不安に対する防御

WHOによると、残念なことに、不安は世界中で約3億4千万人に影響を及ぼしています. それは、原因の欠如を伴う曖昧で非特異的な恐怖感であると言えるでしょう。それには、症状の非常に不快な描写が含まれます。

•身体的：頻脈、胸部の圧迫感、めまいなどがある。•精神的：圧倒され、脅かされ、不確実性、コントロールを失うことへの恐怖...

これらの症状は複数の不便、運転の問題、不器用さ、遅さ、落ち着きのなさを引き起こします。また、認識の困難さ：注意力の欠如、集中力、記憶力、意思決定の困難さ、否定的なことの過大評価、不適切な解釈、感受性…そして最後に、社会的：刺激性、閉塞、対立の恐れ…

それぞれの場合に違いがあります。病気には苦しんでいる病気の人々はいないからです。そして、たくさんの症状があるので、私はそれらすべてを検証していません。不安は危険に対する過度の反応です。私たちが直面している問題は、私たちの洞窟の祖先にとって持っていた重力を持っていません。 それは生や死の問題ではなく、まるでそれがあるかのように彼らを生きる.

「不安は凝縮された不満です。あなたがすることが禁じられていることを発見し、それを実行してください」.

-アレハンドロ・ジョドロフスキー-

不安の危機が引き起こされたとき、私たちは薬で症状を治療することができます, 私たちは問題に対処する私たちのやり方に変化を生み出し、不安の危機の発生を避けるための道具を私たちに提供するのを助ける療法を加えるべきです.

心理学的観点から状況を改善するための手がかり

良い出発点は働く自尊心と関係がある, 私たちが強く、自分自身に満足していると感じるのであれば、この問題に対処するのははるかに簡単になるでしょう。.

これは、不安が将来引き起こす感情をコントロールするのに役立つので、感情、彼らのコントロールに取り組むべきです。単純な感情から始めて、落ち着いたときに私たちはこの仕事をするべきです.

それを理解するために、私たちに何が起こるのかを分析することが重要です。 それほど危険ではない刺激に対して、私たちは過度に反応しています。.  これが起こるかどうかを自分自身に尋ねるために、数ヶ月以内に私たちが今何を心配しているのかについて心配するかどうかを自分自身に尋ねるために。.

「恐怖が鋭くなり、不安が麻痺する」.

-カート・ゴールドスタイン-

もっと私たちに恐怖を与えているのは起こることではなく、私たちが想像していることです。要するに、否定的な期待には注意してください。予測するのであれば、よろしくお願いします.

これらの問題は過度の緊張に関連しているので, それは筋肉的にも精神的にも私たちを弛緩させるので運動を増やすことは良いでしょう.

そして、同じ理由で、緊張していないときに練習するべきである問題を持っているとき、私たちの体と私たちの心がこれらのメカニズムを始めることができるように緩和テクニックを使うことは便利でしょう。.

あなたは不安にさよならを言うことができます

これらはほんのいくつかの手がかりです。役に立つかもしれませんが、あなたがより多くを必要とするならば、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください、私たちがより早く問題に対処するほど、それはより簡単にそれらを解決するでしょう.

時には、私たちは不安から解放されることは決してないと思いますが、これは常に私たちと一緒になるでしょうが、真実はそれがそのようではないということです。あなたはそれの起源を見つけ、それに直面し、そしてそれを解放しなければなりません.

不安は、将来起こることをただ予期しているだけです. まだ起こっていないことを信じて、想像してみてください。これは私達に多くの損害を与えます。私たちは生きるために再学習しなければなりません。現在に焦点を当てるために、まだ来ていないその未来を残して.

あなたは不安発作に苦しんでいますか？あなたは長い間それに対処しましたか? あなた自身の不安を体験してみてください。あなたはそれから抜け出すのが難しいと思いましたか？あなたに一番かかる費用?

未来はどうなる？不確実性を軽減する技術未来は予測できません。未来は起こっていないものであり、それゆえ不確実性に満ちています。私たちにできることは、不確実性を減らすことです。さまざまな未来を想像し、原因と結果に基づいてさまざまな可能性を考えることで、将来の不確実性を減らすことができます。もっと読む」