日常生活のための自己催眠術はあなたの潜在意識をプログラムすることを学ぶ

自己催眠術は私たちの前に行動の変化を促進するための非常に有用な心理学的ツールを置きます. それはまた、私たちがネガティブな考えの流れをコントロールし、より良いムードを生み出し、さらには特定の目的に集中するのにも役立ちます。私たちは日々知っておく価値のある戦略に直面しています。.

私たちが催眠術について話すとき、それは魅惑と懐疑論の中間で不明確な混合物を出現させるのが瞬間のために一般的です. 私たちの処分で私たちはそれらの有用性を深め続けて無数の本や作品を持っています そしてまたこの治療技術の限界において。したがって、催眠術が本当に効くかどうかの問題には、あらゆる種類の治療法と同様に、変化がない人と間違いなく大きな利益を経験する患者がいると答えることができます。.

「意識的な心は、太陽の下で遊んでいる、それが置かれている潜在意識の大きな地下プールに落ちる噴水と比較することができる」.

-ジークムントフロイト-

私たちが人間の心の機能とその神秘に興味があるなら、催眠術は私たちを魅了します. 今日は中毒の治療に特に効果的であり、間違いなく喫煙を止めるための最も一般的な道具の一つです。また、近年では、非常に明確な目的ですでに自己催眠術を使用している人がたくさんいます。.

以下でもっとデータを見ましょう.

自己催眠とは?

それはすべて私たちによく起こります. 私たちが地下鉄、電車またはバスで旅行するとき、私たちは目を窓の一点にぶら下げたままにしておくと私たちの心は逃げ出す. 私たちはどこにも行かないが、私たちは長い間私たちの心の中にいる。間もなく、私たちが私たちの停留所に到着したとき、私たちは当惑して目が覚めました。まるでトランスから出たかのようです.

催眠術はこの状態と多くの類似点があります. 私たちの心の地下に降りることは現実から切り離されています. そしてその間に私たちがすることは私たちの生活に大きな影響を与える可能性があります。決断を下し、優先順位を明確にし、欲求を集中させ、さらに気分を向上させることができます。. 気付かずに1日に数回自己ハイフネーションを行います.

一方、私たちがあまり多く持っていないという興味深い側面は、次のとおりです。. 私たちが意識的にしていることの多くは私たちの無意識によって推進されています. 私たちの嗜好、特定の状況に対する私たちの反応の仕方、私たちの傾向などそれらは、私たちの過去の経験が含まれている無意識の基層、私たち自身の個性、私たちの本能、そして自動主義の産物であり、私たちが日々していることの大部分を組織化しています.

だから, 自己催眠はそれをプログラムするために私たちの無意識の宇宙のより大きな支配を仮定する目的を持っています. 私たちは、この無意識のシナリオの方向を変えて、行動の変化を生み出すことができるようにします。. それを達成する方法を見てみましょう.

自己催眠術を実践するためのテクニック

それは適切な催眠術を実践することになると何人かの人々のための最良の選択肢は間違いなく良いプロで訓練されるでしょう. この興味深いトレーニングを受ける時間、アクセス、または経済的なリソースがない場合は、これらの戦略が役立つ可能性があります。. 重要なのは、持続的で、喜んで、これらの運動を毎日実践することです。.

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自己催眠術を実践するために、私達は私達の参照刺激を持つことができます：ランプ、プレート、クリスタルの光、あるいは私たちの想像力によって作られたステージさえ。それは精神的な避難所であるか、それから私たちの心に内在する超越するべき視点でなければなりません。最初にすることは、その刺激を見てリラックスすることです。. 身体的な感覚から、リラックス、平穏、バランスに向けて、精神的な感覚に移ります。.

私達がその深い弛緩を達成したら、私達は一連の肯定的な声明を繰り返す. 達成したいことを言葉で表現するための内部対話を開始します。. 例えば、 "私は人前で話すことを恐れないで"、 "私はあまりストレスをかけません"、 "私は良いパートナーを見つける"など.

固定

自己催眠術は、私たちの目の上にある点を見ることによっても達成できます。. その点に注意を向けて少しずつ少しぼかしを発生させるだけで十分です。したがって、私たちは呼吸に集中しているそのリラックスしたトランスに沈むでしょう.

いったんそこに来たら、我々は再びポジティブな目的の宣言を始めます： 私は得るつもりだ、私は何が欲しい、私は達成しようとしている、私は焦点を当てている...

呼吸

自己催眠術を支持するもう一つの簡単な戦略は私たちの呼吸を制御することです。このために私たちは以下のことを行います。

• 静かな場所を探します。それは私たちが自己催眠術を支持するためにいつも使うことになるシナリオです。私たちの心はそのソファー、テラスの隅、部屋の隅などを関連付ける必要があります。私たちの心が潜在意識に降りるためにリラックスすることができるその避難所のように.
• 場所を選択したら、次のガイドラインに従って呼吸を制御します。 鼓舞、保持、息を吐く、空.
• 理想は5〜6回このサイクルを繰り返すことです。次に、我々はそのリラックスした真空の中で一時停止されるでしょう、それで私たちの潜在意識と話すこととそれをプログラムすることの可能性の完全なものは何もない。もう一度、私たちは自分たちの目的、私たちの願いを示します（常に前向き）.

結論として、これらの単純なテクニックが私たちに瞑想でとても一般的な単純なリラクゼーション戦略を思い出させることは非常に可能です。今、自己催眠術の目的の1つは、ここと今のところで休息やより良い注意を喚起することですが、行動、思考と気分を変えることです.

治療ツールとしての自己催眠術の目的は、否定的な表現をより肯定的なものに置き換えることです。. リラクゼーション演習以上のものがトレーニングであり、そのようなものとして私たちは5分間1日に4〜5回これらの演習を繰り返すべきです. 我々は一定していて指示的である必要があります。無意識の考えのスタイルをある日から次の日に変える人は誰もいません。私たちは忍耐強く、心の力を信頼する必要があります。.

変化は我々が考えるより早く来るでしょう.