今こそ自分を大事にする時です

時々私達は私達のすべての私達の生活に同伴する唯一の人、自分自身の世話をすることを忘れるほどに忙しいです。たぶん あなた自身の幸福を考えて、毎日の「義務」のリストの優先事項としてあなた自身を置くことはあなたにとって利己的に思えます…しかしそれはそうではありません. 実際、あなたができる最も重要な投資の一つはあなた自身、あなたの健康、あなたのニーズそしてあなたの幸福に投資することです。さらに、他人の世話をすることができるように、自分自身の世話をする方法を知ることは不可欠です。私たちが自分自身を大事にすれば、もっと完全にそして完全に自分自身を他人に捧げることができるからです。.

他人の世話をするためにその日の時間を捧げることは最も本物で深い愛情から生まれるイニシアチブです、しかしこの状況が一定であるとき、それは感情的なレベルを取ります. さらに、ある人が自分の人生の大部分を他の世話をすることに、実用的なレベル（他人のために何かをすること）または感情的に（感情的な支援を与えることのいずれか）に捧げるならば、やるしたがって、この記事では、心理的および感情的な健康を維持するための基本的な能力であるため、自分自身の面倒を見る方法について説明します。.

「振り返って、自制心、裁量、寛大さ、そして無私の行動において成長してきたことを振り返って理解することほど大きな満足はありません」.

-エラウィーラーウィルコックス-

なぜあなた自身の世話をすることは非常に難しいことができますタスクです?

人間は他の人が必要としていることや言えることに従って行動し、動き、決断を下すことが多いので、人の必要に注意を払わずに忘れてください。つまり, 同じように、活動をやめると練習や安らぎを失い、どれだけ好きかを忘れることさえします。聞くのをやめて自分の面倒を見るのをやめると、そのやり方を忘れるのです。. この状況は、特に子供や家族の世話をするのに何年も費やしているときに見られます。そうしないと、落ち込んで不安を感じ、自分に何が起きているのか、なぜこのように感じるのか理解できません。.

自分の世話をする方法がわからない人々はセラピーに行き、彼らは失われているという感覚があると説明します, 彼らは、彼らが自分自身を見つける状況から抜け出すために、目的を定めず、ブロックされ、そして何もすることができないと感じる. これらすべての場合に起こるのは、「自分の世話をする」時が来たということであり、彼らはそれをどうやってやるのかわからないということです。彼らは、ほとんど不可能、奇妙で、どこから始めればいいのかわからないという課題に直面します。.

「それが改善されることができることをあなたが確実に知っているであろう、宇宙のごく一部だけがあります、そしてその部分はあなたです」.

-アルドースハクスリー-

自分の世話をする方法は？ここでは7つの実用的なアイデアがあります

あなたが健康であれば、あなたを取り巻くすべての困難は克服するのがより簡単になると思います。さらに、あなたはこの仕事があなた自身に依存していることを受け入れなければなりません。つまり、あなたがパートナー、友人、家族、子供を持っているのなら、彼らがあなたの幸福を気にかけていれば（そして彼らが「やるべき」という意味で）素晴らしいのですが、 あなたはあなたの周りの人々があなたの面倒を見るのを待つ必要はありません、それはあなたがあなた自身のイニシアチブで実行しなければならないというタスクです. これらすべてについて、ここに7つの実践的なアイデアがあります。.

1.あなたの環境を整理しましょう。

注文を使って自宅、部屋、職場環境、および物理的環境を維持することは、自分の面倒をみるというタスクの一歩前進を表します。. あなたがいる場所は、フライトではなく滞在を招待しなければなりません。無秩序、乏しい光および暖かさの欠如は私たちに不快を感じさせます、そして、毎日それを持っているならば、これは一般的な心理的な不快感を増大させます.

毎日リラックスしている瞬間を見つける

「時間がない」というライフスタイルがあります。一部、これは事実ですが、 時間は、あるサイトから「削除」され、別のサイトに「置かれる」リソースです。. そのため、毎日10分のリラックスと切断であっても、自分自身の世話をするためには、コーヒーや紅茶を楽しんだり、携帯電話でニュースやソーシャルネットワークを見たりする必要はありません。このリラクゼーションの瞬間は、午前中、午後、または夜になることがあります、それがどのタイムゾーンにあるかは問題ではありませんが、存在する必要がありますはいまたははい.

あなたのルーチンに笑いを含める

あなたが笑わせるものを使う：それが何であれ、シリーズ、映画、ラジオ番組、モノローグ…あなたのユーモアのセンスにつながる限り. 毎日笑いを探すことの影響は非常に前向きであり、それは気分に現れています. 先を見越して、笑わせるものに近づいてください。それを探してください、それがあなたのドアをたたくのを待ってはいけません.

4.人や否定的な感情から遠ざかる

痛いものから逃げることは自分自身の世話をするために不可欠なステップです。あなたが有害な関係を維持しているか、否定的な行為を伝える人々の近くにあなたのサークルがある場合、あなたは距離をマークして限界を設定しなければなりません. 私たちが幸福を達成するための私たちの努力を捨て去ることに専念する人々と自分自身を取り囲むならば、自分自身の世話をすることはかなり困難です。.

あなたの個人的な関係を養い、時間を捧げ、そしてそれらを価値のあるものにする

有毒な人間関係の限界をマークし、否定的な感情（以前に聞いたことがあり、システムによって無視されていない）から離れたときは、気分を良くするような関係を築くことに専念できます。. 時間を割いて、友達と一緒にいて、あなたのパートナーとの約束を持っているか、あなたが見たい家族を訪ねに行ってください。これらの関係に時間を投資することで、あなたはサポートされ感情的に気を配られるようになるでしょう。.

6.運動をして時間がない場合は…!

身体運動は、心理的バランスを取り戻し、気分を改善するのに役立つ最良のツールの1つであることが証明されています. 心理的なレベルで恩恵を受けることに加えて、運動はあなたの自尊心を向上させます、あなたは感じ、そしてあなたはより良い自分自身を見るようになるでしょう。. 毎週の運動ルーチンを遵守することを約束する、あなたはすぐに変更に気づくでしょう.

7.人としてあなたのニーズに耳を傾ける

まず第一に、あなたのニーズとつながり、あなたが言いたいことやしたいことに耳を傾け、自分に忠実であること、これはあなたの世話をするための最良の方法の一つになります. あなたのニーズを取り除き、常に他人の福祉を優先することは、現時点で行うのが最も簡単なことかもしれませんが、長期的にはそれはあなたの通行料がかかります. 自分の気持ち、欲しいもの、あなたにとって重要なもの、そしてそれらの側面をどのように満足させることができるかについて考えるのに時間をかけます。.

最後に, あなた自身の世話をすることは困難な作業になる可能性があることを覚えておいてください、あなたも開始方法を知らなかったかもしれません. 落胆しないでください。実際には、少なくとも21日間にわたって行われたことはすべて習慣になります。したがって、あなたは次の21日間に7つの実践的なアイデアに従うことによってあなた自身の世話をする習慣を身につけることに目標を設定することができます：あなたは後悔しないでしょう!