感情的な疲労と戦うには？

私たちの多くはそれを感じます その日は私たちがしなければならないすべてのもののために十分な長さではありません. 私たちの仕事を実行するのは私たちに時間がかかり過ぎるし、私たちはカレンダー引きずり義務と保留中のものを通過しているようです。しかし、この感情を避けるための秘訣は、もっと時間を過ごすことではなく、感情的な枯渇と闘うことにあるかもしれません。.

現代世界が持っている/課す熱狂的なペースのため, 私たちの多くは、絶え間ない疲労感を持って動きます. ストレス、悩み、そしてマルチタスクが、私たちをちょっと休ませないように導きます。.

したがって、感情的な疲労に対抗するために それはあなたの日々をより生産的にするための素晴らしい方法です。. この記事では、それを達成するためのいくつかのテクニックを紹介します。ただし、このアプローチが実際に何を構成しているのかを最初に理解する必要があります.

感情的な疲労とは何ですか？?

身体的疲労は、存在する唯一のタイプの疲労ではありません。だから、私たちの体は休んでいますが, それができなくなるのは私たちの心である可能性があります. しかし、時にはそれはこの状況を認識することは非常に困難です。あなたが感情的な疲労に対抗したいのなら、それが理由です, 最初にそれを識別するために学ぶ必要があります. 次に、いくつかの最も一般的な症状が見られます。

• 注意力と記憶喪失の欠如。感情的な枯渇が引き起こす可能性があります 私たちは私たちを取り巻くものに注意を払うことができません. したがって、私たちにとって新しい記憶を作り出し、仕事に集中することははるかに困難になるでしょう。.
• 過敏症私たちの感情が限界にあるとき, 私たちは極端な感傷的な反応をするのが簡単です. このように、感情的な疲労を持つ人々はより容易に悲しい、怒っている、または落ち込んでいると感じるでしょう.
• やる気がない一般に、感傷的な疲労 否定的な考えや私たちの行動に対する熱意の欠如に関連することがよくあります. このため、感情的な疲労と闘うには、もっと楽観的なアプローチを採用する必要があります。.
• 体の疲れ最後に、極端な感情的疲労 それはまた慢性的な疲労感につながることができます. この症状に苦しんでいる人は10時間眠ることができてもまだ疲れます。いくら休んでも、バッテリーが100パーセント充電された状態になることは決してありません。.

あなたがこれらの症状のほとんどに苦しんでいるなら, それはあなたがある種の感情的枯渇に苦しんでいるということよりもありそうです. しかし、なぜそれが現れるのですか？この不快な状態を達成するために私たちを導くのは何ですか?

なぜこの問題が起こるのですか?

最新の研究によると, 感情的な疲労は、過度の絶え間ない心配によるものです。. この意味で、それはの症候群に非常に関連しているでしょう バーンアウト. どちらも、心配から心配にジャンプしているときに存在する、特殊な形のストレスです。.

したがって、感情的な疲労は頻繁にあります 私たちが自分たちの目標に執着し、誤りを見いだしたときに厳しく罰することで起こる. この意味で、それは全く逆効果です。このように私たちを拷問することによって、私たちは負担を強いられ、私たちがやろうとしたことを達成することがますます困難になっていることがわかります。.

感情的な疲労に対処するための鍵

あなたがこの問題の症状を認識した場合、以下にあなたはそれと戦うために取ることができるいくつかの行動を見つけるでしょう。.

1-自分自身にリラックスの許可を与えます

間違いなく、あなたが感情的な疲労を避けるためにあなたがすることができる最も重要なことは、 少し落ち着く. いくらしても構いません。毎日、あなたは楽しむために少なくとも30分を持っているべきです、その瞬間にあなたがやりたいことを選びます.

一方、あなたが切断するのに苦労している場合は、非常によく来ることができます 瞑想のような規律を実践する. そうすることで、マインドコントロールの能力と感情を管理する能力が高まります。最も認知的な面では、それは精神的な視力を得るための良い方法でもあります。.

2-過剰刺激を避ける

私たちは、ハイパーコネクテッド/ハイパー刺激の世界に住んでいます。私たちの心 一時停止することなく、大量の感覚情報を受け取る. したがって、私たちの注意を喚起しないこと、そしてある刺激から別の刺激への一定の跳躍を強いるそのリズムに結びつくことになることは、事実上不可能です。したがって、私たちが集中することはますます困難になっています.

あなたが感情的な疲労に対抗したいのなら, それがあなたの注意を向けるのは環境ではないことを試みなさい. 仕事をしている場合は、携帯電話の通知をすべてオフにして、同僚に気を取られないようにします。逆に、リラックスしているときは、仕事を忘れてください。それぞれの活動にはそれぞれの瞬間があり、それらを混在させないことが重要です。.

3-現実的になる

最も不安になるのは、次のようなことです。 私達が達することができる高さより高いスラットを置くため. やるべきことがたくさんあるときは、負担がかかり、同時に1000のことをやろうとします。逆説的に、これは通常それを改善するのではなく私たちの生産能力を傷つけます.

だからこそ, 自分を知っていることが不可欠です. あなたがあなたが提案したことをすべてやることができないのを見たならば、心配しないでください。最も重要なものを優先して終了します。結局のところ、心配はあなたが速く行くことはできません、正反対です。.

要約すると：感情的な疲労 それは私たち全員に影響を与えることができるものですが、私たちが戦うことができるものに対して. それがあなたの人生に影響を与えていると思うならば、あなたの日々の中でこれらのキーを適用することを試みなさいそしてあなたはそれがすぐに過去の何かになるのを見るでしょう.