忘れないでください。

社会労働分野でも家庭でも、私たちがさらされている約束の超過は、私たちを疲弊させた週を終わらせることに導き、そして最も心配なことです。, 私たちのための時間がない、リラックスして休む時間がない、私たちの会社を楽しむための時間. それは私たちの健康に影響を与えることになり、その負の習慣の過剰コミットメントの結果です。ですから、まず自分を自分自身にコミットしてください。.

私たちが週に数回会議に出席しなければ私達は私達の輪から取り残されているように思われます、私達が他の人に従わなければ彼らは私達を無視することになるでしょう。私達がそれについて熟考するのをやめること、そして私達が私達が気分が悪くなり始めたら私達が終わることは重要である. 私たちが招待されているすべての会議に出席することは、主張の欠如を示している可能性があります。, 時々、私たちはそれを必要としているにもかかわらず、ノーと言って気分が悪くなることがあります。それはまた、他人を喜ばせるための過度の必要性、またはこのようにして私たちが私たちと一人でいることを避けるためである可能性もあります。.

いくつかの研究は、私たちが今日出席する社交集会は私たちの両親の集会をはるかに超えると警告しています。休息時間を利用して毎週のストレスから離れて離れる代わりに, 我々は専門知識の欠如またはグループの共形性の欠如、休息の日々における不安なストレスを増します. 

人の生活の質は、活動分野に関係なく、自分自身へのコミットメントに正比例します。.

あなたはあなたの優先事項です

そんなに多くの懇親会で誰が喜んで欲しいですか？それは私たちにとってか、それとも他人にとってか? この質問に誠意をもって答えることで、過度のストレスや最終的には不快感を和らげることができます。.

活動をし、会議に出席し、あなたの自由な時間を使うことに自分自身をコミットする.

時々、あなたはあなた自身を優先してノーと言わなければなりません. 私たちは他人の期待を満たすことはできず、私たちのものを脇に置いておくことはできません。今、それは私たち自身を孤立させ、私たちの関係の輪から離れることではなく、健全な絆を維持し、私たち自身のための空間を持つことについてです。.

最大のコミットメントは、私たちが自分自身ですることです。. S私たちには常に2つの選択肢があります：私たちの約束と私たちの恐れ.

余暇の病気

余暇は生きること、楽しむこと、そして何よりも排除するために必要です。ストレス. 頭脳は最低の時間を切り、働きを停止する必要があります. したがって、余暇活動は安静にして楽しい時を過すための良い代替手段です。しかし、余暇もストレス、不安、義務、そして約束になる可能性があります。.

ティルブルグ大学の教授であるオランダの心理学者Ad Vingerhoetsは、彼の個人的な問題の1つを分析することにしました。彼は週末を除いて、病気ではありませんでした。このために、彼は他の人々に彼らが同じことを経験したかどうか尋ね、そして彼らの何人かは彼に同意しました。夏、クリスマスや金曜日に病気.

一方、心理学者のMaríaJesúsGonzálezは、このトピックに関して次のように述べています。 「私たちは病気そのものに直面しているのではありません。それは変更であり、よく類型化されていないので、具体的な治療法はありません 「. しかし、今日ではすでに ストレスは免疫システムに影響を及ぼします、そしてこの余暇症候群は不安のサブタイプの1つを呼ぶためのちょうど別の方法です.

私たちが見ているように、私たちの余暇と自由な時間を楽しむためには、私たち自身と私たちができる活動に現実的でなければなりません。私たちは合理的なプログラムを作成しなければなりません。, 一時停止の瞬間、何もしないことの利点を決して忘れないでください。 またはイタリアの表現が言うように "イルドルチェファーニエンテ「自分に献身する.

くつろぎからかけ離れた習慣の変化は不安を引き起こす可能性があります