頭痛と苦しみの2つの同盟国を強調

頭痛の多くの種類があります, しかし、ストレスを誘発するものは、人口の中で最も日常的な、身近で持続的な敵として立っています。それは疲れた蒸気で私たちを冠し、家に帰る日の終わりに私たちの活力を汚すのは頭痛です.

"メイヨークリニック"で行われたいくつかの研究によると ストレスに関連するこの種の頭痛は、再発性または時間厳守の78％の人に影響を及ぼします. また、,それは苦痛を強める傾向がある首の部分、肩および顎の緊張の増加に関連しています。それは時々非常に制限的です.

毎日のストレスは、痛みと苦悩のメロディーでチューニングされたいバイオリンの弦のように私たちの弦を引っ張ります。それは私たちの頭の中で難聴に苦しんでいる聴覚障害者のビートのように響く音楽です.

心理学的観点から、この種の病気を分析することは非常に興味深い。. 私たちはストレスの最も「生の」症状の一つに直面しています, その感情的な解剖学は、私たちの脳の化学を動員するだけでなく、筋肉、椎骨、そして脳神経のバランスも変化させる傾向があり、その結果緊張を高め、その結果痛みを引き起こします。.

見てみましょう その起源とこの有名な敵との闘い方.

頭痛と蓄積された否定的な感情の反響

私たちの体は、ポジティブであろうとネガティブであろうと、私たちのそれぞれの感情の影響を導き、受けます. 微妙な行為ではなく、頭痛とストレスの密接な関係は、神経伝達物質、代謝産物、神経、そして心臓自体が、時には制御するのが非常に難しい機械を起動するという非常に複雑なギアの結果です.

それが痛みに直面することになると、それは彼が私たちの生活の手綱を取ることを防ぐために必要です：それは彼の引き金を制御し、誠実さと勇気をもって彼に直面することをお勧めします.

米国メリーランド大学で行われた研究によると, ストレスに関連する緊張関連頭痛は女性の性別により大きな影響を及ぼす そして、最も一般的な病気の1つであるにもかかわらず、このタイプの頭痛は今や最も忘れられているものの1つであり、治療が困難です。.

しかし、これらのケースではいつも言われているように、あなた自身の特性とニーズに最も適したものをあなたの最良の武器に対処するためにあなた自身の「敵」を知ること以上のものは何もありません。この種の頭痛のために 鎮痛薬は必ずしも有用ではないので、我々はより多くの戦略を知っているべきであり、そして何よりも、予防を利用するべきです。.

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ストレス性頭痛を引き起こすメカニズム

私達はまだ私達がまだ緊張の頭痛がどのようにストレスと関連しているのか正確にはわからないことを明らかにしなければなりません。何年も, 科学者たちはそれがとりわけ筋肉の硬化によるものであると考えました 肩、首、頭皮、あごが緊張しているとき.

• 覚えておく必要があります ストレスや不安は、私たちが逃げなければならないリスクに直面しても、私たちの脳が「警戒心」になるのをやめません。. 私たちの本能的な部分は私たちを飛行のために準備させます、しかし合理的なことは私たちを止めさせ、私たちを静止させ、それゆえ強い緊張を働かせます.

• 専門家が到達した最新の結論は、実際には、セロトニンなどの特定の神経伝達物質の放出を活性化する筋肉の緊張であり、それが次に痛みの経路を活性化するということです。. 

• それはまた好奇心が強いです 私たちが家に帰った瞬間、あるいは週末がついに到着した瞬間に、苦しみの感覚が上がります. 私たちの体、私たちの脳は、もはや「弛緩と呼ばれるもの」を覚えておらず、痛みを維持したり、さらには増加させることができます。.

頭痛を防ぐためのストレスへの対処法

前に示したように、必要に応じて独自の方法を探す必要があります。. 医療援助と日常のストレスに対抗するための適切な対処戦略, いつものようにこのタイプの痛みをもっとよく管理できます.

私たちの側では、私たちはあなたを助けることができるかもしれない2つの単純な側面について考えたり考えたりするように勧めます。.

• 意識： あなたが行きたいところに毎日制限を設定します. 私たちが通常陥る1つの間違いは、宿題の予定を埋めることです。私たちは一日かけてリストを作りました。バリアを確立する時が来たのかもしれません。」重要ではないことを心配するつもりはないし、これが私を傷つけないようにするつもりもないし、この人をもう私を悩ますつもりはない、18で私は終わり、私は自分自身に休憩を与える... "

• 一日の始まりと終わりを同じように、静かに。それはばかげているように見えるかもしれませんが、30分早く起きるのと同じくらい簡単なことです。 リラックスして、静寂と瞑想の瞬間を楽しんでください。. 順番に、私たちは一日の終わりに繰り返す必要があります：寝る前に2時間、リラックスすることを忘れないで、自分で時間を過ごす.

最後に, それは私達が私達の内部と同様に生命に再び同調するそのチャネルを見つけることについてちょうどです. 平和、バランス、そして何よりも、自分自身が存在し、そのストレスの容赦ないブレードの影響を受けないようにして、私たちの優先事項を完全に消すことを加速すること.

頭痛は、ストレスや不安が私たちに何を引き起こす可能性があるのか​​についての最初の警告にすぎません. 私たちはこれらの状態を防がなければなりません。.

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