不安のある人を効果的に助ける方法

不安を持つ人を助けるには、タクト、共感、知性が必要です. だめです 「落ち着いて、これが起こるでしょう」 または「」これは何でもない、あなたがしなければならないことは物事を異なって取ることです」. したがって、この状態に苦しんでいる人は、明確に考えるのが容易ではない一連の肉体的および感情的な感覚によって捉えられています。.

あなたは明確にしなければなりません。私たちがストレスや不安障害について話しているとき、すぐに出ることはできません. わずか2分で即座に効果をもたらす奇跡的なヒントや戦略はありません.

まず第一に：私たちがこの心理的現実を経験するとき、人間の脳は異なった働きをします。すべての脳構造にはノルエピネフリンとコルチゾールが含まれています。2つのホルモンが私たちの考えを曇らせ、私たちを同じ反応にとどまらせます：回避と逃避.

不安のある人を助けたいのであれば、最初に適用するべきことは共感です。第二の忍耐.

扁桃体の脳と海馬は絶対的な支配力を持っています、そしてその瞬間から私たちが感じる唯一のものは二つのことです. 一つ目は恐怖であり、二つ目は私たちが脅威に囲まれているという認識です.

また、これで十分でなければ、私たちの体も無限の影響を受けます。頻脈、発汗、腹痛、筋肉の緊張... 私達がちょうどあなたに言うならばどのようにあなたは不安で人を連れて行くことができますか 「落ち着いて」?

私たちの善意や意図されたタクトに関係なく。時々, 私たちがこれらのフレーズを使って成し遂げる唯一のことは、その愛する人との間で壁と距離を増やすことです。. したがって、不安のある人を助けるためにどのような戦略が私たちを導くことができるのかを学びましょう。.

1.相手の個人的な現実に気づく

不安に苦しんでいる人と一緒に生活することは容易ではありません. 気分が変わり、動機が薄れ、あなたのメッセージやアプローチが突然非常に否定的になる. これに過敏症が追加されています。最小限のジャンプ、誤った方向への集中、低濃度、混乱、さらには機嫌が悪い.

彼らの感情が私たちに浸透しても、何も得られません。私たちがその症状のそれぞれに屈服して防御的に行動するならば、私たちは不安をさらに強め、窒息環境を作り出すでしょう。だから, まず最初にあることを記録することです.

私たちのパートナー、私たちの父、兄、またはその親友は複雑な瞬間を経験しています。不安に苦しんでいるので、私たちはもっと敏感になり、一連の側面を理解しなければなりません.

• で検索できます グーグル 不安とは何ですか？しかし、私たちが読むことができるものは、その身近な人が経験するものに必ずしも合うとは限りません。.
• 始めるために, 私たちは不安の多くの種類があることを知っておくべきです：パニック障害、全般性不安、恐怖症、強迫性障害...
• それは専門家の助けから始めることをお勧めします. その人が診断を受けたときにだけ私たちは何が起こっているのか深く理解することができます.

あなたのコミュニケーションを見る

初めにそれを指摘しました. 不安に苦しんでいる人を助けることに関しては、いつもの言葉を落とすことを躊躇しない人がいます。 チップを変える、元気づける、あなたがいつも同じであるということ、あなたより悪い人がいる...

このような表現は、患者の自尊心を不安に襲うB52のようなものです。誰がそのトランスを通過しているかは他の人がより悪い時間を過ごしていることを気にしないからです。彼は世界の飢餓や戦争を気にしていません。あなたはあなた自身の（そして窒息している）内面の現実しか見ることができません.

これは、代わりに我々が適用すべきコミュニケーションのスタイルになるでしょう.

• 無条件サポートを表示 ⇔ あなたが私を必要とするとき、私はあなたと一緒にここにいます。私はあなたを支持し、あなたを愛しています。私はいつもあなたと一緒にいます.
• 判断すべきではない、不安のある人はその状況を探していないし、それを維持したいとも思っていません.
• 状況を正常化し、不安障害に苦しむのは汚名ではありません. それは、直面し、治療し、そして管理するための病気です。私達はそれについて話すことを恥ずかしがるべきではありません.

3.辛抱し、急いで結果を期待したり期待したりしないでください

多くの場合、不安のある人を助けたいときには、インターネットで情報を探すために本を購入することを躊躇しません。このように、そして世界のすべての誠意をもって、我々はまた問題の人に助言を与えることを躊躇しません。呼吸法、マインドフルネス、スポーツ、ヨガなどを提案します。

• しかし、, 私たちがこれらの提案をするとき、私たちは他の人が即座の結果を見るためにそれを実行することを願っています. しかし、これは常に起こるわけではありません。不安を持って暮らすことは、暗闇の中で静かにベッドで午後を過ごすことを望むことがあるからです。そしてそのようなことは私たちを取り巻く人々をいらいらさせる可能性があります.
• 他の側面も理解しなければならない. 回復プロセスはそれ自身に依存します、そしてその進歩は小さなステップで起こります.

したがって、これらの場合に最も必要なのは、共感を適用して辛抱強くなることです。不安のある人が私たちがするあらゆる提案に従うことを期待しないでください. 私たちが最も必要としているのは、私たちの理解と私たちの近さです. 圧力なし.

4.私達のサポートは肯定的です、しかし専門の援助は必要です

不安のある人を助けたいと思うかもしれませんが、その方法がわからない. 私達はこの種の状態に効果的な対応を与えることができるその特別な臨床訓練を常に持っているわけではありません.

• 不安のある人は専門家に相談することをお勧めします.
• 診断と治療戦略が必要です.
• また、これらの場合、不安のある人は専門家のガイドラインに従うことが必要です：治療に行き、必要ならば薬を服用し、正しく食べます...これを行うために、我々はこれがすべて行われるように押さずにモニターします効果的な方法.

結論として、私達は私達が私達が愛する人々に常に最善を願っていることを知っています。しかし、, 私たちが精神的健康問題について話すとき、私たちはすべての専門家ではありません. 時には、最も深い影響から行動しても、私たちは悪い反応を起こしてしまいます。最も宣伝したくないもの.

不安のある人を助けるためには、状況を正常化し、専門家の助けを借りる必要があります。そうしてこそ初めて私たちはより安全な方法で行動し、関係を築くことができ、私たちの言葉やアドバイスに正しく従うことができます。同様に, あらゆる前進とあらゆる勝利を彼らと分かち合うこともまた、強化を刺激することを意味します。 進歩を知覚し、それぞれの新しい行動、それぞれの新しい精神的焦点を効果的に解決するために.