私たちがすることを変えるとき私たちは思うことを変える

あなたが思うことがあなたの行動を定義すると思いますか、それどころかあなたがすることがあなたが思うものを定義すると思いますか？両方ともつながっていて、その影響は双方向であるため、答えは何でも. 私たちは自分がしていることを変えたときに私たちが考えたことを変えることができます. まだ納得できない？読み続ける.

私たちは笑っているから幸せなのか、私たちは幸せなので笑っているのか。自分で見て. 鉛筆を取り、あなたの歯の間に入れて、30秒間そのようにしておきます。この瞬間のあなたの脳は、あたかもあなたが言われた冗談を笑っているかのように同じドーパミンを隔離しているでしょう。これは、脳を他の感情的な状態にトリックし、さらには考えを変えることができる方法のほんの一例です。.

マンハイム大学のFritz StrackとSabine Stepperは、イリノイ大学のLeonard Martinと一緒に、鉛筆を使わずに、唇と他の人の歯で鉛筆を持つように求められた実験を行いました。私は唇に触れることができました。自分の唇で鉛筆を握った人々は、笑いのような喜びの最も頻繁な表現を妨げました.

鉛筆を唇で握ることの効果は、個人が自分の歯で鉛筆を握った場合の前に示されたビネットの面白さがそれほど面白くないと評価したことであり、そこでは笑顔のジェスチャーが強制された。これで彼らはそれを結論付けることができます, 微笑みのジェスチャーを強制することによって、私たちは気分を改善し、結果として、私たちは状況をより前向きで楽しいものとして認識する傾向が強くなります. 

私たちがすることを変えるとき、私たちは自分の考えを変える.

自分のしていることを変えたらどうなりますか？我々はデータを提供し続けます...

他の人の前にいるときに心拍数を上げるとどうなりますか? アクティベーションのレベルを上げるという単純な事実にとって、それはもっと魅力的だと思いますか？ 1974年、心理学者Arthur AronとDonald Duttがこの実験を行いました。.

2つのグループの若者が橋を渡らなければなりませんでした。あるグループでは、橋は安全で安定していましたが、2番目のグループは不安定で安全ではありませんでした。この2番目のグループでは、参加者は、ブリッジが引き起こした恐怖と危険の感覚によって、さらにアクティブ化されました。.

橋の終わりに参加者は彼らがそれ以上の質問があって彼女と相談したいと思う場合に備えて彼らの電話番号を残した魅力的な女性によって調査されました。効果的に, より早く到着した参加者は心拍数が目標に対してより活性化され、無意識のうちにその活性化を魅力として解釈しました そして彼らはセーフブリッジグループの女性よりも女性を呼びました.

自分のやり方を変えると脳をだまします

その後、自分の感情を変えたり修正したりするために、自分の行動で何ができるのでしょうか。? 誰もが自分に最適なものを知っていて、エクササイズを適応させるための独自の機能を知っていなければならず、自分の脳を「騙す」方法を知っていなければなりません。ここで私はいくつかの簡単な変更を提案します.

• 身体運動. 私たちが身体活動を行うとき、私たちの体は解放されます。それはドーパミンとセロトニンを分泌し、私たちはストレスを解放し、存在するかもしれない悲しみの可能な症状を改善することに成功しました。散歩やランニングに行った後は、少し気分が良くなるでしょう。.
• 私を笑わせるもの? それらはモノローグ、おもしろいビデオ、コミック、ジョーク、ミームであるかもしれません...私たちはすべてにアクセスでき、すべての人には何千ものアクセスがあり、笑うことに飽きています。気分を変えて気分を改善するために、それらのいずれかを選択することを躊躇しないでください.
• 呼吸する、リラックスする. 私たちが身体的にリラックスするとき、私たちは精神的にも行います。そのため、たとえばこれらのテクニックや瞑想を利用することは、私たちの体を落ち着かせ、心を落ち着かせるのに役立ちます.
• 交流する. 私たちは切断することができる人々と一緒にいるとき、私たちは私たちが考えることを言葉で表現しなければならないので他の視点、他のアイデアに耳を傾け、.

私たちが自分のしていることを変えると、私たちは自分の気持ちにも影響を与えます.

その理由から、単に自分の行動を変えるだけで自分の考えを変えることができるという疑いはもはやありません。 あなたを笑わせるもの、あなたを平和に感じさせるもの、そしてあなたを解放するものを探すように励ましてください。. それをして、あなたは結果を見るでしょう、それは簡単です、あなたはちょうど開始する意志を少し入れる必要があります。.

「私は幸せだから歌っていない、私は歌っているので幸せだ」.

-ウィリアムジェームズ-