記憶力を高める7つの食品

記憶は複数の要因に左右される複雑な機能です. それを保存するためには、知的活動を通して絶えずそれを行使するだけでなく、十分な感情的バランスを保つためにも十分です。ストレス、うつ病、または怒りが彼女に深刻な影響を与える可能性があります.

記憶は脳に宿るため、物理的および生化学的要素によっても決定されます。. したがって、栄養は記憶の増大と保存に大きな影響を与えます。. これは、側頭葉を刺激するのに適切な栄養素を含む食品があるからです。これは記憶の保存と取り扱いにおいて重要です。.

あなたの記憶を後押しする食品があります, したがって、それらを知っていて、彼らがどのように行動するのかを知っていて、そして何よりも、定期的にそれらを消費するために食事にそれらを含めることは良いことです。これらすべての食品のうち、いくつかだけをハイライトします.

不可欠な製品

すべての穀物と全食品は記憶に非常に有益な効果をもたらします. これは、葉酸とビタミンB 6が含まれているからです。細胞の働きを促進するため、両方の成分が脳を刺激して強化します。効果はより良い記憶です.

ブルーベリー

それらは赤い実のグループの一部であり、そしてなぜなら目立つからです。 アントシアニンの高濃度を持っています. この要素は決定的に脳の老化を遅らせるのを助けます。したがって、それらは認知症やアルツハイマー病などの疾患に非常に適応しています。.

したがって、この果実は神経系の本物の回復者です。 だからこそ、それが記憶の保存に大きな影響を与えるのです。.

ナッツ

非常に多様で美味しいだけでなく、ナッツも強力な食品です。. それらは有機体Omega 3およびOmega 6に貢献する, いくつかのビタミンに加えて.

記憶力を向上させる、体重を増やさない そしていつでもどこでもあなたは食べることができます。だからこそ、彼らは食事療法に含めるための優れた選択肢です。.

りんご

りんごは生物に複数の利点を与える一般的な果物です. それはケルセチンと呼ばれる成分を持っています。そして、それはあらゆる種類の変性疾患から脳を保護します.

それが記憶を無傷に保つことが第一級食品である理由です。しかし 丸ごと食べるのはいいですね, そのケルセチンの大部分はリンゴの殻に入っているので.

セロリ

セロリはスープやクリームに優れた風味を与えます。それはまたジュースでまたはサラダの原料として取ることができます. この野菜はルテオリン、老化の悪影響を減らすのを助ける化合物を含みます. だからこそ、良い記憶を保つのにも役立ちます。.

また、この野菜 脳の炎症を引き起こす可能性がある分子の産生と放出を減らす その結果、メモリが失われます。.

魚

魚は健康的な食事の中で最も重要な食品の一つです。一番いいのは、選ぶべき種がたくさんあるということです。それは脳を養うことについてであれば, マス、サーモン、イワシなどの魚を選ぶのが一番です。.

それらのすべては、特に以下の理由で大きな栄養上の貢献をします。 彼らはビタミンBとオメガ3の高い含有量を持っています. 彼らはまたヨウ素を持っており、これはそれらを百パーセントで脳を保つのに理想的にします.

思い出に残る野菜

野菜は、一般的に、毎日の食事にお勧めです。しかし、, このような私たちの脳を良好な状態に保つために特に有益なものがいくつかあります。 ブロッコリー, ナス、キャベツ、ほうれん草.

それらはすべてルテインと葉酸を含んでいます. これは、他の側面の中でも特に、老化によって引き起こされる悪化から脳を養い、保護します。.