今白、今黒（感情的な不安定性）

私たちは感情的不安定性について話すとき何を意味しますか？始めに、人々はもう少し幸せな日々であり、最も衰弱した気分を持つ人々は普通に入ります。同様に、怒り、特定の不快感、そして一過性の悲しみも、通常の過程を超えています。一言で言えば, 私たちの目標を達成するために、感情は何かのために存在します, コミュニケーションし、生き残るために.

これらの感情が適応的であることをやめるとき、問題は起こります. それから、彼らが彼らによって過度に運び去られて、極端な行動を実行するようになって、不十分で、そして最終的に彼らに共存の問題のより多くをもたらすと感じる人々.

このように、オックスフォード大学の精神医学科のマシュー・ブルーム博士が次の論文で発表された研究で説明しているように。 英国精神医学ジャーナル, 精神的不安定性は人口のほぼ13％に影響を及ぼします. それは女性においてより一般的であり、そして今度はうつ病性障害の６０％の背後にある。. 以下でもっとデータを見ましょう.

「感情的な脳は合理的な脳よりも速くイベントに反応する」.

-ダニエルゴレマン-

情緒不安定

ユーモアの素早い変化。激しい感情だけが経験される時代を経て：平均的な言葉なしに、中程度またはバランスなしに、あふれる喜びまたは恐ろしい絶望. 感情的不安定性は絶えずそしてそれを説明することができる特定の原因なしで現われる. 

したがって、この心理的現実について最初に知っておかなければならないことは、それが不快感を引き起こすのは精神障害であり、その人がコントロールできないようには見えないということです。また、の研究として ロンドン大学精神医学研究所, これらの条件の背後にある神経症の範囲内に入る人格が通常あります. 

精神的に不安定な人々はどうですか?

精神的に不安定な人々は欲求不満を容認しません. つまり、怒り、攻撃性（自分自身または他人とのどちらか）、薬物使用、乱用など、非常に激しく極端な一連の感情的および行動的反応を展開してもうまくいかない場合は...

• 彼らは 低い自尊心、二分思考 （あるいは白か黒か）、コミュニケーションの問題、そして困難な状況に直面するためのわずかなリソース。彼らはまた非常に衝動的で内臓の人々であり、彼らは行動する前にその結果について考えず、そして彼らは彼らがしなければならなかった以上に多くの問題を抱えて自分自身を見つける。.
• 一方で、彼らはとても愛し合っていると言えます. 彼らは人々を理想化し、それによって彼らは非常に感情的に依存するようになります, 非常に特別な理由で比較的頻繁にパートナーを変えること：彼らは一人でいるのは困難です。彼らは絶えず内部の空虚感と一緒にいるとコメントしている。これらすべてが社会、仕事、家族に彼らに多くの問題をもたらします...
• 同様に, 最も極端な場合では、情緒不安定と呼ばれるものを概説することができます。. この場合、私たちはすでに幻覚が順番に現れる精神病のスペクトルにいるでしょう.

不安定な人が変化し改善するために非常にやる気があることは非常に重要ですが、感情的不安定性は治療を受けます.

私たちが感情的不安定性について考えるべきである1つの局面は、この状態がある日から次の日まで起こっていないということです。私たちは人格スタイルについて話しています。ここに反映されている行動が内部化され自動化されている個人的なアプローチ。それにもかかわらず, 現在、そして臨床現場では、情緒不安定に対処するために複数のアプローチと戦略が利用可能である. 

感情的知性を持つ人々の一般的な行動感情的知性は、あなたの感情とあなたの周りの人々の感情を識別し管理する能力に他なりません。もっと読む」

感情的不安定性を克服するための技術

治療中 感情的な不安定性との闘いを助けるためにさまざまなテクニックが使われています. また、すべてのケースが同じというわけではなく、すべての患者が同じ戦略に対応するわけでもないことにも注意してください。特に人格障害、鬱病などを示すプロファイルで薬理学的反応も必要とする場合もあるでしょう。.

いくつかの戦略を見てみましょう.

心を冷やす

精神的に不安定な人々は熱くなり、考えなくても内臓的かつ爆発的に反応します. 必要です ある感情的な距離から問題を見ることを学ぶ, それは私達がそれらをよりよく分析し管理することを可能にするでしょう.

あなたが状況から身を遠ざけることができる一つの方法は、喜びを生み出すどんな活動でもあなた自身を楽しませることです そしてそれを健康にしなさい。犬と散歩したり、自転車に乗ったり、音楽を聴いたり、映画を見たりするだけでも、楽しませることができます。従って私達は私達の心を明確にし、怒りまたは不快感の私達のレベルはしばらくしてかなり下がる.

トラブルシューティング

状況から抜け出して怒りを落ち着かせるのはとても良いことです。それは私たちに別のプリズムから物事を見ることを可能にします、しかしそれはそこに残ることはできません。もう一つの前進は、問題のある状況に対処することです. 問題解決手法は非常に簡単に実行できます そして私達を大いに助けることができる.

についてです 自傷行為や他人との攻撃を含まない多くの代替解決策を生み出す, その他の不適応行動も。すべてが長所と短所を持っているので、我々はそれを明確にして、どれも100％有利であるということを理解しなければなりません.

私達に私達に起こったすべての代わりがあると, 私たちはそれらのそれぞれをスコアで評価します。私達は最も利点がほしいと思います そしてそれほど不便ではありません。それを選ぶことによって、私たちは選ばれた解決策から生じるかもしれない問題に対処するために計画を作成しました、それで私たちは遊びに巻き込まれて欲求不満にひどく反応しないように.

重要なことは、私たちが好きなように出てこないものを受け入れて、決定を下してはいけない方法を知ることです。.

自分たちとのソクラテス対話

ソクラテス対話は、自分の考え方に疑問を投げかけることを含むテクニックです。. この戦略は、優れた専門家によって導かれて、素晴らしい結果をもたらします。.

このテクニックを実行する, 最初に私達は私達に激しい感情および不快感を引き起こしている状況か問題を識別しなければなりません. それを識別したら、私達はそれについて私達が何を考えているのか自分自身に尋ねます。これらの人々の典型的な考えは次のとおりです。 「彼女が私を呼ばなかったならば、彼女は私を忘れてしまった、彼女は私を愛していない」.

これらの有害な考えを特定した後、私たちはそれらに疑問を投げかけました. それは私たちの質問と答えをノートに書くのに大いに役立ちます。例としては、次のようになります。私が考えている以外に、他にどのような選択肢がありますか？私は結論に飛びつきますか？?

人々が現実に従って自分自身に疑問を投げかけると、彼らの感情は完全に変化します。より適応的で落ち着いた.

主張トレーニング

感情的に不安定な人々は、積極的な考え、感情、そしてニーズで表現するための適切な戦略が欠如していることを特徴としています. したがって、この競技会での訓練が必要です。このように、彼らは彼らの自尊心と彼らの社会的関係を改善することができます.

したがって、最も価値のある主張手法の1つは私たちを可能にするものです。 合意に達する. この戦略は、人が自分の権利が侵害されていること、または何かに不満を感じていることを知り、適切な方法で自分の不快感を表現する必要がある場合に使用されます。.

次の手順に従ってください。 第一に、私たちは他者を人として尊重し、自分たちを彼らの立場に置きます. 「それはあなたの意図ではなかったことを私は理解しています」, 私たちは私たちの不快の原因を表現しますが、その人を判断することはしません。人々は間違っていて、人々を彼らのふるまいから区別することが必要です。

不快感を表明した後、それが二度と起こらないように解決策を提案します。, また、相手の提案や意見を考慮に入れます。このようにして私達は交渉しそして合意に達する。叫ぶ、戦う、または侮辱する必要はありません...これはより多くの問題を生み出し、私たちは解決策に達することは決してないでしょう.

単純ですが難しいです。私たちがその感情的な刑務所から抜け出したいのであれば、ここでの練習は非常に重要な役割を果たします。大事なことを言い忘れましたが、よい診断および最もよい処置を受け取るためによい専門家に行くことを覚えていることは重要です。感情的な不安定さは、 認知再構築に基づくアプローチ、それゆえ認知行動療法に基づく技術は大いに役立ちます.

あなたがあなた自身をよりよく知っているときあなたの感情は調和して聞こえますハーモニーまたは感情的バランスは私達が私達の全体的な幸福を高めるように、私達が高めることができる能力です。もっと読む」