福祉

ほんの数分であなたの痛みを和らげるためのおかしなテクニック

私たちの福祉社会では、痛みを避けているのは事実です。しかし、人生のすべてのものが好き それは私たちの生活の一部であるため、痛みも来ます.

私達は悪い時が決して来ないことを望みます。私たちは常にすべてがうまくいくこと、常に幸せで楽しいことを望んでいます。しかし, 時々痛みが現れるとき、私たちはそれを我慢したくない、または対処したくありません。.

「痛みを恐れないで。またはそれは終わるかそれはあなたと一緒に終わるでしょう」.

-セネカ-

痛みを伴う生き方を学ぶこと、それがやってくること、そしてそれに立ち向かわなければならないことを知っていることは、感情を成熟させ教育するための方法です. しかし、何度も感情は私達にしたくないで着いて私達に落ち着きます.

私たちが訓練を受けたにもかかわらず彼らをコントロールするのは難しいことがあります。それは彼らが私たちの無意識の中で偽造されたからです.

あなたはこれらのテクニックを疑問に思いませんか、それらは効果的ですか？彼らではないですか？ただ練習して自分の心と体に与える影響を自分で確かめてください.

静かな場所を見つけてリラックスした音楽を聴く そして、あなたが好きであなたをリラックスさせる香り。安全だと思いますか？それはあなたに平和と静けさを与えますか?

その場所について絵を描く. それは記憶になります あなたが住んでいた平和と幸福の瞬間の。あなたがそれを必要なときはいつでもあなたの小さな部屋に行くことを躊躇しないでください。それは外部から切断してあなた自身とつながるのに役立ちます.

あなたが取り残したい痛みを表す写真がもはや欲しくないという雑誌で検索してください。考えすぎないで、トリミングしてコラージュを作りましょう.

終わったら コラージュで何を捉えたいのか、それが何を意味するのか、それが何を象徴しているのかを自問してください。.

それを観察し、呼吸し、そしてそれを取り除きなさい.

静かな時間と場所を見つけて、横になるか、快適な姿勢で座ります。あなたの心を空白のままにしてみてください.

目を閉じて呼吸に集中する. あなたの胃がどのようにして膨らんでいるのか、そして鼻からゆっくりと空気を抜く方法を感じてください。否定的な考えがあなたにやってくるならば、それらを単なる観客として通過させてください.

あなた自身があなたの息の流れによって運び去られてみましょう...

音楽は間違いなく感情を呼び起こすための最良のツールの1つです。音楽は私たちのアルファ波を目覚めさせ、平和と平穏を担います。.

あなたが残したい感情を表す音楽を入れてください. 間違いなくあなたはものすごく安心するでしょう.

あなたが置き去りにしたい感情を表すと思う色の、はるかに色の良い紙を取ります. ゆっくりと壊して 自分の否定的な感情を紙に伝える方法. 集中する.

この活動には10分ほどかかります.

さらに面倒な落書き. 考えてはいけません、あなたのすべての否定的な感情がそれらの落書きに残っていることを想像してみてください。あなたが必要とする時間を捧げて、あなたが軽減したかどうかを確かめてください.

痛みを和らげるために他にどのようなヒントがありますか。?

これらの奇妙なテクニックに加えて、他のもっと慣習的な方法に頼ることを躊躇しないでください：

あなたの否定的な、または痛みを伴う感情を判断しないでください. 彼らと一緒に暮らすことは癒しのプロセスの一部です。受け入れることはそれらを戦うことよりも便利です.
泣きながらDesahógate. 泣くことで私たちは解放され、自分自身を解放することができます。間違いなく泣くことは、引きずってネガティブになる流れのようなものです。あたかも負担を取り除いたかのように、私たちはよりリラックスした気分になります。.
あなたが本当に共感している相手と話す. 私たちのために美しい言葉を持っていて、私たちを判断せず、私たちに愛を見せてくれる人と話をし、開かれることは本当に私たちを助けることができます.

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