ストレスを特定する方法

引っ越し、新しい仕事のプロジェクト、仕事への旅行、結婚の組織、長い旅行、いつも家を完璧にさせてくれる、夏の体重を減らしたい、家族にもっと時間をかけたい、会議の溢れる議題「許す」とすれば、これらすべてがストレスを生み出す可能性があります。したがって、ストレスを特定することを学ぶことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。.

第一歩として、そして私たちが本当に「強調」されているかどうかを判断する前に、それが社会の大部分に影響することを知っておくべきです。. それは彼らの環境の変化に適応することができる必要性によって発生する精神的および物理的反応です。. それは体が動作し続けることができるという目的で、内部または外部の両方の圧力に適応することが行動「反射」です.

ストレスのエピソードの間に、神経系は身体的な行動にかかりやすく、より多くのホルモンが血中に注がれます。心拍数と血圧が上がると、呼吸が速くなり、筋肉の緊張（または拘縮）と急速なエネルギー消費があります。.

医師や心理学者は、バランスの取れたストレスを与えることが私たちの健康に良いと言っています。はい、あなたが読んだようなものです。それは「ポジティブストレス」が私たちにもっと大きな活力、活力、身体的抵抗、そして楽観主義を提供するということです. 長時間の大量のストレスを受けると、体のバランスが崩れ、悲観論、集中力の欠如、いらいら、および疲労感が生じます。.

例えば、免疫系の弱体化（病気を引き起こす）、骨のカルシウム損失の加速（骨粗鬆症による）を避けるために、時間内にストレスを特定することが不可欠になるのはこのためです。心臓発作を起こす可能性、細胞への損傷、記憶能力または認知能力への影響、腰への脂肪の蓄積、お尻やお尻、がんの発症など.

負のストレスの原因?

この記事の冒頭で挙げた出来事や瞬間が、私たちが強調できる理由ですが、実際には、私たちがこの絵に苦しむ原因となる原因や要因は次のとおりです。

• 時間がない.
• 過度の責任.
• 高い期待.
• 家族との共存が少ない.
• たばこ.
• 過剰で持続的なノイズ.
• 自尊心が低い.
• 過度の心配.
• 恐れ.
• 交通問題.
• 急激な温度変化.
• 不適切な摂食.
• 眠れない.
• ディスカッション.
• 損失や悲劇.

ストレスを特定し、それを止めるための行動方法を知ることで、ストレスが負のストレスになるのを防ぐことができます。.

ストレスを特定する方法?

私たちの頭が時々傷ついたり、月に1回の金曜日に一生懸命働いていて疲れたと感じても、それは私たちが「ストレスを受けている」という意味ではありません。どんな状況においても、私たちがすべての人にとって流行しているその言葉を使う必要はありません。. それが多くの原因と症状を持っているので、それがそれに苦しむことがより簡単であるというのが本当であるならば、それは軽く取られるべきでない重大な問題です.

私たちが強調されるとき、私たちは私たちの行動、態度、そして私たちの気分に影響を受けます. 警告サインに注意を払うことは重要です. 例えば、いつも以上に相手と意見を交わしているとき、いつも眉をひそめていることに気づいているとき、いつも気分が悪くなっているとき、苛立ちを感じているとき、あるいは全世界が私たちを苛立たせているような場合日常的に私たちに対して、私たちはストレスの「影響」の下にあることができます.

一方、1日の睡眠時間が問題にならないのであれば、不眠症や慢性疲労などの障害に苦しんでいるのならば、いつものように眠くなったり疲れたりします。腰や首の痛み、消化不良の問題（例えば、頻繁な胸やけ）に苦しんでいる場合、それはまた、ストレスの悪影響の下で陥っていることも理由の1つです。.

それから、私たちの行動を考慮に入れ、私たちの体が話すときに「聞く」方法を知ることが必要です。彼は私達に彼がしていることを毎日私達に知らせ、私達が彼に注意を払わなければ問題はますます大きくなることができる.

人生の見方を変える

私たちがストレスを特定することを学んだら、次のステップは私たちが人生を見る方法の私たちのやり方を変え始めることです, 私たちが何を考えるべきであるか、または私たちが期待すべきであると信じているか、適切なところでエネルギーを導くために専門家の助けを求めることなど.

また 明確で簡潔な優先順位を設定することは有用です, 責任と任務を委任する方法を知っている、私たちが本当にその約束を果たすことができないときにノーと言うことを学び、私たちができることをタイムリーにやりなさい、そして私たちが一日の時間に達しないなら次のためにそれを任せる。私たちがオフィスを出るとき、仕事の問題を忘れる、達成するのが難しい大きな課題や目標に取り組むのを止める、他の行動の中で、より遠い期限を設定する.

そして、それは一般的な利益のために価値があります。ファストフードの前に野菜や果物を好み、ヨガ、瞑想、太極拳などのリラクゼーションのテクニックを実践するか、1日に数分だけ湯煎でストレスを解消してください。お茶と良い本、または友達とのチャット.

本当に冒頭で述べたように「ストレスのかかる」人生のある段階を経ているのなら、それをやめて価値があるかどうかを考えなければなりません。 タイムリーに「果たす」ことによって私たちの精神的および肉体的健康を破壊する。結婚式の組織を楽しんで、家の建設や自分のベンチャーがストレスにブレーキをかけ、それが私たちに対して行動を起こさせません.

どのようなストレスを感じますか？私たちの生活にはたくさんのストレスがありますが、あなたはどのようなストレスに苦しんでいるのか知っていますか？複数あるかもしれません！あなたのタイプのストレスを私たちと共有してください。もっと読む」