パワーウォーキングの心理的利益

の パワーウォーキング それは適度に運動を開始するための良い選択肢です, なぜなら、それは健康を維持し、問題や悩みから切り離すのを助け、心理的健康を好むからです。.

この分野は、 安定した元気なペースで歩く, 腕を使ってはっきりとした動きをしながら広いステップを踏みます。つまり、強度、姿勢の制御、リズムの変化、各セッションの継続時間などの特定のパラメータに適応する歩行方法です。.

ウォーキングやあらゆる種類の心血管運動が好き, の実践 パワーウォーキング 多くの心理的利益をもたらします そして、その結果、それは心のための優れたツールと見なされます.

健康を保つために, 世界保健機関は、成人が1日に少なくとも10,000歩を歩くことを推奨します。これは7キロメートルに相当します. アプリオリに、それは簡単な習慣のように思えるかもしれません、現実は全く違うけれども、あなたが起きるとすぐにあなたが足を地面に置いたときからそれらのステップが数え始めるので。いずれにせよ、我々はと確信しています パワーウォーキング, あなたは、WHOによって提案された目的を達成することに非常に近いでしょう。.

練習する パワーウォーキング さまざまな方法であなたの人生を向上させることができます. 以下に、この実践の最も関連性のある心理的な利点を説明します。.

1.ストレスを軽減

の パワーウォーキング ストレスや毎日の心配を減らすのに役立ちます, それは私達が私達のアプローチを向け直すために接続を切ることを可能にし、従って集中の適切なレベルを維持することを可能にするから.

回す, それは自分自身のために時間を捧げて緊張を解放するための効率的な方法です. 運動によって脳に放出されたセロトニンとエンドルフィンは、心を落ち着かせるのに役立ちます。さらに、オフィスの熱狂的なペースから離れ、毎日のように散歩することで、モチベーションを維持できます。.

一方で, の パワーウォーキング, 他のスポーツと同様に、認知機能を向上させます, 特に情報処理速度と反応時間.

"私は私の遊歩道で私の人生の最高の考えを持っていました".

-ダニエル・カーネマン-

2.創造性を刺激する

歩くことは私たちがより創造的になるのに役立ちます、実際には 身体がリラックスし、心配が消え始め、アイデアが流れるようになり、新しいアイデアを生み出すのは理想的な運動です。. その効果に気付くには10分しかかかりません!

米国のスタンフォード大学とサンタクララ大学の専門家によって行われた研究は、 座っているよりも散歩しているときのほうがずっと創造的です. さらに、アメリカの研究者たちは歩くことが創造性を著しく刺激することを示しました.

3.自尊心を高める

の パワーウォーキング それは私達が自尊心の私達のレベルを改善することに加えて、私達の会社を楽しむことを可能にします. 心理学者MaríaTeresa Rubioによれば、「自尊心は障害を克服し、目標を達成する能力から来ており、パワーウォーキングの練習は私たちの行動のこれらの側面を行使するための良い方法になることができます」.

また、, 一人で歩くことによって、私たちは自分自身とのつながりを好む 私たちは私たちに何が起きているのかを聞き、違う見方をすることができるからです。.

4. - 睡眠の質を向上させる

の実践 パワーウォーキング 睡眠時間を楽しむのに役立ちます. ベイラー大学医学部の教授であるMax Hirshkowitxは、定期的に身体活動を行う人々の75％がより安らかな睡眠を取っていると述べています.

最後に、 パワーウォーキング 歩きたい人のために そして彼らの練習を通して数え切れないほどの心理的そして肉体的な利益が得られるので、そして誰がウォーキングのペースを上げたいと思うか。だから、あなたは何を始めるのを待っていますか?

歩くことは私の心の心配を減らすのに役立ちました私の精神を持ち上げるために何度も、最もよい事は…歩きます。ゆっくり、速く、軽くて硬い散歩をすることは私の心の心配を減らすのに役立ちました。歩くことは私を助けました。それもあなたを助けますか？もっと読む」