ノーと言うことを学ぶ

人生の中で私たちは理解し、時には他人に適応することを学ぶ必要があります. 私たち一人一人が柔軟になることができる必要があります。しかし、さまざまな理由で（自尊心の欠如や他人の期待に応えられない場合は愛されないと感じるなど）、多くの人が降伏してしまうことになります。彼らのほとんどに起こることは彼らがノーと言うことができないということです.

私たちの助けを与え、他の人と寛大であることはお勧めですが、私たちにも多くの利益を提供します 自分に優先順位を付けて自分自身を探すことが重要です. つまり、柔軟であることは良いことですが、常に他人を喜ばせ、彼らを私たちの願いの上に置くために自分自身を解体するという限界までではありません。.

時間内にノーと言う方法を知らないことの結果は何ですか?

制限を設定しないと、どういうわけか自分自身を尊重していない. まるで私たちが自分自身には見えず、他の人々が私たちのために決めることができるかのようです。事実、私たちの自尊心は低下し、私たちは内なる孤独と失敗の深い感情に近づくことがよくあります。.

自尊心が低い

他人を喜ばせ、私たちが本当に欲しいことをしないことによって、私たちは自分自身について悪くなります。実は, 私たちは自分たちには何の価値もない、自分たちには資質や潜在的なタイプがないと信じるようになる. 少しずつ自尊心が減っていく.

内側の孤独感

私たちがいつも他の人のためにすべてをするとき、私たちが欲しいものや欲しくないものについて私たちと誠実でないとき、私たちは心から悲しむような内なる孤独感を持つことになります. 私たちは、自分が誰なのか、自分のしていることに対して本当に愛する人はいないと思います。. 実際、私たちの行動によって私たちはこれに貢献しています。?

「40歳以降に私が学んだ最も重要なことは、「いいえの場合はいいえ」と言うことでした。」.

                                                                                                                  -ガブリエル・ガルシア・マルケス-

失敗感

他の人が私たちに尋ねることをすることには代償があります。私たちの願いと願望をあきらめることです. これは私達に壊れた夢と失われた幻想の蓄積のために、今までにあったがそうでなかったことに対する失敗の感覚を継続的に経験させる。したがって、私たちは柔軟であることによって自分自身を壊すことを避けなければなりません.

ノーと言うことを学ぶ方法

自分の面倒を見たり限界を設定したり、自己愛を実践したり、自分自身を大切にしたりするために言う必要はありません。. それは私たちを犠牲にしますが、私たちは自分自身を表現するのに時間をかけてはいけません。以下のキーが役立ちます.

批判の恐れをなくす

誰もあなたがすることや言うことすべてに同意することはありません. あなたがそれを同化すると、あなたは受け入れられることへの恐怖を失い、あなたはより自由に感じるでしょう。批判の恐れに立ち向かい、自分になりましょう。他の人があなたに言うすべては意見です.

「一つはインフルエンザに対する批判にさらされている」.

                                                                                                                      -フリードリヒ・デュレンマット-

さまざまな状況で自分を視覚化する

あなたがそれがあなたがノーと言うのがあなたにかかるであろうということを知っているならば、あなたがすぐに見えるであろう状況であなた自身を想像しなさい。彼らがあなたに何かを尋ねようとしているのを知っているなら、あなた自身に尋ねてください。例えば、あなたはどのように反応するつもりですか？あなたは何を議論しようとしているのですか? 何が起こり得るかを訓練したら、あなたははるかにリラックスした気分になるでしょう. しかし、あなたが想像するように状況がいつも起こるというわけではないということを覚えておいてください.

多くの説明をしないでください

いいえと言ったときに自分自身を正当化する必要はありません。. 公正であることを説明し、誠実で丁寧であること。単純な「私は本当にそれを感じません」というのは十分すぎるほどです。.

何度も私たちは非常に多くの考えに圧倒されています. 「そして今、私はあなたに何を言いますか」、「私が何を言い訳しますか」、「しかし、どうして私はノーと言えますか」。私たちは、まるで私たちが車輪の上のマウスであるかのように、これらの考えの周りを動き回り始めます。.

しかし、, あなたは主題についてそれほど反省する必要はありません。. 適切な説明をしてください、それで終わりです。あまりにも多くのターンを主題に与えることによって、あなたがするのはあなたが痛い唯一のものがあなた自身であるという不安を生み出すことです.

あなたを愛し始めます

私たちが他人をそんなにずっとずっと喜ばせたいと思うとき、私たちはしばしば私たちにアピールしないことをします。自分自身を愛すること、自分が望むことをすることを学びましょう。. なぜあなたは残りの部分のためにそんなに多くを気にし、自分のことをあまりにもほとんど気にしないのですか？?

いつも自分自身を見せないでください

あなたがいつも自分自身に近づきすぎることを示しているのなら、あなたは彼らがあなたを「いつもそこにいる人」としてあなたに見させることに貢献していない。. これを行うには、あなたがしたくないという提案を拒否するか、単に時間がないことを警告する必要があります。たとえ時々、それは無知をさせるのに役立ちます。他人に何も言わなくても、彼らはあなたがまたノーと言う方法を知っていることを理解するでしょう.

みんなの承認を必要とせずに自分自身を愛することを学ぶ

あなたが誰であれ、あなたがすることは何でも, あなたはみんなが好きではないということを学ばなければなりません. あなたがそれを熟考し、この信念をあなたの心に据え付けると、あなたはより安心し、他の人が言うことをそれほど重要視しないであろう。.

有名なことわざが言うように、「よく知られた慈善事業は自分自身から始まります」。忘れないでください、あなたが最も重要なことなので、あなたが自分自身を愛しておらず自分自身の面倒を見ていなければ、だれもあなたのためにそれをしないでしょう。.