「あるべき」が私たちの生活を支配するとき

彼らを手放しなさい、彼らに任せなさい」すべきだ」, の 「しなければならない」 そしてそのすべての心理的専制政治 私達はしばしば私達の幸せへの非常に多くの旅行をしました。多くの場合、それらは私たちが人生よりも速く行くことを私たちに強いる自動談話の一部であり、またほとんど常に「私がしたい」の上に「私がしなければならない」を優先することによって私たちの自尊心を損なう。.

あなたはこのアプローチに驚くかもしれません。それは私たちの日々の中で明らかである 私たちは無数の義務や義務を負っています. 私たちは社会的な生き物であり、結局のところ、私たちの役割は誰もリズムを失うべきではない、ほぼ完璧な運動の一部になることです。そうした場合、私たちの義務を果たさなかった場合、避けられない結果が生じます.

彼らは私たちのすべての注意を望ましくない側面に集中させる方法であるべきです。.

私たちはそれをすべてよく知っています。しかし、その側面について十分な外圧がすでにある場合は、自分自身の考えが調理されるようにさらに衰弱させる成分を加えることはお勧めできません。 「自分がどれだけの価値があるかを証明するためにもっと努力すべきだ」または「他の人ではなくこれを言ったほうがいい」または「そのように行動した方がいい」と憤慨することがある 私たちが達成する唯一のことは、落胆、封鎖、または欲求不満を養うことです。.

「すべき」, 非常に一般的な心理的専制政治

多くの種類の義務がありますが、私たちの人格を食べたり妨害したりするものは、私たちがほとんど強迫的な方法で自分たちに課すものです。私はもっ​​と両親を訪ねるべきです、私は数キロを失うべきです、私は昇るために私の仕事でもっと頑張るべきです、私は魅力的であるべきです、私はより多くの人々のスキルを持つべきです

私たちがこれらの精神的な力学で何度もしていることは、想定された欲望や好みを、すべての、あるいは何もしない義務や強制に変えることです。. したがって、私たちがこれを行い、「あるべき」という心理的専制に陥ると、いくつかの現象が浮き彫りになるはずです。

• まず第一に, 私たちが本当にしていることは、物事がどうあるべきか（私たちの意見では）についての空想を作成することです。. ⇔ それは人々が自分自身を検証し、他人からの認識を得ている方法だからです。これは今日の社会がどのように機能するかであるので私は良い携帯電話を持っている必要があります...
• 第二に、私たちも達成していることは、私たちがまだ持っていないこと、またはまだ達成していないことにすべての注意を集中させることです。それと共に, 私たちは他の選択肢、他の現実を探ることをやめます。 ⇔私たちがいるように私たちを受け入れるのではなく、なぜ自分自身を体重を減らすか、または完璧な肉体を持つ義務に置くのか?
• このような行動や精神的なアプローチで観察できる3つ目の事実は、エネルギーと資源が完全に失われることです。時々, 私達は私達自身の「すべき」と「私は何を持っている」を満たさないために自分自身を非難するようになる. それは間違いなく自己破壊行為の非常に悲しい方法です。.

もっと自由に感じるために私たちの強迫的な「義務」を手放す方法

「しなければならない」と「すべき」は私たちの精神的なアプローチの一部です. 実際、「Psychology Today」の興味深い記事で、それらは私たちの神経回路の一部であると指摘しています。これは、扁桃体や紋章のような私たちの脳のより深く原始的な分野における一種の統合プログラミングです。.

これらの内部規則のいくつかは子供の頃から内部化されています、私たちは常に社会的役割または私たちに完全な自由と幸福を奪う無意識の規則に従うために "何かをする". アルバートエリスは、その一方で、非合理的思考としてこのタイプの精神的専制政治について話しています, つまり、単に意味をなさないもの、役に立たないもの、または私たちのコントロールから逃れることに時間と労力を浪費することによって自己破壊する方法として.

今、私たちの「べき」を弱めるために私たちが従うことができる戦略を見てみましょう.

「どうするべき」

• あなたの心に統合されているそれらの「べきである」にもっと深く入りなさい, あなたの思考の最も深い部分にいるもの。自動化されているために気付かないこともあります。また、時には彼らが他人（家族、社会...）によって課された文であることを認識していません。.
• 対決：「他人をもっと喜ばせるべき、残りのようになるように努める」 ⇔ 私は本当に幸せになるために残りのようになる必要があります?
• 絶対的な考え、あるいはまったくないことに気をつけましょう。 「昇進しなければ道に迷う」⇔ 私がその昇進を得なければ、世界は本当に終結するのでしょうか？?
• あなたの考えを記録してフィルターを確立しましょう. 私たちの個人的なアプローチと私たちの考えの原動力を知るための良い方法はそれらを書き留めることです。日記を始めて、あなたの心が言うこと、あなたの心が感じること、あなたが心配していることを目指してください。後で、そして2週間後に、それらの文章に戻って、そしてあなたの思考スタイルに気づくようになってください。あなたは特定の側面を制御する必要があるかもしれません.

結論を出すために、私達はある意味で私達全員が複数回の機会に「あるべき」を航海してきたことを受け入れなければならない。溶剤を使う人のように、それを私たちの頭から完全に消すことでもありません。. それは本当に十分なバランスを維持すること、それらの間の完全な調和についてです 「すべき」と「私が望む」.