自分に優しいという芸術は貴重です

自分に親切にすることは貴重です. そのような心理的職人技は2つの功績を必要とします：過去と和解してある種の失望を消し、そして将来不安を静めるために執着するのをやめること。気持ちが良いということは、何よりも、適切に考えることを学び、だれも邪魔しないような内なる平和を形成する場所に焦点を当てることです。.

きっと私たち全員がこれらの声明に同意するでしょう。しかし、満腹感がある場所、自分の持っているものを楽しむことができる場所、そして私たちを特徴付けるものとなるこの内部バランスを見つけることがなぜ難しいのでしょうか。? 私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、いつも失敗するもの、私たちをぎくしゃくさせること、そして私たちが長続きする幸福を経験することを妨げる何か, 期限切れにならずしっかりした風や潮が来るもの.

「常にそうではないことを試みる世界にいる自分自身であることは、最大の成果です」.

-ラルフワルドエマーソン-

心理学の世界は同じ目的を促進するために常に努力を注いできました. しかし、すべてを言わなければならない、その始まりはやや複雑だった。長い間、彼らの理論と戦略はほとんどもっぱら最も病的な宇宙を理解しようとしていました。感動を与えながら、Martin SeligmanやAaron T. Beckのような人物が革命的な変化をもたらしたのは、70年代後半までではありませんでした。.

鬱病に関する彼の研究で知られ、無力を学んだマーティン・セリグマンは、心理学の分野を新しい側面、すなわち幸福に向けることが必要であると考えました。一方、認知療法の先駆者であるAaron T. Beckも、私たちに何か根本的なことを教えてくれました。 自分を元気にするためには、見ている時にはポジティブフィルターが必要です・・・.

受け入れ、個人的な幸福への鍵

Epictetusは彼の「人生のためのマニュアル」の中で人々はしばしば私たちの欲求に合った人生を望んでいると主張すると言った. それはほとんど子供のような努力であり、高い欲求不満を生み出すことは不可能である、それゆえ彼の時代の最も代表的なStoicであった人は私たちが学ぶために、単に、彼らがそうであるように物事を望むことを勧めた.

それゆえ、自分自身とうまくいくという芸術は、受け入れの実践です。. 今、受け入れは受動性や辞任と同義ではありません。トリックは、実際には、見かけよりも簡単で、一連の成果に向けて努力することが必要です。

• 彼らが支配権を握る機会があるとすぐに物事の悪い面を受け入れる そして変更を生成します。たとえば、私たちの否定的思考と限定的思考が、私たちの心と私たちのアプローチを完全に習得する前に、すばやく認識できることが不可欠です。.
• あなたが何であるかを受け入れ、あなたの過去と現在の歴史を受け入れ、毎日あなたの鏡に映っている人を受け入れなさい 他の人があなたのためにそれをするのを待つ必要なしに、その長所と短所を使って自分自身を検証しようとする.

自分自身に親切になることは、私たちが自分の考えを積極的に管理している場所で、ある種の受け入れを実践する方法を知ることを意味します。. たぶん私たちを取り巻くもの、そして私たちの最も近い文脈の一部である人々さえ私たちが望むように行動するわけではありません。しかし、そのことのどれもが私たちを苛立たせるはずはありません。落ち着いた中に、自己愛とバランスがあれば、私たちが中に運ぶ太陽を消す雲はないからです。.

自分に親切で個人的な感謝の芸術

個人的な感謝は未知のものと同じくらい役に立つ運動です. 長い間放置されてきたことに気づき、最初はほとんど価値がなく、誰も覚えていないチェス盤の上のポーンのようなものであるという感覚を抱いているときに、時間の経過とともにそれを発見することができます。私たちは「女性」になりたいのですが、そのためには私たちが何の価値があるのか​​、そして私たちが人生の出発点でどのような役割を果たすのかを覚えておく必要があります。.

私たちは、知的な個人的評価、つまり自分自身が私たちが行うすべてのことの一部であり、私たちが実行するすべての行為に満足していると感じることによって、これらすべてを達成することができます。このように、そして以前に私達が私達の考えをもっとコントロールすることについて話したのなら、今 私たちの日々のダイナミクスを通して自分自身を大切にすることを学ぶ時が来ました.

いくつかの例を見てみましょう.

• 自分自身が得意であるということは、私たちの旅行の一部となる人々と共に、私たちが選ぶ人々によって選ばれることを意味します。.
• 自分自身と上手くなることは、自己効力感を持ち、成功と小さな毎日の成果に対して自分自身を高く評価することも意味します。.
• それはまた、私たちが何を言おうとしているか、私たちが望んでいること、そして私たちが実行していることと一致することを意味します。.

また、私たちは重要なことを無視することはできません。 あなたが何であるか、そしてあなたが持っているものに良くなることは、主に快適さに関連しています. なぜなら、私たちが一部の人たちに認める自由と敏捷性の感覚は、たとえ私たち自身の断片に対してでさえも、彼らの背中に体重が足りないことから生まれるからです。.

私たちの動きや成長の機会を妨げるために昨日のバラストや他の人が私たちの足元に置いているチェーンがないことを知るために、そのような感情ほど満足できるものは何もありません。私たちは自分自身と一緒にいるという芸術を無視しないでください, 私たちの側で大きな意志と決意を必要とする実践.