要求するのに十分！

認知療法または合理的療法によると, 人々は、基本的に私たちが自分自身、他の人々、そして世界について行う非合理的評価のために、感情的な混乱を被ります。. これらの評価は絶対必要な要求、義務、「私はしなければならない」および「私はしなければならない」です。それは、要求の事実です.

私たちが自分自身を要求するとき、私たちは考える傾向があります、私はすべてを正しくするべきです! 私は完璧な母親、完璧な夫、完璧な労働者になるはずです！私は薄いはずです！私たちが世界を要求するとき、私たちはこれが起こってはならないと思います！世界はそうでなければならないでしょう！これが私に起こるのは不公平です!

私たちが他の人たちに要求するとき、私たちの考えは私たちがするのと同じようにみんなが私をよく扱うべきタイプのものである! 私の夫は私に何が起こるのか理解しておくべきです！私の友達はいつも計画を教えてくれるはずです!

私たちが絶対主義者の要求を守るとき、感情的なレベルで何が起こりますか?

非現実的または絶対的に自分自身を要求することによって、私たちは不安、うつ病、または罪悪感を生み出します というのも、私たちが義務として定めた期待に応えることを非常に心配しているからです。.

それで、私たちがそれらの期待に応えられないとき、私たちは失敗、無用、または卑劣な存在のように感じるでしょう。一方で、それは問題を解決するのを助けませんが、むしろ人をさらに妨げます。.

「わがままは、自分が生きなければならないと信じるように生きることではなく、他の一人として生きることを求めることにある」

-オスカーワイルド-

完璧主義はこのタイプの絶対主義に責任があります. 完璧主義者は、出会うのが難しいレベルを要求し、完璧をやめないことを恐れるためにやらなければならないことをしばしば延期します。だから彼の「私は何もしてはいけない」、「私は失敗だ」という考え.

一方で, 世界が私たちが望む方向に向きを変えることを要求すると、犠牲と抑うつの感情が浮かび上がる. 私たちが望むように物事が行かないとき、私たちは欲求不満への低い許容度と呼ばれるものに苦しみます、それはひどい、不十分な、壊滅的なものとしてそれを説明するために、耐え難い状況を誇張する傾向です.

欲求不満への耐性が低い人たちは、自分の生活環境が望んでいたものではない場合、彼らは決して幸せにはなれず、恐ろしく、悲しく耐え難い人生を非難されると考えています

最後に、私たちが傷ついたり、好きではないとしても、他の人が完璧な権利を持っていることを受け入れないのであれば、彼らが望むように自由に行動することが求められます。, 私たちは怒りや受動的 - 攻撃的または暴力的な行動を抱くでしょう, 他人との関係を悪化させず、反対の効果をもたらさなければしないこと.

自分たちが望んだとおりに行動しないために他人と攻撃的になった場合、最終的に達成できる唯一のことは、他人との関係を悪化させ、他人の行動方法を制御できないようにすることです。.

次に何をすべきか?

要求をやめる. そして、あなたは自分自身に尋ねるでしょう、しかしこれは共形ではありませんか？いいえ。私たちが欲求を持っていること、物事を手に入れたい、物事がうまくいっているから戦っている、他の人がいつも私たちをよく扱っていることを好むなど、とてもいいです.

しかし、一つは好むか欲しいこと、もう一つは絶対に要求することです。需要には神経症があります、なぜなら私たちが物事を要求するのはあなたが望むほどではないからです。世界はこんな感じ.

だから, この現実を受け入れて、自分自身、世界、そして他人に要求することをやめてください。. 彼は考えている： "私は薄いことを好むが、そうでなければ、私は他のものを提供するために他の多くの資質やものを持っている、" "私は私たちの記念日を覚えて私の夫のために大好きだが、それは人間的で失敗します。しかし、それには他にも多くの資質があります。「私が勉強した仕事を見つけたいのですが、それが起こらなければ、他の職種にも満足できます」.

あなたは絶対的な支配権を持つことは決してなく、それを受け入れることによってあなたはあなたがするべきである感情的な混乱から解放されます。逆説的に、人生ははるかに良くなります