スポーツとうつ病、感情的な癒し

うつ病はすでに21世紀の病気として現れています そして、私たちが苦しんでいる高いレベルのストレスに関連して、西欧諸国の様々な地域で病気休暇をとる最初の理由です。そしてスポーツはあなたの治療に役立ちます.

どのような戦略が感情的なちらつきを克服するために最も適切であると思われるかについて熟考するようにあなたを誘うという質問： プロザックかアディダス？この質問は本の中の章のタイトルです 感情的な癒し, David Sevan-Schereiber著。彼の中で彼らはうつ病を治療するための最も効果的な方法は何かについていくつかのデータをスローしたいです。.

それでも, 研究は続く. Journal of Clinical Psychiatryに掲載されたそのうちの1つは、抗うつ薬の主なタイプである選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を服用している人々の69％が、大鬱病に苦しんだことがない.

この過剰治療の原因は何ですか?

一方では、 人々が探している 迅速で強力なソリューション. その一方で、これらの症例を治療するための心理学者や精神科医の不足に圧倒されている保健所の一般開業医側のより大きな処方.

そしてそれに 医療サーキットにおける組織の欠如と敏捷性を結びつけなければなりません, これらの事件が必要なら心理学者と精神科医によってまとめられるように.

実際には、彼らは私たちにうつ病と戦うための救済策を無限に提供していますが、この記事では 比較に焦点を当てます。 医療による癒しとスポーツによる癒し. それらは匹敵しますか？あなたは人間の悲しみの最も極端な瞬間でさえも、スポーツはバームとしてだけでなく救済策としても働くことができると思いますか。?

スポーツとうつ病

スポーツは人々の気分が落ち込んでいることの影響のいくつかを相殺することができます。 体重の管理、性欲の増進、睡眠の改善、血圧の低下、免疫システムの強化、心臓病からの保護、そしてある種の癌に対する保護効果さえも可能にします。.

場合によっては薬の処方が論理的であることは疑いの余地がありませんが、患者が実際に活動をするのをやめた場合には、次のような見方をするのは良いことです。 重度のうつ病でのみ、薬は患者が彼らの生活を再開するのを助けるのに有用でしょう. それは中短期的には有用でしょうが、長期的にはそれは他の非医学的治療法と同じ効果を持っているようです.

これらのデータを考慮に入れて、重症度がそれを必要とする場合にのみ、うつ病の医学的治療を支持するべきである、併用療法または心理療法のみを探すことによって。.

人がどのような治療を施すべきかを決定する間、彼または彼女はそれを知っているべきです スポーツはあなたを助けることができます：うつ病の症状なし（出現を止める可能性がある）、軽度のうつ病、気分亢進またはその他のそれほど深刻ではない気分障害（月経前症候群、季節性うつ病、悲しみ、苦痛、恐怖、ストレス）.

薬を服用することを選択する前にスポーツをすることの長所

スポーツは多くの利点を提供します, その中で、以下のものが強調表示されます。

• 長期にわたる肉体的な努力によるランニング, 黒い考えの流れを止めなさい, うつ病の特徴.
• 30分の努力を重ねて, 思考が自発的に創造的または前向きである状態に入る. 彼らは自分自身をあまり意識しておらず、努力のリズムに導かれています.
• 「流れの状態」の研究者であるMihaly Csikszentmihalyiは、その理由 ブローカーをその状態に保つのは、私たちの努力を極限まで尽くすことです, それ以上.
• 運動を利用するために若い必要はありません, 50歳から67歳までのうつ病の人々は、1日に30分間少し歩くだけで、すでに治療効果があります。.
• 運動は感情的な脳に影響を与えます, アヘン、モルヒネ、ヘロインなどのエンドルフィンとその誘導体には、すぐに幸福感が感じられますが、これらの物質などの不快な副作用はありません。.
• 感情的な脳が刺激されたとき, 免疫系の活動も刺激されます.

しかし, 運動にこれらの治療効果があるように：

• それは普通です.
• 多くの量をする必要はありません.
• 持続した努力.
• やさしく始めて体に案内させてください, 常に限界にとどまるがそれを超えてはいけない.
• 集団運動やそれに伴う運動はさらに効果的です.
• 私たちが好きな運動と場所を選択してください.

だから、あなたが悲しみや軽い憂鬱の瞬間を経験しているのなら、すぐに薬を飲まないようにしましょう, 治療上の助けを求めるそして...アディダスを着るために!