身体運動はどのように中毒を克服するのに役立ちますか？

運動には、肉体的にも精神的にも多くの健康上の利点があることはよく知られています。また、, 身体運動は多くの問題を克服するためのサポートのポイントとして機能します, 中毒の問題を含む。そしてそれは仮説や観察された問題ではありませんが、研究は示しています.

中毒のためのほとんどの治療法はある種の心理療法またはカウンセリングを含みます, そして、彼らは、結果として起こる問題にもかかわらず、彼が彼が彼の中毒性の行動を続ける理由を発見するのを助けることに焦点を合わせます。彼らはまた、中毒性の行動の根底にある感情を管理するためのより効果的な方法を提示します。.

しかし、これらの治療アプローチは中毒を持つ多くの人々にとって有用ですが, 中毒の精神的または感情的側面とは対照的に、身体的側面にも役立つアプローチが必要であると考える人もいます. 多くの人が運動が欲求を制御するのに役立つことを知っています.

長年にわたり、運動は中毒から回復する人々のための回復のための支援としての自助ツールとして認識されています。しかし、, 最近まで、私たちはこのサポートの完全な価値を知りませんでした. 以下は、身体運動が中毒を克服するのに役立つ方法を見てみましょう.

身体運動は中毒を克服するのに役立ちます

人が中毒を克服しようとするとき, 心と体は、脳内でエンドルフィンを生成し、薬を飲むという感覚を生み出す物質を切望します。. これに日常生活のストレスと欲求を追加すると、その組み合わせは耐えられないレベルに達する可能性があります。.

激しい運動はエンドルフィンも放出します, 化学薬品に伴う陶酔感と同じ感覚を感じさせるもの、または中毒になるもの.

それはあなたが夢中にしている薬、アルコールまたはそれが何であれ何でも経験されるものより激しくないかもしれませんが、運動の効果は精神的にも肉体的にも楽しいものです。事実、薬物乱用の治療を受けた患者を対象とした研究では、運動は達成感と、落ち着きを維持する自信を高めることができることが示されました。.

一方、禁欲があるときに不安や落ち込みを感じるのは普通のことですが、 運動は中毒なしで健康的な生活を促進することができます. この意味で、それはその演習が示されています：

• 欲求や物質の使用を減らす.
• 薬の効果を減らす, 使用や虐待に対する感受性の低下.
• 激しい薬物乱用によって損傷を受けた脳細胞を回復させる.
• 「神経学的報酬」を生み出し、自尊心を高めます.
• 不安やストレスを軽減.
• より良い睡眠を促進します.
• 思考を改善し、前向きな見方をする.
• 空隙を埋める、構造と日課を提供する.
• それは建設的な対処メカニズムとして機能します.

肉体的運動はそれが肉体的および感情的なレベルで生み出す多数の利益のおかげで中毒を克服するのを助けます.

なぜ運動が中毒を克服するのに役立つのか?

その身体運動は中毒に直面している人の体や心に非常に大きな影響を与えます それは運動がすべてのために持っている利点と関係があります。. これは、身体運動が減量を減らし管理し、より多くのエネルギーと筋肉の強さをもたらし、血行を改善し、自己イメージと気分を改善し、鬱病と不安を軽減し、そして他の利点の中でも、精神的な視力.

によって出版された研究 スカンジナビアジャーナルオブパブリックヘルス この考えを支持する。この調査はそれを見つけた 運動を彼らのリハビリテーションプログラムに組み入れた人々は、より少ない薬の摂取とより良い生活の質を報告しました. 参加者は、彼らがより精力的に感じ、よりよく呼吸することができ、そして彼らの容姿についてより良く感じることができたと述べました.

禁欲を克服するための運動

禁欲は習慣性物質が中止されたときに発生する不快な経験です, アルコールや薬物、ギャンブル、強迫的セックス、過食などの習慣性行動.

撤退症状は個人によって、そして何から撤退しているかに応じて強度が異なり、症状が経験されます。しかし、, より多くの物質や行動への欲求は、すべての離脱症候群に共通しています, 物質が消費されたときの安心感や取り除こうとしている行動が発生します.

禁断症状は、うつ病または絶望、不安または倦怠感、過敏性または怒り、消化器系の問題および発汗、乾燥または水様の口、頭痛および筋肉の緊張などの神経系の症状である。.

運動がストレス、不安および鬱病を軽減することが繰り返し発見されています. これらが禁断症状の主な症状であるので、専門家はますます運動が禁断症状を軽減するかもしれないことを提案します.

身体運動は中毒を克服するのに役立ち、また禁断症状を軽減します.