感情的な日記を作成する方法

私は長い間感情的な日記を作成する方法について尋ねました、しかし私が検索した限りで、私はそれについて何も見つけることができませんでした。理論はたくさんありましたが、どこから始めればいいのかわかりませんでした。例で説明された場所はどこにもありません。だから, 私はあえてノートを取って、そして概略的なやり方で、自分のやり方で自分の感情を管理し始めることにしました。. その経験はとてもうまくいったので、今日は皆さんにそれを伝えたいと思います。.

感情的な日記は私達がそれらを感じるように感情を書くことによってすることができます。しかし、私たちが生み出すことができる無秩序は少し混沌としているかもしれません、私たちを助けないでしょう。個人的には、私は視覚的なものが好きです。.

必要に応じて、または必要なときに毎日書くことができます。重要なことは、私たちがそれを考慮に入れるということです。 感情的な日記を作成することは私たちが持っているかもしれない否定的な感情（怒り、怒り、不安）だけでなく肯定的なもの（喜び、幸福感、幸福）を記録するのに役立ちます. これは私達がより深いレベルで私達自身を知り、感情的知性に向かって良いプロセスを始めることを可能にするでしょう.

あなたの感情を登録するとき、あなたはそれらを紙の上に解放し、それらがインクの形であふれるのを許します。このようにして、あなたは自分が感じていることと行動する方法についての新しい視点を身につけることになります。.

感情的な日記を作成するための最初のステップ

感情的な日記を作成するには、そのためのノートブックを用意することが重要です。. このようにして、私たちは自分のノートをばらばらのシートや他のノートブックやノートブックで紛失することがなくなり、別の観点からそれらを分析する必要があるときに感情に戻ることができます。.

私たちが楽しいと感じ、それが私たちにインスピレーションを与えてくれるノートブックを手に入れたら、それで始めましょう。これのために, 私達が書いているとき私達は私達が落ち着いていて、急ぐことなくそして孤独でなければならないことを心に留めておくことは重要です. したがって、私たちの感情とつながり、彼らが私たちに言いたいことに耳を傾けることはより簡単になるでしょう.

感情的な日記を作成するための考えられる方法の1つは以下の通りです。：状況、感情、反応、提案というタイトルの4つのコラムを描きます。それを見てみましょう.

これは、人前で話すような状況で、自分がどのように感じるのか、どのような感情が彼を悩ませているのか、どのように反応しているのか、そしてその状況を解決するための提案がどのように段階的に説明されるかの例です。見ての通り、それは 感情を管理するための、回路図で明確かつ簡潔な方法.

感情的管理はより大きな幸福を生み出す

私たちの感情的な日記を常に書いてください それは私達が私達の生活のどの部分で私達が通常より困難を持っているかそしてどの感情が最も繰り返されているかを知覚するのを助けるでしょう. それは恐怖でしょうか、それとも不安なのでしょうか。これを知っておくことで、私たちは自分たちの提案を見直してそれらを実践に移し、それらが紙に書かれているだけになるのを避けることができます。.

感情的な日記を作成することで、私たちに最も影響を与える感情、管理方法がわからない感情、そして常に迷っている感情を認識することができます。.

あなたが強迫観念や反芻動物の考えをたくさん持っている人であれば、感情的な日記を作成するとあなたがそれらにブレーキをかけるのに役立ちます. この強力な感情管理ツールのおかげで、発生したことを分析して反省すると、心地よい幸福感に没頭することに気付くでしょう。.

また、, 私達はまた私達が感じる肯定的な感情を管理することができます. このように、私達は私達に起こるすべての善に私達の注意を集中します。別の例を入れましょう.

今すぐあなたはあなたを助け、あなたがあなたの感情を管理することを可能にする感情的な日記を作成するためのすべてのツールと視覚的な例さえ持っています。しかし、それを行うためのより良いまたはより悪い方法がないことを覚えておくことは重要です。検討している場合は他の列を追加することも、納得できない列を削除することもできます。. それはあなたの感情的な日記であり、それはあなたに適応しなければなりません. 彼らの創造形態は非常に多様です.