感情を管理することを学ぶ

感情は管理できますか？私は確信しています：あなたはできる. それだけでなく、私たちがそれらを管理することができるとき、私たちの可能性は個人的にも職業的にもすぐに成長します。.

私たちを取り巻く刺激に対して私たちがどのように反応するかを知ることは重要です。. 私たちが興味を持っている感情的な反応の量をどのように調整し制御するかを知っている限り。これらの側面は、不適切で不必要な方法で私たちの強みとエネルギーを無駄にしないために役立ちます。.

一例として、見知らぬ人と見知らぬ人とに腹を立てることの使用は何ですか？? それは私が人生の中で二度と会うことはないだろうという可能性が高いです。このように、私がしている唯一のことは貴重なエネルギーを非生産的に使うことです。はるかに満足のいく活動につながる可能性があるエネルギー。それを締めくくるには、この嫌悪感は合理的であるよりもはるかに長い時間で延長されますので.

「感情的に知的な人は4つの分野でスキルを持っています：感情を識別すること、感情を使うこと、感情を理解すること、そして感情を調整すること。 "

-ジョンメイヤー-

感情を管理することを知っている

多くの人が、感情は制御できず管理もできないと思っていて、何かが現れて私たちをあふれさせると思います。. 私たちは恐れや愛を感じますが、どうやって、なぜわからないのですか さらに悪いことに、私たちはそれらの感情を理解し管理する可能性を考慮していません。.

このトピックについて詳しく調べません, その結果、さまざまな感情を理解し理解するのに十分な時間がかかりません。.

このため、何度も私たちは感情を混乱させる. 本当に怒っていると思うのは簡単です。 彼は心配しています. それは卑劣な事実ではありません、反対に、感情の悪い認識は私たちの対人関係で深刻な結果に達することができる混乱を引き起こします。.

「感情は、あなたを道路に追いやるか、あるいはあなたを道路に追いやることができます。」

-Mavis Mazhura-

しかし, 感情を区別することができるようにするために、私たちはまずそれらを知り、自分自身の中でそれらを識別する必要があります。. それが他の人にも同じことができるようにし、次のステップを踏むことができるようにすることが最初の重要なステップです。それは私たち自身の感情を効果的に管理することを学ぶことです...

感情を識別し管理するためのフェーズ

与えられた瞬間に感じる感情に名前を付けることが必要です. 正確な瞬間に、私たちが何を感じているのかを見つけ出すのをやめることは基本的なことです。怒り、怒り、嫌悪感…？そして、あなたは誠意からそれをしなければなりません.

感情を管理することができるようになるための最初のフェーズはそれを識別することであるため.感情を認識するのは簡単です、私たちは他の人にそれらを見ます. それらを複雑にするのは、しばしばいくつかが同時に作り出されるという事実です。. 「私は不幸だ」と言うことができますが、本当にどういう意味ですか？あなたは悲しい、怒っている、恥ずかしい、嫉妬している、あなたは罪を犯していますか…？どちらがあなたの感情に反応します?

それから避けられないと本質的な第二のステップが来る. あなたがそれらの感情を識別した時にのみ、あなたはそれについて深め、分析しそして決定を下すことができます。. 感情を切り離して識別することで、自分が感じていることを知り、自分自身をよりよく知ることを学び、さらにこの根拠に基づいて、より効果的に自分の課題に立ち向かうことができます。要するに、感情を効率的に管理すること.

「あなたが自分の感情的なスキルをコントロールしていなければ、自分自身を意識していなければ、ストレスの多い感情をコントロールできなければ、共感や効果的な関係を持つことができないなら「

-ダニエルゴレマン-

子供の頃から感情を識別し管理するように教えられたならば、人生はもっと楽になるでしょう. 私たちが子供として教えられるほど運がよくなかったのなら、今こそ始めましょう.