どうやって元気を取り戻すの？

私たちがユーモアで目を覚ます日があり、そこに私たちは日々直面するためのより多くのエネルギー、笑いをさらに望み、そして世界をもっと食べたいという願いがあります。これは単に起こるからと考えることができますが、真実は私たちの思考と神経伝達物質が基本的な役割を担っているということです。今も, 簡単に失くしたときにどうやって元気を取り戻すことができるでしょうか。?

私たちがエネルギーをほとんど持っておらず、私たちが最も望んでいるグレイの時代は、自分自身を世界から隔離すること、あるいは偶然に消えることさえあります. 気分の低さや不快感には通常、理由があります。それらが私たちの生活の中で破裂する理由. さらに、あなたの知識からのみ、私たちは私たちを包み込むその灰色のマントルに適切に対処することができます。.

すべての感情や感情が重要であるため、最も落胆した日からの正規化、受け入れ、および学習は不可欠です。. だから否定的なのは、過剰な多幸感に陥るように常に元気でいることです。. 

「嘆くよりも人生を笑うほうが男性にとっては適切です」.

-セネカ-

良い気分を持つことがなぜ重要なのですか?

毎日が良くないこと、すべての感情が適応的であること、そして気分がいくつかのパラメータの範囲内で変動することを根拠に、私たちは常に気まぐれであることは不可能であると結論します。それでも、学ぶこと 良い気分を維持することは、私たちの目標を達成し、次のことを行うために不可欠です。

• 目標達成に向けて頑張る.
• 健康状態を良好に保つ.
• 不安、ストレス、うつ病を避ける.
• あなたの個人的な関係を奨励する.
• 幸せを感じ、あなたの幸福を促進する.

マルコアウレリオはすでにそれを言ったあなたの人生の幸せはあなたの考えの質に左右されます「そして彼はこの陳述の神経生物学的部分を無視したが、何世紀も後に神経科学は彼が正しいと証明した。考えるたびに、脳内で生化学反応が起こり、体の他の部分にメッセージを送信する特定の化学物質が放出されます。順番に、それがそれらを受け取るとき、身体の状態を発生した思考と合わせるための一連の物理的反応.

だから, 私たちの気分を変える方法は私たちの考えを変えることでしょう. しかし、これは理論的には実際よりもはるかに簡単です。私たちの考えのほとんどは私たちの無意識によって制御されているからです。実際、否定的な考えを避けようとすると、反対の効果が生じることがあります。それらを増やします。したがって、この種の思考にとらわれているのであれば、ボイコットしたり罪悪感を感じたりする必要はありません。.

「私はすべての不幸を考えるのではなく、まだ残っているすべての美しさを考えません」.

-アンネ・フランク-

精神を回復する方法?

まず、私たちの精神を回復させるのに役立つ特定の習慣を動かすこと。 私たちは自分が準備されていることを確認しなければならず、自分自身を見つける心の状態を放棄することが適切であるならば. 状況が分析されたら、確認した後、次の手順を実行できます。

• 活動レベルを上げる. 運動、スポーツの練習、または私たちの興味を引くあらゆる活動への参加は、私たちの幸福を高めます。.
• 散歩する. いくつかの研究は、歩行が気分を改善する脳領域を刺激することを示唆しています.
• 友達と連絡を取り戻す. 他の人と親密な関係を持つことは幸福への最も重要な鍵の一つです.
• 音楽を聴く. 音楽は私たちに喜び、やる気、ユーモアなどの感情を呼び起こすことができます。.
• いくつかのタスクを取り除く. 保留中のタスクを分類し、それほど重要ではないもの、さらには不要なものを取り除くことで、より良い心理状態が促進されます。.
• 短時間で整理する. 良い計画は最も重要な仕事に集中して私たちに休息の瞬間を許すための鍵です.

一方で, 認知行動療法で使用される認知再構築の手法は、私たちの信念の解釈を修正するための良い戦略です。 質問を通して。私達が私達が私達の計画を変更し、そしてその結果として、私達の精神を回復することができると私達が考えているものの質問を通してこのためには、専門の専門家に行くことが最善です。.

「私の世代の素晴らしい発見は、人間が彼らの精神的な態度を変えることによって彼らの人生を変えることができるということです。」.

-ウィリアムジェームズ-