秋から学び、悲しみを落としなさい

秋がやってくると、悲しみ、夜の闇、郷愁、寒さ、私たちは遠い夏を見るようになり、私たちの生活は食事や眠りに就くために減ったようです。 私たちは秋から学ぶことができます。.

悲しみは私たちの中でより長く続く感情の一つです。なぜならそれは私たちがよく考えているものであり、それがそれをより長く持続させるからです。 私達は悲しみが私達から引き継がないように注意しなければなりません, 郷愁が私たちに侵入してそこに留まることがないように、恒久的で、停滞している...

「すべての人生には悲しい日があります。幸福は覚えておくべきものを選ぶことから来るのです。」

-匿名-

ペナルティを落とすための7つのヒント

痛みを乗り越えてそれを落とすことは可能です、私たちはただそれを達成するために、物事の見方を変えるために、そして笑顔を取り戻すために、私たちの意志を置く必要があります。複雑で 勇敢に行動するのは私たち次第です. 私たちはあなたに罰を落として克服するための7つのヒントを残します：

必要なときに泣く

恥ずかしさのせいで、あるいは他の人々のことを心配していないために、私たちは自分自身を泣かせません。. 私達が泣くとき、私達は小さい塩味の記憶の形で私達の悲しみを落とす. あなたがそれを必要とするならば泣いて、時々我々は場所、または我々が一緒にいる人を選ぶことができない、しかし時々泣くことは手に負えないそしてそれは悪いことではない.

泣くことはエンドルフィンを生成するので、私たちの体はリラックスし、私たちは気分が良くなることが示されています。だから、 あなたがそれを必要なときはいつでもあなたの涙を落として泣いているあなたの圧力を解放してください...  恐れないで.

スポーツをする

動かし、好きな身体活動をすると、気分が良くなり、元気になり、継続したいという欲求が高まり、自尊心が強くなり、生きて楽しんでいきたいという欲求が生まれます。運動はあなたの気分を改善するであろうエンドルフィンおよび他の化学物質を放出する. あなたは徐々にあなたが好きなスポーツを練習しに行くことができます, 毎週もう少し時間をかけて、1日1時間のスポーツを練習する.

笑顔を練習する

たとえあなたが気分が悪くても笑ってみましょう。時々、私たちは笑っているように感じないので複雑ですが、私たちの顔に笑いを描くために私たちの悲しみを乗り越えようとする必要があります. 子供があなたを見ているとき、毎日あなたに出席するあのウェイターに、笑顔をあげましょう。, あなたの友達、あなたのパートナー, それは問題ではありませんが、笑顔であなたの喜びを伝えてください.

「人生は孤独、惨めさ、苦しみ、悲しみに満ち溢れています。.

-ウッディアレン-

あなたの気持ちを受け入れる

私たちが怒り、悲しみ、欲求不満、または悲しみのように感じるものを受け入れることは、私たちがより希望に満ちた表情で人生を見るのを助けることができます。否定的な感情を否定することはできませんが、はい 気分が悪くなって申し訳ありません 自分の感情や感情を受け入れるために、自分が感じていることを抑制するのをやめる.

瞑想することを学ぶ

瞑想は、自分自身を判断することなく、それを判断せずにペナルティを受け入れるのに役立ちます。. 瞑想を実践することは、悲しみの中で脳がどのように振る舞うかを変えることが証明されています.

よく使われる瞑想のテクニックはマインドフルネスと呼ばれます。判断せずにここと今を楽しむために今の瞬間を生きることです. 私たちの気分を改善するために一日15分瞑想を練習するのに十分です.

罰の段階は何か

ほとんどすべての文は、否定、怒り、交渉、憂うつ、そして受け入れの5段階から成り立っています。しかし、すべての人が同じ順序でフェーズを管理するわけではありません。, ペナルティは緩やかであり、時間とともにそれはその強度を減少させる. 誰があなたがどう感じるべきかをあなたに言うことはできません、あなたは単にあなたがどのように感じるかを識別し、それらの感情を管理することができます.

あなたがあなたの悲しみを生きる方法について罪を感じないでください。痛みのいくつかの段階が混在している、そしてまた、それはあなたがそれを経験していないいくつかの段階が可能である. 一人一人が違ったユニークな方法で痛みを生きます.

あなたの友人や家族の助けを求める

私たちがよく知っていて私たちを愛しているので、私たちの友人や家族の助けは私たちが悲しいときには不可欠です。彼らは私たちを支え、私たちの心の状態を克服するのを助けます。私たちに自分の愛を示し、私たちのために最善を望んでいる人々によって保護されていると感じることが重要です. あなたに耳を傾ける誰かを見つけることはあなたが悲しみが消えること、それが軽いことを感じるのを助けるでしょう.

「悲しい時でさえ、決して笑顔を止めないでください。あなたは誰があなたの笑顔と恋に落ちることができるかわからないから」.

-ガブリエル・ガルシア・マルケス-