別居後の自尊心を向上させる方法は？

分離は、経験することができる最もストレスの多い状況の1つです。 パートナーのいない新しいライフスタイルへの再調整を意味します. それゆえ、私たちは自分自身を否定的な方法で説明し、自分自身を他人と比較して、自分一人でいることによって、または絶望によって私たちにあふれていると納得させるのです。.

同様に, 分離は、私たちが持っていたライフプロジェクトが存在しなくなったと仮定することを意味します それゆえ、私たちは新しい現実に直面しなければなりません。私たちを支え続けるのを止めずに新しい道を切り開くために手綱をとること、そして私たちの力が前進するための基本的な柱となること.

これらすべてについて、分離後に自尊心を向上させる方法がわかるように、いくつかのキーをお勧めします。このように, 回復と復興のプロセスは、より忍耐強く、前向きになるでしょう。. 

関係に終止符を打つ：ページをめくることの重要性

分離の後、特にそれが何年もの共存があった関係であったならば、他方について考え続けるのは普通です。また、, 分離は良い方向への変化でしたが、それでも悲しみのプロセスです。 私たちはそのすべての段階を経なければなりません。しかし、それが克服されれば、私たちは前のパートナーが持っていた共通の活動、共有された瞬間、そして前向きな側面について考え始めることができます。.

最初の週が過ぎたとき, 私たちの記憶が私たちを欺くこと、そして関係の最も前向きな詳細を思い出し始めることは非常に頻繁です。. このようにして、私たちが最善の決断を下したかどうかについて疑問が生じるでしょう。この時点でページをめくることができることが重要です。自尊心を向上させるためには、先を見越して過去との関連付けを解除する必要があるためです。.

その段階を閉じることはあなたが未来について考えることを可能にするので分離の後あなたの自尊心を改善するのを助けるでしょう, あなたの個人的なプロジェクトでは、あなたが自分自身を改善したいという側面で、そして何よりも、それはあなたがあなたの個性を大切にするのを助けるでしょう.

何が悪いのかを考えて時間と感情を費やすのではなく、関係を取り残すことができる場合, あなたはこれからあなたの人生に何を持ちたいかについて考えることができます. そして、このエンパワメント感は、超自尊心の過剰な服用です.

あなたと再接続してください。?

別居後の自尊心を高めるために必要なもう1つのステップは、あなたと再接続することです。, それは、注意を払い、あなたに耳を傾け、そしてあなたの個人的な必要性に参加するということです。これを行うには、まず自分自身をどのように定義し、自分自身をどのように見ているのかを特定できるようにするための自己知識を身に付ける必要があります。.

ページをめくると、分離後の自尊心の向上に役立ちます。それは、将来、個人的なプロジェクト、そして自分自身を改善したいという側面について考えることができるようになるからです。.

たとえば、自分のことを考えるときに形容詞が思い浮かぶものを書くために、紙とペンを使うことができます。自分自身を定義する言葉について考えるのが難しい場合は、個人的特徴の形容詞のリストを使用して、自分を定義する5つのポジティブと5つのネガティブを選択できます。.

ご覧のとおり, それはあなたが自分の人格にあるという肯定的な見方しか見ていないということではありません。しかし、あなたは否定的な側面も受け入れること あなたはどちらを変えたいのか.

自尊心を向上させるためのもう一つの重要なアイデアは、あなたが他の人よりもあなたのために優れている3つのスキルを考えるということです. 確かに何かがあなたを際立たせますが、それは最小限です、そしてあなたが朝目覚めることを毎日覚えていてください。このようにして、あなたは目を覚ますこととあなたの強みと能力を思い出すこととの間の関連運動を行います。.

あなたの健康、あなたの体裁、そして日常生活に注意を払う

別居後の自尊心を向上させるためのもう1つの基本的な側面は、身体的、心理的両方のパーソナルケアです。. この意味で、最初のステップはあなたの健康を大事にすることです。この状況に先立つ分離やストレスが原因であなたが今診察を受ける機会がなかった場合は、それをやる時が来ました.

あなたの健康を大事にすることはあなたが誰であるかを大切にするために必要な仕事です。たくさんの「何か」が欲しいときには、私たちは必要なすべての世話をしているので心配していることを忘れないでください。.

注意すべきもう一つのポイントはあなたの外観の世話です. 分離後の自尊心を向上させるためには、鏡の中で自分がなりたい人を見なければなりません。つまり、自分を見たときには積極的な強化が必要です。. したがって、あなたの容姿を大切にするために1日に数分を捧げることは非常に重要です。自尊心は私たちが自分自身をどのように見ているか、つまり好きかどうかにも左右される.

その一方で、それは非常に重要です 新しいルーチンを作成し、自分の人生を整えます。 分離後の自尊心は、新しい状況への適応の過程から生じる混乱によって損害を受ける可能性があります。あなたが秩序正しい生活を送っていると感じることはあなたが気分を良くし、有能で独立した人であるという感覚をあなたに与えるでしょう.

別居後の自尊心を高めるには、自分がなりたい人を見つけなければなりません.

最後に、あなたはあなたがあなたの自尊心を回復し、あなたの個人的な資質を向上させ、明確になることができることを信頼しなければなりません あなたはあなたの最も重要な優先事項の一つです.

何度も、別居は子供の親権、変更、スケジュールや日課の変更などの追加の問題をもたらし、人々は私たちの家族のためにすべてを第一に考えます。この働き方は悪いことではありませんが、自分を無視することなく行わなければなりません。なぜなら あなたの努力をすべてあなたの周りの人々に捧げるならば、あなたは時間を捧げるのをやめる そしてある時点であなたの強さは低下し、あなたが必要としているときには他の人が利用できないかもしれません。.

しかし、状況が複雑になり、自分自身を再建することは不可能であると感じるなら、心理学者 それはあなたの両方があなたの自尊心を向上させるだけでなく、それを回復するのに役立ちます。あなたがそれが必要であると思うならば助けを求めて、そしてすべてが献身と努力で可能であると信じる.

自尊心を向上させるために、どのように現実的になることができるでしょうか。私たちの自尊心を高めるためには、私たちが現実的であることが不可欠です。私たちが行っているコントロールと同様に私たちのアトリビューションを処理することが基本です。もっと読む」