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不倫の後に自尊心を回復する方法

不倫の後に自尊心を回復する方法 / カップル療法

不誠実を生きるための唯一の方法はありません、一人一人がこのタイプの状況で自分の反応を経験します。しかし、失意の瞬間に考えられる状況があります。パートナーの不倫を知っている人は、この態度が自尊心の害にどのように変換されるかを感じることができます。このため、多くの人がカップルとして自分の愛に焦点を当てているときは、不倫の後にしたい決断に関して、自尊心の世話をするために注意の焦点を変更することをお勧めします。.

¿不倫の後に自尊心を回復する方法? 心理学 - オンラインのこの記事では、私たちはあなたの自尊心と安全性を高めるためにあなたに主な鍵を与えるでしょう

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私の自尊心を回復し、幸せになる方法

¿このような状況を経験した後にどう感じるか?

これはあなたの人生を永遠に決定させないでください

これは 時間厳守イベント あなたの伝記で何が起こったのですか。しかし、事実自体はそれを解釈するあなたの方法ほど重要ではありません。あなたがそれを拡大するならば、あなたは毎日あなたに何が起こったのかを思い出させるポイントに痛みを倍増させます。それどころか、あなたがそれを一生の文脈の中に入れようとするならば、その時、この状況の次元はより相対的です。あなたの人生はこの順序に減っていません。したがって、このような困難な時期に前向きな姿勢をとるという自由で意識的な決断をしなさい.

あなたはあなたのパートナーの決定に責任を負いません

あなたのパートナーが忠実でないなら、これはあなた自身の影響力の分野を超越する何かです。. それはあなたの決断についてです. したがって、あなたに対応しない責任を負わないでください。関係が良い時間を経ていない場合でも、不忠はこの点から原因と結果として発生する結果ではありません.

あなた自身の人生に自分自身をコミットする

コミットメントが関係を信頼するための鍵である場合、コミットメントはあなたがあなたと確立した友情の絆の決定的要因でもあります。緊急のことから何かをあなたの注意をそらさないでください。あなたの人生とあなたの現在に自分自身をコミットしてください。これのために, 肉体的および精神的レベルで気をつけてください.

4.あなたは一人ではありません

愛の欠如は孤独の認識を生み出すことができますが、あなたは友人や家族の中で無条件の支援の源を見つけることができます。この会社の経験は、社会的関係の面を超えたものになる可能性があります。たとえば、本、映画、場所、著名な作家によるラブフレーズ、写真、 希望の丸薬 現時点では.

5.新しい個人的または専門的なプロジェクトを引き受ける

過去に目を向ける傾向は、不倫を被ったことのある人にとってはよくあることであり、この状況は彼らの自尊心に影響を与えています。それどころか、過去を見るというこの傾向を打破するには、現在と近い将来に注意を払うことが賢明です。その瞬間の記憶があなたの心に戻る日々の予見可能な脚本を、何らかの形であなたを錯覚させる新しい目標への含意によって破りなさい。これは新しい経験への扉を開く良い機会です.

AMPを使って不倫を克服する

AMP（前向きな精神的態度不信の後に自尊心を回復するために思考と信念の焦点を変えることからなる）心理学のテクニックです。あなたが現実を解釈する方法がこのような状況であなたを調整することができるなら、それはあなたの信念が現実そのものよりも現実を定義することができるからです.

¿そのような状況でどのような信念を見直すべきか? - ¡あなたの見方を変える!

  1. あなたはその結論に至ります あなたのパートナーはあなたを本当に愛したことがない. この種の傷によって動機付けられた痛みは、この事実が以前の愛のあらゆる種類の身振りを消す能力を持っていると結論づけるほど強いかもしれません。.
  2. 不倫を克服することは不可能です. このようなエピソードを経験した後には、何の行動もありません。しかし、多くのカップルがこの絆の根底にある不信の後に彼らの関係を破っていますが、他の人は二度目のチャンスを得て不倫を克服して彼らのパートナーと続けることができます.
  3. 劣等感. ある人は、彼のパートナーが忠実でなかった人と比較することができます。この比較において、それはその事実にその積分値を定義させることによってそれ自身を過小評価する.
  4. 有罪. 失意の非常に苦痛な時に、何人かの人々は、彼らが彼らの期待を壊したエピソードを経験した後にこの精神的反芻をしているので罪悪感の重荷を付け加えます。.

不倫の後に自尊心を回復するための5フレーズ

  1. 誰もあなたの不幸に対して責任がありません あなたがあなた自身のイニシアチブでこの力を与えないならば.
  2. このエピソードを自分自身をもっと愛したいという欲求と結びつく学習から見れば、不倫のビジョンは変わる可能性があります。.
  3. あなたのパートナーが忠実であったということは、あなたがあなた自身の人生においてあなたがふさわしい重要性を与えていないことによってあなた自身が忠実であるという言い訳ではありません。.
  4. 現時点でも, あなたはまだ人生の物語の主役です. 二次キャラクターの役割を引き受けるのではなく、単にそのように振舞う必要があります。.
  5. 何が起こったかに関わらず、あなたは特別な人です.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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