あなたが本当に思うことを言うことを学ぶ

主張とは、相手の意思を侮辱することも黙らせることもなく自分の欲求や意見を守ることなく物事を話すことに基づくコミュニケーション戦略です。しかし あなたが本当に思うことを言って、自分自身に価値を与え、他を「踏まない」ことは必ずしも簡単な仕事ではありません. しかし、健全な関係を築くこと、そして自分の信念を明らかにし、自分の権利を守ることができて幸せであることも不可欠です。.

主張とは意識的で直接的でバランスのとれた表現であり、その目的は自分の考え、欲望、感情を守ることです。 他者に害を与えたり害を与えることなく。そのためには、自信と自制心を持ち、感情に惑わされないようにする必要があります。.

この記事では、あなたが本当に主張したいことを主張するための鍵を伝え、他人を尊重し、あなた自身を尊重させます。多くの場合に, あなたが本当に思うことを言うことは多くの問題を救います、特にそれが "いいえ"と言うことになるとき. あなたがそれを正しく言うならば、あなたは再びそれを繰り返す必要はなく、他の人はあなたをもっと尊敬するでしょう.

コミュニケーションにおける一般的な誤り：あなたがすべきでないこと

あなたが主張したいのであれば、他人とのコミュニケーションにおいてこれらの間違いを避けるべきです。. まとめると、これら3つの点は他者とのコミュニケーションを大きく妨げます。

•  まるでそれがあなたの感情の陳述であるかのように「私は好き」とは言わないでください。 またはあなた自身についての断言。例：私が話すときあなたが私を妨害するときあなたはお粗末なリスナーであるように私は感じます.
• あなたが彼がやりたいと思うことを推測することによって他を非難しないでください. 例：私はあなたが戦いを始めたい気がします.
• 相手の行動を解釈しない. 例：私はあなたがもう興味を持っていないので昨日去るように私に電話しなかったと思います.

積極性への鍵：あなたがすべきこと

これまでの過ちを克服し、誤解を避けながら健全な関係を維持するために、次のキーはあなたが何を言いたいのかを知っているようにあなたが思うことを言うことを学ぶのに非常に役立ちます.

• 一人称でできるだけ多く話します. もう一方は防御的にならず、攻撃を受けずに変化するために彼がしなければならないことを見るように注意を払います。鍵は、自分の感情の説明と、それが解き放たれた理由です。例：あなたが私に一日がどのようになったのか尋ねなかったのは私を傷つけます.
• あなたがこのように感じる理由、あなたの気分の原因は何ですか. それは非難することではなく、何かがはっきりと起こったときにあなたに何が起こるのかを説明することについてであり、誤解を招くことはありません。例：「あなたが叫ぶとき、私は怖くなります」、「私があなたに私の問題を話すとき、あなたは何も言わないのが残念です」...
• 問題を解決するために必要なものを尋ねる. 何を求めても、自分の気持ちを表現するだけで、他の人に状況を改善するための鍵を与えることはしません。他の人が自分のしなければならないことを知っていると仮定することは悪い習慣です。自分が感じていること、相手があなたを助けたり改善したりするためにできることを強調してください。例：「今日がどうなったのかあなたに私に尋ねなかったことは私を傷つけます。あなたが私のことを気にすると私は気分がよくなる」

主張のABC：主張フレーズの構造

断言的に通信するために、ハーバード大学のCraig Malkin教授は、単純な通信構造を提案している。あなたがB（行動）をするとき、私はA（感情）を感じます。 C（要求）なら私は気分が良くなるでしょう。」

自動的に行うには少し時間がかかりますが、簡単に思えます。良いニュースはそれがうまくいくということです。. あなたが練習する必要があるのは、物事を言うことになると主張することが日々の行動であるようにすることです。.