あなたの脳の霧を適切に食べて払拭する

たぶんあなたは今までに経験したことがある 混乱感または精神的な明瞭さの欠如, 曇った心を持っているようなもの、散在して過負荷。この現象は 脳の霧. それに加えて、それは通常、記憶の問題と注意を集中させ、言葉を明瞭にすることの困難を伴う。.

過労、マルチタスク、または薬物の乱用（アルコール、タバコ、薬物など）は、この精神的な霧を引き起こす可能性があります。それにもかかわらず, それを消散させるためのいくつかのソルバーがあります. きちんと食べなさい、よりよくまたはよりよく眠りなさい、規則的に運動するか、またはリラックスしてください。別の解決策は、汚染や貧弱な食事によって蓄積された毒素がこの脳の状態に影響を与えるため、生物の解毒を行うことかもしれません. 深めよう.

あなたの脳の霧を消散させるためにあなたの食事から排除しなければならないもの

あなたがあなたの食事療法から排除しなければならない最初の事は彼らが白い毒と呼ぶいくつかの円で何であるかです. 白い毒は洗練された砂糖とすべての甘味料です。さらに、コーンシロップ、白米、精製小麦粉およびその誘導体も含まれる。そして時々、また精製された塩そして低温殺菌されたミルクさえ.

これらの製品のいくつかが野菜由来のものであることは、それらを健康にすることはありません。代わりに、丸ごとまたは未精製の食べ物を食べる。そのほか あなたの食事療法から本当の食物とみなすことができない製品を排除しなさい. これには、カロリーを含まない甘味料を含む製品が含まれます。これは、砂糖よりもさらに有害な場合があります。.

しかし, なぜ脳霧を消散させるために食事からこれらの製品を排除する必要があるのですか? 主な理由は、脳が炭水化物を食べていることです。洗練された炭水化物は非常に刺激的な高値を引き起こしますが、グルコースの低下は同じくらい速く、欠乏状態を作り出します。これは気分のむら、いらいら、疲労感、混乱、判断力の低下、すなわち脳の霧につながります。.

食物と脳の霧の関係

一方で, グルテンを含む食品をできるだけ避けることは、気を散らすものを消散させ、集中力を向上させるのにも役立ちます。. コムギが統合失調症、自閉症およびＡＤＨＤなどの脳障害を悪化させることが発見されている。グルテンを抑えることは一時的な禁断症状を引き起こすことがありますが、それは通常それの価値があります.

また あなたは食事から食品添加物を減らす必要があります. それらの多くは、健康的であると宣伝された食品中に、不思議にも存在しています。彼らが持っている副作用の長いリストの中で、食品添加物は脳の霧や脳に関連する他の症状を引き起こす可能性があります。そのうちのいくつかは頭痛、気分のむら、めまい、不安およびうつ病です.

終了する, 脳の霧を消散させて集中力を高めるもう一つの方法は、カフェインを消費しないことです。, または少なくとも、それらの消費を管理すること。コーヒーと紅茶は多くの健康上の利点を提供し、あなたが警戒し集中するのを助けることができます。しかし、カフェインの不利な点は、それが中毒性であるということです。そのため、その欠如は禁断症状を引き起こす可能性があります。これらには、脳の霧、頭痛、疲労、さらには吐き気や嘔吐などのインフルエンザのような症状さえ含まれます。.

脳機能を促進するために食べるもの

脳の霧を避けることはそれほど複雑ではありません。あなただけの自然で健康的な食事に従わなければなりません。これに関して多くの可能なアプローチとある論争がありますが, ほとんどの専門家はいくつかの基本的な側面に同意します.

健康的な脂肪は私たちの脳にとって重要な燃料です. ナッツ、アボカド、ココナッツオイル、バージンオリーブオイル（未精製）、サーモン、卵、有機食肉などの食品は、脳機能を改善するのに非常に優れています。ココナッツオイルやジーバターなどの飽和脂肪は脳の健康に非常に有益であることもわかっています.

多量の水を飲むことや、水分が豊富な食品を摂取することによって脱水症を防ぐことも重要です。. 脳の水分量は75％に達するので、軽度の脱水でも明確に考える能力に影響します。実際には、それが影響を受けるために注意、記憶および他の認知スキルのためにわずか2％の脱水を必要とします.

ヨウ素を食事に加えることも脳の霧を防ぐのに良い方法です. 彼らはヨウ素の豊富な食品の一つであるか、ヨウ素添加塩を消費するので、海藻は良い選択肢です、.

明快さを促進するためのもう一つの非常に興味深い食べ物はブルーベリーです （生鮮または冷凍）大量の発表された研究は、これらの赤い果実が認知機能に有益な効果があることを示します.

ご覧のとおり、これらの食品を摂取しても脳の霧が完全になくなるわけではありませんが、 はいそれはそれを減らすために大いに役立つでしょう. さらに、それはあなたの生活の中で他の恩恵を生み出し、それがこの側面について心配する価値があるようになります.