少しずつ自分自身を組み入れて、もう片方の足で反対側に向かってそれを繰り返します.

4.伸びた犬の姿勢

私たちは、犬と牛の位置と同じように、四つん這いに自分自身を置くことからこの位置を始めます。股関節を同じ位置に保ちながら、両腕を広げて手を前に伸ばします。その間、私達は頭部を解放し、それが地面に置かれそして重力が心臓の領域を広げるように達するようにする。一言で言えば, この位置は腹部を伸ばし、重い食事や重い食事の消化不良によって引き起こされる可能性のある胃のけいれんを軽減するのに理想的です。.

消化を改善するためのヨガの姿勢はまた消化プロセスから生じる疲労を除去するのを助ける非常に推薦された練習です.

橋の姿勢

このヨガの姿勢をとるためには、私たちは背中の上に立ち、消化器官を圧迫するために背中をアーチ型にする必要があります。このようにして、私たちは彼らを刺激し、彼らに向かって血の到着を促すことができます。. 従って私達は消化によるあらゆるタイプの疲労を除去してもいいです.

私たちは膝を前方に伸ばしながら床の上に平らな足をできるだけ臀部の近くに置き、息を吐き出して足と腕を床に押し付けます。少しずつ初期位置に戻るので、約10回の深呼吸で十分です。.

仰臥位回転

膝を胸に向けて運転しながら、背中に横になって床から右足を持ち上げます。, 私たちは右足を左に通り過ぎながら少しずつ腰を回します。.

また、この位置のおかげでより深いストレッチのために、我々は右手の上に左手を置きました。下向きの圧力をかけるために左腕を使用しない場合は、両腕を体の両側に伸ばします。. この姿勢では、特にリラックスして深呼吸をしながら数秒間姿勢を維持することをお勧めします。.