7私たちの気分のむらを制御するのに役立ちます

気分変動を制御することは知性のしるしとなり得る そして生活の質さえ。それがすべてが正しいように見える日、突然の状況または思考がそれを変化させる日は珍しくありません。しかし、それは解決策を持っていますか？?

個人心理学の父Alfred Adlerは、「私たちは悪いユーモアを劣等の兆候として解釈しなければならない」と述べた。この判決に従って、それは明らかである 特に最も否定的な意味でこれらの変化をコントロールできることは、私たちの幸福にとって不可欠です。.

気分転換とは?

気分の変化は 気分の変化. つまり、突然現れる一種の感情的揺れで、短時間で非常に異なる価数感情を経験するようになります。.

これらの気分のむらは、満足の状態から苦痛または緊張、あるいはその逆にもなり得る。それが習慣的になるならば、それがそうであるように, それは感情的な不安定性を引き起こす可能性があります それは人の社会的、個人的、そして職業的側面に干渉する可能性があります。.

これらの変化は、更年期や月経中のホルモンの変化など、さまざまな原因に関連しています。それにもかかわらず, 特定の場合に女性にのみ適用できるものではありません. 思春期、人格障害、摂食行動など、他の誘因または促進因子もあります。.

気分変動を制御するための鍵

それが何であるかがわかったので、知っておきましょう。 気分変動を制御する方法. 特に心理的障害によって動機付けられている場合、それは必ずしも容易ではありませんが、適切な管理が私たちの個人的、感情的、労働的、さらには社会的幸福のかなりの増加を想定できます.

ルーチンの確立

あなたは何が気分がいいですか？あなたをリラックスさせるもの? あなたがどのように気分が良くなるかを発見し、そしてあなた自身の日課を作りましょう それが含まれています。たとえば、音楽、散歩、友達とのアニメーションチャット...あなたを落ち着かせる活動を識別し、常にあなたの議題にスペースを空けるようにしてください.

距離をマークする

状況によって気分が変化していることを知っていることもありますが、逃げることはできません。ただし、距離は管理の基本要素であるため、距離を管理することは不可欠です。場合によっては、できます 特定の感情を消散させるのに必要な空気を与えてください.

現時点では、イベントがトリガーされる前に距離をマークすることができます。私達は私達の感情的な反応を予想することができるでしょう。例えば、失業者が増えないことを私たちが知っているという議論は、それに直面することが常に必要です。?

考えてから話す

アラビア語のことわざは、「あなたが言おうとしていることが沈黙より美しくないなら、それを言わないでください「それはあなたが決して話すことができない、またはほとんど決してすることができないという意味ではありませんが、それは言葉を明確にする前に考えるのが良いです。また、私たちのコミュニケーションにコンテンツと前向きな感覚を提供することは良い習慣です。.

だから、考え、分析し、言葉や調子を上手に選び、それから私たちの唇や指に流し込ませるのが賢いのです。.

「機嫌が悪いと私たちはとても小さくなります」.

-DoménicoCieri Estrada-

良い休息ルーチンの重要性

疲労は機嫌が悪い前兆です そして気分の変化。時々、私たちが精神的にも肉体的にも飽和しているとき、私たちの気分は低下し、感情的な不安定性を引き起こします.

休むことは必ずしも可能ではありませんが、あなたができる範囲で, すべてのレベルで少しリラックスすることは非常に便利です. このようにして、アイデアが更新され、否定的な感情が分離され、私たちは気分を変えることができるものから気を散らすものを見つけます。.

身体運動

運動は血中のドーパミンレベルを上昇させる. それはそれが私たちの気分を向上させることができる、この神経伝達物質を分泌するためです。したがって、1日30分のスポーツは、私たちの感情を調整する仕事に直面し、正の原子価を支持してバランスを傾けるときには大いに役立ちます。.

執筆

多くの偉大な作家は彼らの仕事が彼らをリラックスさせると言っています。それは本当に良い考えです、そしてさらに推奨される治療法, 感情についての文章. それが気分変動の原因を分析し、将来的にそれらを防ぐのに役立つ救済です.

どうして気分が変わるのですか。?

時々 それは私たちが機嫌が悪いのを引き起こすのはいつも同じ刺激です. それは、時期、個人的な状況、あるいは特定の人々かもしれません。したがって、適切な分析を行うことで、原因を特定し、それらを処理する能力を向上させることができます。.

それでも気分のむらをコントロールできないのであれば、たぶん自分をプロの手に委ねるべきです。時々, 機嫌が悪いことが問題を隠している可能性があります もっと真剣に扱うべき.

「大きな悲しみなしに、私は彼女の年配の母親の絶え間ない存在が彼女をいらいらさせたことを認めなければならなかった」.

-マグダ・サボ-