感情的な枯渇と闘う方法は？

あなたは感情的に排水されたと感じたことがありますか？私たちの生活のある瞬間に、私たちはストレス、問題、個人的なそして仕事上の要求の状況を経験します、そして、これらすべてが時間内に広がるならば、私たちは感情的に疲れることができます。感情的な枯渇は、 人は、彼らが日々のレベルに直面する能力を持っていないと感じています 心理的：身体障害者のような疲労レベルを蓄積している.

このように, 感情的な疲労が生じる 重要な人生の変化が起こり、未解決の問題の過去の歴史があるとき または未解決の状況. この疲労は、対処能力から得られるもの以上に対処システムに要求すること、または課題と課題の間に回復する時間を与えないことから生じるものです。つまり、途中で投資されたエネルギーを回収する時間がないため、いくつかの問題や課題が連続してあると、感情的に疲弊します。.

精神的疲労は、精神的レベルで日々直面している能力がなく、無力になることがあるレベルの精神的疲労を持っていると人が感じる経験です。.

同様に, 感情的な疲労は、常に圧倒されている、圧倒されている、そして精神的に疲れているという非常に現実的で「客観的」な感覚で、感じられます。. 論理的であるように、これらすべての感覚は、私たちが前進するのを妨げます。.

感情的な疲労が何であるかを知ることができるように（あなたがそれに住んでいなかったら）視覚化の練習をすることができます：あなたが数日働いた後に感じた疲労を覚えてください。もう1つ、そしてもう1つ...あなたがより疲れを感じるたびに、あなたのパフォーマンスは悪くなり、あなたがより否定的に駆り立てる考え.

感情的な枯渇が健康に悲惨な結果をもたらすことを考えると, この記事では、あなたがこの現象を生きている時代を経験しているかどうかを確認する方法を説明し、それを克服するための明確で短い戦略を説明します。. 効果的であるためにこれらの戦略のためにあなたはそれらをすべてそして絶えず適用しなければなりません、魔法の解決策がないので.

感情的な枯渇を検出する方法?

あなたが最初に感情的な疲労を持っているかどうかを確認するためには、あなたは過去3、4、5ヶ月間にどのような状況や問題を抱えていたかについて少し尋ねなければなりません。広範囲の時間を考慮に入れることが不可欠です。以来, 感情的な枯渇は要求とストレスの蓄積を必要とし、さらに、あなたがあなたの問題を解決した後、または暴風雨が終わった後、それは現れることができます。. それで、あなたはあなたがあなたが多くを必要とされてきた状況、またはあなたがあなたの頭の中で多くの考えで常に警戒しなければならなかった状況を経験したかどうか探求しなければなりません.

それから、あなたは自己観察し、もしあれば、これらの症状のいずれかを特定しなければなりません：

• 一日のほとんどの緊張感や不快感.
• 週に2回以上、胃、背中、首、頭の痛みなどの身体化.
• あなたの人生の別の瞬間にあなたが無視または忘れられていなかったであろう重要な問題であっても集中力および記憶喪失感の問題.
• モチベーションの欠如や気分の低さ.
• 圧倒され、継続する力がないという感覚.
• 睡眠障害（調停、維持または遅発性不眠症）.
• 物質の消費（特にアルコールと大麻）.
• 過敏症と過敏性.
• 今と今ではつながりにくい.

感情的な枯渇の影響は何ですか？?

説明されている、そしてそれらが時間内に止められないならば、感情的な疲労を持つ人々で観察されるすべてのこれらの症状は重大な問題をもたらすでしょう 大うつ病性障害、不安障害（パニックまたは全般性不安など）および潰瘍や胃腸障害などの医学的疾患など.

また、主にその人が圧倒されていると感じ、自分の業績を覚えていないし、自分の能力を信頼できないために、感情的な枯渇は重要な自尊心の問題をもたらします. 感情的な枯渇の傘の下で、無力感が増し、非常に広い世界では非常に小さいという.

精神的枯渇のすべての結果を念頭に置いて、私たちはそれらを戦う方法を知ることの重要性を理解することができます. これに動機づけられて、私達は感情的枯渇に対処するための一連の戦略を以下に説明します.

感情的な枯渇は、主に人が圧倒されていると感じ、彼らの業績を覚えていないし、彼らの能力を信頼できないために、重要な自尊心の問題をもたらします.

感情的な疲労に対処するためのヒント

あなたの限界と責任をマーク

感情的な枯渇と戦うために私達があなたに伝えようとしている戦略の最初のものはそれと関係があります あなたの生活構造を再編成する必要性. はい、あなたがいるところにあなたを連れて行ったその組織的なアーキテクチャ。確かに、いくつかの場面であなたはそれを否定する方が良いと言った時にはいと言った。他の多くの場面であなたが望んだ可能性にノーと言ったことはありそうもないが、それはあなたがそれを押しのけることになったことを非常に多くの恐れを隠したということです。主張を取り戻し、自尊心を向上させる時が来た.

限界と日付の機会をマークし、間違いを許す. あなた自身にこの許可を与えるなら、あなたは彼らがあなたに提供するものを学ぶことができるでしょう：学ぶ機会。したがって、あなたが着手するそれぞれの挑戦は決して損失だけを与える投資ではありません。あなたはそれをそのように考えることをやめるでしょう、そしてそれ故に、それはあなたの否定的な内的対話を与えることを止めるでしょう。はい、それは疲れること、そしてたくさん.

感情的な枯渇と戦うためには、限界を設定し、失敗を許容することを学ぶことが不可欠です.

あなたがリラックスできる瞬間を見つける

バックパックの感情的な疲労を解消するには、停止して接続を解除する必要があります。気を散らしてあなたの個人的なニーズにつながるためだけに、あなたのために瞬間を過ごすことです. 友達や家族と知り合い、楽しい時間を過ごすのが良いでしょう。.

もちろん、15分以上かけてあなたの問題や疲弊について話さないようにしましょう。. 彼らには、自分自身を表現し、あなたに起こった前向きな出来事のための共有コミュニケーションの一部を保つためのスペースも持たせましょう.

個人的な優先事項のリストを作る

優先順位を設定し、一度に複数のものに集中しないでください。, それはまたあなたの心を疲弊させるので、あなたが同時にいくつかのことをやめるのを止めることは非常に重要です. 感情的な枯渇と闘うためには、それが多様なタスクで同時に実行することをあなたの心から要求するのを止めることが必要です。.

「一度に1つのこと」に集中し、今日のアジェンダに合わないものを明日に向けて出発することを許可します。さらに、この戦略が機能するためには、保留中のすべてのタスクを優先順位に従って現実的に順序付けする必要があります。.

感情的な枯渇と闘うのであれば、一度にいくつかのことをやめることをやめることが重要です。.

治療的な方法であなたの感情を表現することを学びなさい

感情を治療的に表現する方法を知っているということは、「自分の気持ちを話す」以上の何かを意味します。むしろ、コミュニケーションに質を組み込んで他人の共感を促すことを指します。この意味で、感情的な日記をつけることはあなたがあなた自身を表現し、あなたの考えからあなた自身を切り離すのを助ける道具になることができます。.

感情的な日記は、感情的な疲労を解消して戦うために、自分の考えから自分を切り離す方法です。また、, あなたが悲しみや怒りのような否定的な価数のあなたの感情を表現しないならば、これらはフィードバックされることができることを覚えていてください. 例えば、あなたが悲しいなら、他の人があなたを理解していないと感じるなら、あなたはまだもっと悲しく感じることができます.

最後に、もしあなたが感情的な枯渇と戦おうとし、そしてあなたが能力がないならば、あなたは助けを求める方法を知っていなければなりません。. 感情的な枯渇は身体的および精神的健康へのリスクであり、それをどのように戦うかを知っていなければなりません.